martes, 28 de febrero de 2012

21.32km

Con 2 días de retraso, tengo que buscar el tiempo para enviar las entradas el mismo día que hago el entrenamiento.

El domingo me tocaba tirada larga, según el plan de la tercera semana, casi 2 horas de footing con cambios de ritmo, pero el sábado pasaba y no tenía claro qué recorrido hacer.

Amanece el domingo, un día espléndido, sin viento y temperatura muy agradable, al final, cojo el Google Earth y me invento una ruta de 21.2km, una media maratón para el cuerpo, mi intención es tirar por sensaciones, sin ritmo fijo, pero con los 6'/km en mente.

Comienzo la ruta despacio, pero a los pocos minutos me doy cuenta que el cuerpo me pide un poco más de velocidad y le doy el ritmo a 5'30/km, me encuentro cómodo.

Al ser una ruta nueva, los kilómetros van pasando muy rápido, las sensaciones son estupendas, el día invita a correr, pero me sorprende correr sólo, no hay nadie corriendo, será cosa de los carnavales.

A veces me permito el lujo de acercarme a 5'10 y aún así me sigo encontrando a gusto, pero no quiero abusar, no puedo coger un entrenamiento e ir a ritmo de competición.

Los 10km pasan muy rápido, voy por el paseo marítimo y aumento un poco el ritmo, ya sé que voy a hacer menos de 2 horas.

El día es fantástico, será por el mono de correr, pero este rodaje de hoy me está sentando muy bien



A medida que voy acercándome al final de Costa Teguise, sigo aumentando el ritmo, a veces voy por debajo de 5', procuro aflojar un poco, las pulsaciones están en zona y no quiero pasarme de rosca.

Los últimos kilómetros sí que se me hacen un poco largos, será por la subida hasta el colegio o por la hora, pero sí que esta última parte se me hace pesada, aunque esté muy bien y voy rápido, mentalmente quiero acabar.

Al final, paso la media maratón en 1h 52min, demasiado rápido para ser entrenamiento, pero este recorrido me ha gustado, lo volveré a hacer, como entrenamiento para tiradas largas es válido.

Track en Garmin Connect




jueves, 23 de febrero de 2012

Tercera Semana

Mi plan de entrenamiento para la Lavatrail consiste en 8 semanas en 4 sesiones, ya voy por la tercera y únicamente he podido hacer en condiciones la primera, la semana pasada quedó en nada, pero lo compensé con el Desafío 8ª Isla, esta semana tiene demasiados obstáculos, pero bueno, de entrada, el entrenamiento del que hablo lo hice ayer miércoles.


SEM3 
20 febrero - 26 febrero
 DÍA11h Footing
 DÍA230' Footing   +  20 x 100 m a 100% [Recup. 100 m Footing]
 DÍA340' Footing
 DÍA41h Footing   +   20' a 80%   +   10' Footing   +   10' a 80%   +   10' Footing


Quiero ser optimista y al menos 3 sesiones sí que las haré, el miércoles hice la 1, es decir, 1 hora de footing sin más misterio que ir dando vueltas al circuito de asfalto del curro, a razón de 1.55km la vuelta.

Empecé temprano, hacía fresco, 17ºC y viento de 10-15km/h, una sensación de frío que duró los primeros minutos, pero que a medida que pasaban los kilómetros se esfumó y el sudor apareció.

Las sensaciones a la hora de correr fueron muy buenas, aunque al principio me quedé mosca por los sonidos que mi rodilla derecha hacía, como si intentara encajar en su sitio, le llevó casi 1km hasta que noté el "click" que indicaba que ya lo encontró, ni que ahora yo fuera un robot........

Dar vueltas aquí es muy aburrido, antes al menos tenía música, pero llevo muchos kilómetros ya corriendo sin la compañía del "trance", problemas del contacto de los auriculares con el móvil, ya me he acostumbrado, aunque en días como hoy me habría venido bien.

Mantuve todo el rato el ritmo fijado en 6' y así pasaron los poco más de 10km en 1h,  sesión cumplida, teniendo en cuenta que era la primera vez desde el Desafío las sensaciones han sido fantásticas.

La próxima será el viernes, espero poder hacer la 2.

Track en Garmin Connect



lunes, 20 de febrero de 2012

Desafío cumplido

Con retraso por motivos laborales y de tiempo, escribo la crónica de la carrera de ayer 19 de febrero.

Aunque han pasado más de 24 horas desde que acabé la carrera, todavía tengo las piernas "tocadas", han sido 31.04km más duros de lo que me imaginaba, pese a tener un ascenso acumulado de menos de 300 metros. El viento estuvo presente en casi todo el recorrido, y no a favor.

La organización nos aconsejaba coger el barco de las 0930 y poco antes de las 0900 ya estaba en Órzola con Juan. Empiezan a aparecer caras conocidas, siempre nos juntamos los mismos en las carreras.

El viaje fue movidito, mucho oleaje hizo que el barco se balanceara bastante, había caras de malestar durante el trayecto; por suerte yo no me mareo.

Al llegar a La Graciosa, el viento nos muestra que está aquí y que le tendremos hoy presente, sopla a rachas entre 27km/h 40km/h, el día está bastante soleado y el ambiente en general es estupendo, no es normal tanto bullicio en esta isla.

Hace frío, aunque estamos a 17ºC, el viento da la sensación de frío, la salida la tengo prevista a las 1105, por lo que hasta las 1045 no me quito toda la ropa, tengo ganas de empezar.


Listo para el Desafío 8ª Isla 2012


La salida se da en grupos de 20 personas, mi grupo parece que es de los maquinillas porque nada más empezar me quedo el último, bueno, trato de mantener mi ritmo a 6'/km pero la inercia me lleva a ir un poco más rápido. Los primeros kilómetros son por "jable" es decir, arena de playa, si lo sumamos que además es en ascenso hace que se haga más duro el comienzo, sobre todo porque a los 3km ya me empiezan a adelantar los del grupo 3.

En la bajada aprovecho para bajar pulsaciones y evito el ir más rápido de la cuenta, estoy disfrutando, me paro a hacer algunas fotos.


Es tentador correr más rápido pero el jable lo impide

Pronto llegamos al punto de media vuelta, en Montaña Amarilla, aprovecho y me tomo una barrita, voy bien de tiempo, según lo previsto voy llevando una media de 6'/km que es lo que quería, en este punto me cruzo con los corredores de los 21km, hay mucho ambiente.

El km 10 llega en 1 hora justa, perfecto, estoy clavando los 6' como quería, las sensaciones son muy buenas, el primer avituallamiento está en el km 12.5 y aprovecho para tomarme un plátano y saludar a Cata, que está de voluntario.

Llego al punto de desvío, los de los 21km a la derecha, los de 31 a la izquierda, de pronto me quedo solo en el camino, empiezo a sospechar que soy de los últimos, porque miro para atrás y no veo a nadie.

Sigo corriendo según el ritmo previsto y cada vez me doy más cuenta de estar en la cola de la carrera, apenas veo gente en el camino, disfruto del silencio interrumpido por mis pisadas y respiración, es uno de los mejores momentos de la carrera, voy por el km 15.


Enjoy the silence


Continúo, el km 15 llega en 1h 32min, voy bien, el viento sigue soplando fuerte, adelanto a 2 mujeres, al menos adelanto a alguien.

En el km 20 llevo 2h 01 min, las sensaciones siguen siendo perfectas, a este ritmo tardaré poco más de 3h. Al llegar al punto donde quería hacer geocaching me encuentro con un vehículo de medio ambiente, otra vez será.

El segundo avituallamiento está en el km 25, esta parte se me hace más larga porque el terreno mezcla jable y camino duro, las piernas empiezan a avisarme que el cansancio viene ya.

Al llegar a Pedro Barba, segundo y último avituallamiento, soy consciente de ser de los últimos y me paro a tomarme dos naranjas y un plátano que me sentaron genial, charlo unos minutos con los voluntarios y decido continuar, voy más despacio, el tramo que viene ahora es más angosto.


Estamos en el km 27


Pedro Barba al fondo


Una vez acabo el tramo de roca, volvemos al jable, voy por el km 28 y el gemelo izquierdo se tensa y me da el amago de un tirón, tengo que parar, me duele mucho, veo a lo lejos los mástiles de los barcos en el puerto de Caleta de Sebo, no puede ser, a 3 km no puedo lesionarme, estiro un poco y aflojo el ritmo, seguimos, el dolor desaparece por suerte.

Al llegar al km 30 ya he pasado de las 3h, estoy a las puertas de Caleta de Sebo pero no hay indicaciones para llegar a la meta, estoy solo, por suerte me guío por la ruta del Garmin, porque no hay nadie para señalarme el camino, al poco veo a los de la organización y se lo digo, que esta parte está mal señalizada que me iba a salir del recorrido.

El último km se hace largo, aunque el cuerpo me dice que puedo continuar corriendo, que aún hay aguante, tengo ya ganas de llegar y parar, pese a ser un pueblo pequeño, se me hace muy largo estos últimos metros, al final llego, 3h 21min, entrego el chip y busco a Juan e Iván.

Al llegar junto a ellos me pasa lo mismo que en la Haría Extreme, el bajón, me tiro al suelo y me pongo a estirar, trato de incorporarme al rato, pero no hay manera, me pego casi media hora tumbado descansando, no me entra la paella.


No puedo levantarme, se está muy a gusto aquí tirado en el duro suelo


Una vez recuperado, nos tomamos un cortado y a las 1600 cogemos el barco de vuelta, esta vez se mueve menos.

En general estoy muy contento, he disfrutado muchísimo esta carrera, cometí el error de subestimarla, pensé que sería menos dura que el entrenamiento de hace 2 semanas pero no, ha sido dura, mucho viento y sobre todo el jable, que me cargaba y mucho los gemelos.

Mi puesto ha sido el 43 de 50, y el penúltimo de mi categoría, el 21 de 22, pero eso no quita que esté muy contento con mi marca, la verdad que en esta carrera había mucho nivel, por eso estoy contento, no me importa estar en la cola porque ha sido una carrera muy dura y el terminarla es todo un desafío.








viernes, 17 de febrero de 2012

1111 Kilómetros

Esta semana no he seguido el plan de entrenamiento, entre la marcha que tuve el martes e impedimentos en el curro, no ha sido hasta hoy cuando he podido trotar algo, hoy como viernes que es, tenemos carrera obligatoria, esta vez el recorrido clásico de 5km que han pasado muy rápidos en buena compañía.

Salida a las 0900, el tiempo era perfecto para correr, estábamos a 16ºC y viento suave de menos del 10km/h, de lujo. Comenzamos trotando a 6'30, poco a poco noto que vamos acelerando, los kms van pasando sin darme cuenta, estamos de charla todo el grupo, éramos sólo 4 en cabeza, el resto, con el tiempo nos pillarán.

El recorrido se acaba pronto, tampoco se puede sacar mucho de estos 5km y vamos trotando a 5', muy cómodo el cuerpo me pide un sprint, pero no veo intención en el grupo y me mantengo unido, aunque con el resquemor de haber dado un buen tirón final.

En total 5.07 km en 29'30, un trote suave a 5'49 de media. Sigo observando que al principio me suben las pulsaciones manteniéndose luego en rangos buenos, tendré que calentar un poquito antes.

Al pasar mis kms me dí cuenta que con esta carrera, ya llevo 1111 kms en global, y más de 100km en lo que va de febrero, creo que pese a ser el mes más corto, voy a superar mi récord este mes.

Ya queda menos para el Desafío 8ª Isla, ya tengo mi dorsal y el domingo está ahí al lado, tengo ganas de disfrutar esta carrera.

Track en Garmin Connect






lunes, 13 de febrero de 2012

10Km

Hoy el día era fantástico, la mañana fresquita (15ºC) y el viento suave a 10km/h, vamos, que invitaba a salir a correr.

Comenzaba esta semana con la segunda semana del entrenamiento:


SEM2 
13 febrero - 19 febrero
 DÍA11h 20 Footing
 DÍA230' Footing   +  6 x 200 m a 100% [Recup. 100 m Footing]  +   3' Footing   +  6 x 200 m a 100% [Recup. 100 m Footing]
 DÍA31h Footing
 DÍA41h 10 Footing   +   20' aceleración de 65 a 80%   +   15' Footing


De entrada esta semana no podré hacer las cuatro sesiones porque el domingo tengo la Trail de La Graciosa, el Desafío 8ª Isla, 31km para el cuerpo.

Al ver el cuadro de entrenamiento me acabo de dar cuenta que no lo he hecho bien, he hecho 1 hora de footing, me he dejado 20' en el tintero........vaya, bueno, lo compensaré en La Graciosa.

No tenía cargado el plan de entrenamiento en el Garmin y esto es lo que tiene, en principio mi objetivo era 1 hora al ritmo suave de 6'-6'40 pero ha sido imposible mantener ese ritmo, iba más rápido, de hecho la media me salió a 5'50/km.

El recorrido no tiene misterio, vueltas al curro todo el rato, a razón de 1.55km la vuelta.

Lo más importante es que cada paso que daba mejor me sentaba, pese a haber hecho ayer 20 kms el cuerpo estaba perfectamente, listo para la sesión de hoy, e incluso si me hubiese propuesto hacer el tiempo de 1h 20' lo habría podido hacer sin problemas.

Una tirada no muy larga, pero que me ha sentado fenomenal, mañana tengo previsto compaginar senderismo y carrera, a ver qué sale.

Las pulsaciones altas veo que debe ser por el frío, que no hace bien el contacto la cinta, la humedeceré un poco antes de usarla.

Track en Garmin Connect




NombretpnavasDistancia10.82 kmFC max195 bpmVelocidad max12.4 km/hElevación max30 m
Calorias617 kcalHora9:49:52FC promedia146 bpmVel. promedia10.3 km/hElev. promedia21 m
Méteologia°Cduracion1:03:09FC min62 bpmVelocidad min0 km/hElevación +31 m


domingo, 12 de febrero de 2012

20.6Km

Al final María no pudo salir a correr hoy y la ruta prevista Haría-Mala la dejamos para otro día, por lo que paso al Plan B, mi tercera sesión del entrenamiento:

DÍA31h Footing   +  2 x 15' a 80% [Recup. 5' Footing]  +   20' Footing


Para ello elijo un recorrido circular que hice hace tiempo, consta de 18km con salida desde casa, rumbo al Hotel Beatriz, giramos al norte por esos caminos perdidos y luego al oeste hacia Tahiche, donde tomamos el camino a la prisión y de ahí a casa, mezcla tierra-asfalto al 60-40%.

El día amaneció estupendo, la temperatura fresca (17ºC) medio nublado con nubes altas y sin viento, eso era lo mejor, no soplaba casi nada de viento, así sí.

Se me hizo un poco tarde en la salida y comencé despacio, con una hora por delante a footing mantengo velocidad de crucero en 6', aunque a veces voy un poco más rápido, me mantengo en el ritmo fijado. El tramo hasta llegar a la tierra no se hace muy largo, estoy disfrutando del clima, las sensaciones son muy buenas, voy estrenando calcetines y veo que son cómodos, muy cómodos.

En las primeras subidas me cuesta mantener el ritmo al principio, pero aprieto un poco y enseguida estoy en zona.

Conforme me acerco al cambio de ritmo empiezo a sospechar que me va a tocar en subida y no me equivoco, el Garmin me ordena apretar hasta 5'/km y cae en plena subida, nada, no logro bajar de 5'15 y no para de pitar, a veces incluso llego a 5'45/km, se nota la subida, no logro mantenerme en la zona, voy lento y sigo con más subidas, pasan los minutos y nada, tengo que apretar mucho para lograr entrar en zona, pese a que me marque 5'/km las sensaciones es como si estuviera haciendo el esfuerzo de 4' o incluso menos.

Pasan los 15' de agonía y ahora tocan 5' de rodaje lento, estoy en Tahiche, vuelta al asfalto, más subida, pero a este ritmo se lleva bien. Me avisa el Garmin que toca otra vez a 5'/km pero esta vez la suerte está de mi parte y me coincide en llano y con vistas a bajada. Estoy en zona casi desde el inicio y me mantengo ahí todo el rato, ahora sí ruedo cómodo y con pulsaciones estables en 150. Los 15' pasan muy rápido no como antes que fueron una tortura, poco a poco me veo que acabaré el recorrido y no el entrenamiento.

Llegan los 5' de recuperación lenta y ya estoy llegando, al acabar me tocan todavía 20' más de ritmo lento a 6' por lo que continúo por la Calle Piteras hasta la rotonda y luego vuelta por Avda las palmeras, donde a punto de llegar suena la fanfarria del fin de entrenamiento, justo en 20km; estoy dudando si hacer los 21.15km o no, pero al final decido quedarme a 500m de la media maratón ya que llego a casa.


Tras acabar la segunda serie de 15' al 80%


Hoy es de esos días que realmente he disfrutado, el clima ha sido favorable, durante el recorrido me encontré con mucha gente, ciclistas, senderistas y demás; la ruta ha sido amena, el ritmo cómodo, salvo el tramo de cuestas, pero de eso se trata, de sufrir y disfrutar al mismo tiempo, notar cómo se fortalece el cuerpo poco a poco.

El pico de pulsaciones máximas es un error del pulsómetro, la verdad que los primeros minutos como que notaba el Garmin medio bobo, será que no hacía contacto la cinta, porque si llego a tener esas pulsaciones me da un síncope.

Track en Garmin Connect


NombretpnavasDistancia20.66 kmFC max213 bpmVelocidad max13.4 km/hElevación max180 m
Calorias1213 kcalHora12:04:59FC promedia153 bpmVel. promedia10.1 km/hElev. promedia90 m
Méteologia°Cduracion2:03:05FC min63 bpmVelocidad min0.4 km/hElevación +338 m


viernes, 10 de febrero de 2012

818 Kilómetros

Hoy en principio iba a ser día de descanso, pero en el curro tocaba hacer deporte, correr, algo que será obligatorio todos los viernes, a mí afortunadamente ahora me da igual, incluso me gusta, no así hace 1 año.

No tenía en mente ninguna salida, mis Nimbus 13 estaban a 5km de hacer los 400km y con superar esa distancia me daría por satisfecho, al final a las 0845 salgo a correr, tranquilo que hace fresquete (15ºC), por suerte el viento sopla (35 km/h), pero ya estoy acostumbrado, en esta isla estamos condenados a hacer kilómetros contra el viento siempre.

A las 0900 me uno al grupo de carrera, vamos tranquilos, de charla, a un ritmo cómodo de 6'20/km y así van pasando los kms rápidamente.

La verdad, que a medida que corría más a gusto me encontraba, no tenía en mente correr mucha distancia hoy, para no cansarme para el fin de semana, pero al final con la tontería he hecho 11km justos, en 1h 9 minutos, las pulsaciones han estado en zona cardio todo el tiempo, con una media de 141 y máxima 156.

Al actualizar los datos me encuentro que mis dos zapas ya superan los 400km cada una, las trabuco van por 412km y las nimbus 406, es decir, 818km entre las dos, veremos cual llega antes a los 500km.


Mis Nimbus 13 con 406 kilómetros ya


Mis Trabuco 13 con 412 kilómetros, ésta me acompañará en las próximas carreras importantes


Espero que para el domingo el tiempo esté mejor, apunta 15% de probabilidad de lluvia, aunque la previsión de viento es favorable, será más suave, por ahora el domingo será la ruta Haría-Mala con María.

Track en Connect Garmin








jueves, 9 de febrero de 2012

Pequeño lío

Como era de esperar, todavía no conozco el funcionamiento al 100% de mi Garmin y hoy no me salió el plan de entrenamiento que tenía programado, me tocaba el S1E2, 45' a footing + 10' al 100% (30/30) cambios de ritmo 30'' rápido y 30'' a footing, descanso de 3' a footing, de nuevo la serie de cambios de ritmo y otros 3' de descanso. Pues no pudo ser.

SEM1 
6 febrero - 12 febrero
 DÍA11h Footing   +  10 x 100 m a 100% [Recup. 100 m Footing]
 DÍA245' Footing   +  2 x 10' a 100% (30/30) [Recup. 3' Footing]
 DÍA31h Footing   +  2 x 15' a 80% [Recup. 5' Footing]  +   20' Footing


Hoy tenía el día libre y a eso de las 1100 estaba decidido a salir pese al frío (17ºC) y viento (39 km/h), hoy sí que decidí llevar manga larga.

El recorrido sería el paseo marítimo de Costa Teguise, pero en cuanto encaré el viento supe que lo mejor sería no ir más allá de Playa Bastián, hacer el tramo desde La Mareta-Playa Bastián y así una vez acabadas las series estaría cerca de casa.

Los 45' de footing pasaron muy rápido, manteniendo un ritmo cómodo de 6'05/km, el paseo estaba muy lleno de turistas frustrados que se han quedado sin sol y playa y paseaban viendo el océano.




En cuanto llego al turno de las series estoy preparado y me encuentro que empiezan los problemas, me asigna primero los 3 minutos de descanso, bueno pienso, lo haremos, pero después de éstos observo que los vuelve a repetir y ahí me empiezo a mosquear, adelanto al siguiente ejercicio vía LAP mode y ahí están las series, pero sólo una ronda de 10 repeticiones........mal vamos, al menos las haremos.

Al ir 30'' a un ritmo alto empiezo a tomar referencias para el ritmo deseado, aun así, sigo yendo muy rápido, aunque pronto me encuentro en la horquilla deseada, teniendo como media 4'10, la última ronda la hice en 3'48 sin comentarios.

Al finalizar las series intento comenzar el entrenamiento de nuevo y me encuentro que resetea el ejercicio, por lo que no podré tener en un mismo track todo el entrenamiento de hoy, lección aprendida, no puedo programar 2 repeticiones de 10 repeticiones en un mismo bloque :-/

La segunda tanda de cambios de ritmo las hago más clavados que la primera pero ya con dirección a casa, me ha puesto de mala leche este fallo.

Aún con el enfado de la mala programación, he disfrutado este entreno, no he recorrido mucho, unos 13km y 1h 15 minutos, pero la sensación global es muy positiva, de eso se trata.

El siguiente entrenamiento será la tirada larga, en principio sería el sábado o domingo, aunque estoy por ver si el domingo hago la ruta Haría-Mala con María.


Primero la parte de 45' footing más primera ronda de cambios de ritmo




Aquí tenemos la segunda ronda de cambios de ritmo y vuelta a casa






miércoles, 8 de febrero de 2012

Plan1002bisS1E1

Hoy tocaba empezar con el plan de entrenamiento para la Lavatrail, el que empecé el otro día tenía 5 sesiones a la semana y eso era demasiado, opté por comenzar este plan de 4 sesiones, aunque las sesiones sean más largas; así tengo días libres para hacer otras actividades o incluso otras tiradas.

Voy a intentar cambiar el horario de los entrenamientos, mi intención es correr por la mañana, sobre las 0830 y hoy fue el día que empecé.

Mucho viento. Llevamos varios días con frío y viento en la isla, el temporal está apalancado aquí y todavía estará algunos días más. Mientras me vestía a las 0835L estaba dudando si ponerme manga larga o corta, incluso me puse la larga......mejor la corta y salí.

El plan hoy es muy sencillo, es la primera semana y primer día, algo suave, igual que el del otro día, 60' de footing a un ritmo entre 6'-6'40/km, 10x100m a 4'10-4'25/km y luego le añado 5' de recuperación que no viene mal.

Al comenzar me cuesta casi 1km entrar en calor, la temperatura es de 17ºC y el viento norte a 34km/h, la mitad del recorrido me lo paso tiritando y la otra mitad más tranquilo.

Mantengo velocidad de crucero en 6'08 y así me pego casi los 60', con dos breves paradas de escasos 10 segundos para beber agua.

Llegando al momento de las series me encuentro con el mismo problema del otro día, al ser 100 metros no tengo referencia para saber si voy rápido o no y al final me encuentro que siempre estoy yendo más rápido de lo previsto, hago las 10 series en torno a 3'30-3'50 y la última en 3'02, vamos 1' más rápido de lo que tendría que ir, pero al ser 100 metros no tiene uno tiempo a "cansarse" y eso que las hice siempre contra el viento para "fortalecer" el espíritu.

Los 5' de recuperación pasaron muy rápidos, me costaba ir despacio, la inercia de las series me hacía ir más rápido.

Acabamos el entrenamiento con 12.8km acumulados, 1h 15min en total y una media de pulsaciones de 152, y sobre todo una sensación buenísima de haber disfrutado y descargado "ansiedad" acumulada los dos últimos días por motivos laborales.

Estiramientos y una ducha que me supo a gloria y sobre la marcha a por proteínas en forma de pechuga de pollo.

Track en Connect Garmin





domingo, 5 de febrero de 2012

31km

Hoy me he acordado y mucho del título de este blog, ya que hoy hice una tirada larga en una lucha contra el viento que me estaba dejando agotado.

La carrera del Desafío 8º isla está muy cerca, son 31.5km y para hoy Juan y yo teníamos en mente una ruta de 29km, en realidad la ruta era de 25km pero por cabezonería decidimos sumarle 4km más saliendo y llegando desde Mala, error que pagaríamos más tarde.

A priori la ruta es interesante, se sale de Mala, rumbo a Guatiza por caminos de tierra, pasamos junto al jardín de cactus y luego tomamos un camino de tierra hasta Tabayesco, pisando brevemente el asfalto. A partir de ahí la cosa se pone más seria.

Los primeros kms transcurren rápido, pero voy abrigado, hace mucho frío y mucho viento, éste sopla a unos 45-48km/h y lo llevamos totalmente en contra, aún así mantenemos un ritmo de 6'30, tenía que frenar un poco a Juan que éste se me embala y quedan muchos kms.

Pasando Tabayesco  recordamos la carrera de la semana pasada, comenzamos a subir, lentamente, las montañas las tenemos todo el camino en frente, recordándonos que pronto estaremos allí arriba y que no será fácil.



Empiezo a tener calor, pero no me quito la manga larga, hice bien, pocos minutos después la temperatura baja de golpe, el viento sopla más fuerte, a esta altura a más de 50km/h.



Una vez arriba, vemos que estamos ligeramente por encima de Haría, menudas vistas, una pequeña tregua bajando hasta el sendero que nos llevará por el recorrido de la Haría Extreme Medium, subimos, se nota el cansancio, llevamos 2h, vamos lentos pero es que el camino no permite ir más rápido.



Una vez arriba en el Bosquecillo tomamos un plátano y seguimos, mejor no parar que nos enfriamos y  sería peor.


Aquí el viento sopla mucho más fuerte, la verdad, ir por el risco con este viento es un poco arriesgado, por suerte este tramo se pasa rápido y comenzamos el descenso hacia Los Valles, donde Juan decide apretar un poco el ritmo, nos ponemos a 4'40 de media, menos mal que llegamos a Los Valles, no podía aguantar más ese ritmo, llevamos 23km y el cuerpo lo está notando.

Ya estamos cansados, la bajada hacia Guatiza se hace muy larga, el camino a veces va campo a través y eso dificulta el ritmo, rodamos 6'10 y mantendremos ese ritmo casi hasta el final.

Al llegar a Guatiza ya tenemos claro que tiramos por la carretera a Mala, nada de por el recorrido previsto, que nos haría más largo el camino, el problema es que es asfalto y mis trabuco me recuerdan que ese no es su elemento, al poco mis gemelos me duelen.

Cuando llego a 30km ya estoy más que cansado, pero sobre todo, por la lucha contra el viento, el ir por asfalto y por haber tirado unos 2km a esos ritmos tan altos, en conjunto el cuerpo me duele y ya empiezo a ver el destino final; escucho la música de fanfarria del Garmin diciendo trayecto completado, casi 4 horas después y con un nuevo récord a mis espaldas, 31.1km.

Aunque ha sido una carrera sufrida, por la dureza del perfil de la misma y sobretodo por el fuerte viento que tuvimos que soportar casi el 75% de la carrera en nuestra contra; es una carrera que he disfrutado, como entrenamiento de largas distancias me ha venido genial, me doy cuenta que por lo pronto, en la Graciosa al tener menos desnivel sufriré menos, pero que el cuerpo al acercarse a los 30km lo nota, ya veremos si de aquí a la Lavatrail estoy más en forma.

Por cierto, que ya estoy apuntado a la Haría Extreme Ultra, serán 32.5km y con un desnivel de 1300m.......no comment, será fantástica, pero hasta junio nada.

Track en Connect Garmin