Último Test

9 de agosto
Después de la última experiencia no había vuelto a correr, el martes no pude y el miércoles me tocó currar 24h por lo que hoy tenía que hacer el último test antes del Aquatlón Nocturno pese al cansancio que arrastraba.

Salí tarde rumbo a la Playa del Jablillo, hoy el día es extraño, nublado, viento de 28-36km/h y temperatura de 24ºC y sensación térmica agradable, nada de calor.

Antes de salir comprobé que la marea iba a estar en su punto más álgido, bueno, al menos así el circuito ida-vuelta nadando es más grande.

Llego y el océano está en calma total, según windguru las olas tenían 1.5 metros de altura........ pues no lo parece, no hay olas.

Hoy voy a hacer nadar-correr-nadar

Me preparo y entro en el agua, temperatura perfecta, qué gusto, estiro un poco y comienzo a nadar, desde ese instante noto que voy más rápido que otras veces, la calma del océano me permite avanzar más rápido, me concentro en la técnica. Hay más nadadores, me pasan y observo bajo el agua sus movimientos, tengo que imitarlos.

La marea alta me permite hacer un único circuito, salen 400 metros, han pasado rápido, y tanto, menos de 12' en hacerlos, a 2km/h de media........sabía que iba más rápido, siempre me sale 1.7/1.8

Tramo 1: natación Track en Garmin Connect

Resumen

Distancia:	0.40 km
Tiempo:	11:58
Ritmo medio:	30:00 min/km
Altura ganada:	2 m
Calorías:	130 C

Transición de poco más de 5' en cambiarme y vestirme para correr, estoy nervioso, mi última experiencia corriendo no me dejó bien.

Ya lo he dicho otras veces, pero al salir de nadar sales como una moto, cuesta frenar, pero me mantengo en la horquilla 4'40/4'50/km.

Voy cómodo, el viento a favor y la temperatura me invitan a ir cada vez más rápido, pero es una ilusión, sé que puedo mantener este ritmo porque sé que sólo serán 3km.

Aún así cada vez voy más rápido, voy recortando segundos incluso en el tramo con viento en contra, pero las ppm comienzan a pasar de 170...... en poco más de 2km.

Acabo el tramo de carrera con la música de fondo de los pitidos del Garmin, pero contento porque sabía que al menos los he hecho a buen ritmo.

Tramo 2: carrera Track en Garmin Connect

Resumen

Distancia:	3.34 km
Tiempo:	15:43
Ritmo medio:	4:42 min/km
Altura ganada:	12 m
Calorías:	215 C

1	4:49.4	1.00	4:49
2	4:39.5	1.00	4:39
3	4:36.5	1.00	4:36
4	1:37.1	0.34	4:46

La transición 2 la hago a un ritmo vivo, tardo otros 5' en estar listo, estoy sudando y entro poco a poco en el agua, por suerte la temperatura del mar está fantástica, no hay cambio brusco ni nada.

Comienzo a nadar y noto que voy un poco más lento, de respiración voy bien, pero noto el cansancio, sigo viendo a otro nadador, nos cruzamos un par de veces.

Vuelvo a hacer los 400 metros pero más lento, esta vez he tardado un poco más.

De todas formas tenía energía para nadar más tiempo, podría haber hecho otro circuito sin problemas, pero correr otra vez creo que no, habría pinchado seguro.

Tramo 3: natación Track en Garmin Connect

Resumen

Distancia:	0.40 km
Tiempo:	14:29
Ritmo medio:	35:18 min/km
Altura ganada:	2 m
Calorías:	157 C

Esta imagen es del tramo 1, el Garmin grabó bien el recorrido y los datos, pero no los importa, se los queda el muy avaricioso, la cuestión es que mañana en el aquatlón no quiero riesgos, no usaré el modo multisport porque las últimas veces me ha fallado en las transiciones y me fastidia el último ejercicio. Lo mismo hago el modo multisport pero sin transiciones, ya veré.

Mi conclusión del entrenamiento de hoy es muy positiva, veo que en esto sí voy bien, aunque me pegarán en la natación algunos hachazos, espero ganarlos corriendo,  al menos sé que sí cumpliré mi objetivo de hacerlo en torno a 1 hora, que era lo previsto desde un principio.