martes, 26 de febrero de 2013

Tapering de una Ultra

25 de febrero

Partiendo de la base que no estoy siguiendo ningún plan de entrenamiento, las referencias sobre lo que debo o no hacer están más ligadas al "sentido común" que a otra cosa. Si tomo como experiencia mis salidas previas a la Ultra que hice en Tinajo voy bien ....... pero es que la TinajoXRace era una carrera de 56km y sólo 1400 metros de ascenso ........ ni punto de comparación con la TransGranCanaria Advanced: 83km y 4700 metros de ascenso ....... sin duda, el reto más duro y difícil que me he planteado, lo malo de esto es que si lo consigo ya tengo en mente metas superiores ........... así me va.

Después del día de excursión que me pegué el otro día, para soltar piernas y recuperar tras haber finalizado con éxito el Desafío 8ª Isla, las alternativas para seguir entrenando eran pocas, el jueves 20 no pude aguantar más y después de estar toda la mañana viendo el océano, al llegar la tarde marché hacia Playa El Jablillo y me pegué un chapuzón bien merecido, la idea era hacer al menos 1.5km, pero quedó en poco más de 1km, debido al aumento de las corrientes y la inminente oscuridad, estaba atardeciendo.

Aún así me sorprendió el tiempo empleado ....... 38' frente a los 25' de la prueba en el Desafío ....... mucha diferencia ...... lo que me hace pensar que en esta playa las corrientes son más fuertes de lo que pensaba, porque mis brazadas eran al mismo ritmo del otro día .....



El viernes 21 tenía en mente gimnasio o algo suave pero al final no hubo hueco para ello y se esfumó la posibilidad ........ el sábado guardia full time y el domingo día en familia muerto de sueño, donde estuve por la zona norte, visitando incluso el Mirador de Guinate ...... le indiqué a mi mujer por dónde subí en la Haría Extreme 2012 y viendo la cara que ponía decidí no mostrarle más detalles ......

En junio volveré a subir por ahí
Hoy lunes 25 tenía el día libre y tocaba hacer la última tirada antes de la TransGC, ayer estaba divagando sobre qué ruta hacer, esta semana que empieza es complicada, ya que mañana martes repito guardia full time y el miércoles no seré persona, el jueves está reservado para hacer algo de bici suave o nada y el viernes ..... el viernes es para viajar y reflexionar ......

Tenía en mente 3 rutas y tras un "diálogo" con Manuel vía twitter me convenció (por decir algo) y me quedé con la más corta de las tres y encima la acorté aún más .......

El día amanece ventoso y fresco, la ruta prevista me llevará al Barranco de Tenegüime para luego desviarme a la derecha y bajar por un camino ya conocido de la Haría Extreme Medium, en teoría 10km.

Aparco el coche y sin prisas comienzo el camino, de entrada me toca subir por un pequeño terreno, para ir abriendo boca, todo por no rodear la casa cercana y los perros que viven en ella ......

El inicio lo hago andando, a ritmo vivo, pero andando, voy disfrutando del entorno, parte de este recorrido lo tenía en mente desde hacía tiempo, porque además, hoy paso junto a un "cachivache" al que le tengo ganas desde hace tiempo, aquí más información del mismo ....

La subida es llevadera y las vistas van mejorando
A medida que voy subiendo el entorno va mejorando poco a poco y el camino comienza a desaparecer a veces, complicando el avance.

A veces este sendero tiene la fea costumbre de desaparecer

Impresionantes vistas, no me arrimo más al borde que me la pego
Estoy disfrutando con este recorrido, el viento sopla fuerte y la temperatura es agradable, la imponente imagen de los molinos de viento cercanos y el sonido que producen son mi compañía.

La cosa se complica un poco

Más tarde estaré casi en la cima ...

Como decía antes, el sendero desaparece y de pronto en el km 2.8 me veo por el mismo borde del precipicio a veces, miro a todos lados y avanzar es peligroso, retroceder ....... casi peor, sólo queda subir y espero que las zapas no resbalen ..........

Una vez "encontrado" el sendero, porque el trayecto programado me llevaba a la perdición ...... sigo mi camino, a veces me doy el gusto de trotar un poco, para soltar piernas, pero casi ni he corrido hasta ahora.

Lo que sí que hago es pararme a observar el paisaje, es precioso y seguro que hace 2 meses sería una pasada, porque la isla ha perdido el color verde a toda velocidad.

Una de las pocas veces que el sendero es visible
El tiempo está pasando muy deprisa y yo he avanzado pocos kms, estoy disfrutando pero no puedo negar que durante el trayecto mi cabeza viajaba muy a menudo a Gran Canaria y la inminente carrera ....... pensando de todo, ritmos, estrategia, alimentación ........ llegada a meta ........ abandono .......... caída ........ lo dicho, de todo, el ir solo es lo que tiene .......


Ruinas que en sus tiempos gozaron de unas preciosas vistas



La próxima vez vendré por la parte baja del barranco

Hay que atravesar esta zona y no encuentro por dónde ...

Estoy en la zona donde se encuentra el "cachivache", miro el móvil ........... sin cobertura ....... voy a mirar en el programa por si lo dejé guardado en modo offline  ........ pues no, tengo un pequeño problema ....... está por aquí pero no sé dónde ....... para colmo el GPS me dice que tengo que atravesar esta zona y no encuentro ningún sitio por dónde, hay mucha vegetación que me tapa el sitio, antes casi me la pego al pisar donde no había nada ...... bueno sí, un agujero que por suerte no era profundo, pero a saber dónde pongo el pie la próxima vez .......

Creo que he encontrado por dónde ......

Intento bajar con cuidado y me dirijo al "otro" lado, no me voy a poner a buscar el "cachivache" porque no tengo ni idea de dónde está y sigo sin cobertura.

Un gustazo peligroso caminar por aquí ....
Atravieso la "masa" verde, tropezando con piedras que aparecen sin avisar, me llegan hasta el pecho y no se ve un pijo, menos mal que no ha llovido mucho hace poco, esto estaría hecho un barrizal.

Una vez en el otro lado encuentro el sendero, lo sigo pero al poco el GPS me dice que me he desviado, que tengo que tirar hacia arriba ........... miro y la mole que hay no se parece en nada a lo que yo "veía" al dibujar el trayecto desde mi casa .......

En el vídeo se ve parte del trayecto tras cruzar al otro lado y un poco a medio camino de la subida ....




La subida tenía algunos puntos un poco peligrosos, hoy he descubierto que mis Salomon tienen muchos defectos, pero también virtudes y entre ellas: que se agarran a las rocas como un lagarto, en terreno mojado y piedras sueltas son un peligro ........... pero en la "escalada" improvisada que tuve que hacer hoy se han portado fenomenal, ningún traspié, ningún resbalón, un agarre perfecto.

Mientras subía no hacía más que alucinar con el paisaje y al mirar abajo ....... sí, estoy loco por hacer estas cosas solo y en lugares sin cobertura de teléfono .......


Ya ha pasado la zona más complicada, menuda subida

Aunque lo que aún me queda ...... al menos parece más fácil
Poco a poco vamos subiendo y cuando ya estoy casi en la cima me da por mirar cuánto llevo recorrido ...... y veo que poco más de 4km ........... este último km ha sido mortal, me ha llevado más de media hora .....

Una vez en la cima, el sendero es bien visible y permite ir trotando, aunque no tengo prisa por llegar, ya tenía ganas de correr algo, tanto andar también cansa y me sentó de lujo estos breves trotes a 6-7'/km sorteando piedras.

Las vistas "al otro" lado desde la cima son impresionantes, ahora me dirijo hacia la zona por la que se baja a Mala en la Haría Extreme Medium.


Vamos hacia la ladera de la zona izquierda

Por suerte casi todo el rato se puede correr y me voy acercando a la zona de bajada.

Bajaremos por la zona izquierda
Me desvío del recorrido un poco para ir "bordeando" la cima, así al menos recorto algo porque lo que sería una salida tranquila se ha convertido en un entrenamiento de bastante tiempo, aunque lo importante es que no estoy nada cansado y que me lo estoy pasando genial ........ bueno, mientras subía antes por entre las piedras estaba demasiado ocupado pensando en no despeñarme que en disfrutar .....


Las olas rompen hoy con mucha fuerza, incluso desde aquí imponen .....
La bajada por la ladera no es muy complicada pero hay que vigilar y mucho los tobillos, casi siempre que paso por aquí me pego un resbalón, pero hoy no, hoy he bajado controlando y sin percances, que en 4 días tengo una Ultra .....

Una vez llego al puente junto a la carretera, me quedan poco más de 3km de camino normal y corriente, que se hicieron rápidos ya que puse el piloto automático y sin problemas me vi rodando a un ritmo en torno al 6'30/km casi todo el rato, disfrutando y meditando .......

Al llegar al coche me doy cuenta de la hora .......... 2h21 en hacer poco más de 11km .......... aunque he hecho fotos, no me puse a buscar el "cachivache" ..... el tiempo se me fue en esa subida y en buscar un sendero para subir ....

Aún así, estoy muy contento y feliz, he disfrutado esta salida, habría sido mejor si además hubiera buscado y encontrado el "cachivache", por lo que habrá que volver otro día, esta vez por la zona baja del barranco .....


Hay que repetirlo

Después de esta salida se acabaron las "aventuras" hasta dentro de varios días, si hago algo será el jueves y será muy suave, unos 6-7 km en MTB en llano por el paseo .......

En un plan de maratón se sabe lo que hay que hacer en los días previos, en el tapering ........ pero para una Ultra ........ ¿es esto lo que se hace? ........... más me vale.


jueves, 21 de febrero de 2013

Un día sin prisas

18 de febrero

Tras el fin de semana completo con el Desafío 8ª Isla, el lunes tocó descanso, aún sentía el "cosquilleo" sólo de pensar en el reto conseguido ....

Al principio por la mañana notaba las piernas un poco cansadas, pero a medida que el día transcurría mejoraban y al caer la tarde estaban pletóricas y listas para seguir, realmente me había recuperado muy bien y eso de cara a la TransGranCanaria me daba seguridad.

19 de febrero

Hoy martes decidí aprovechar el bono que me habían regalado en la carrera Juguetes a la Carrera, que consistía en 1 mes de servicios deportivos gratis, sólo pagando la matrícula (8.5€). Puedo ir a la piscina, musculación, actividades como pilates, spinning ......

Era la hora de la verdad: la visita a un gimnasio, territorio comanche para mí, estaba más que nervioso, parecía un niño pequeño en su primer día de colegio .....

Llego, me presento al monitor y le cuento mi intención ....... sesión de piernas ....... "vete a calentar 15 minutos ......" ....... veo cintas de correr, bicis estáticas ........ y elíptica ......... no lo dudo, a la elíptica que tan bien le sienta a Manuel y así vuelvo a retomarla, ya que la última vez que la usé fue hace 3 años, con 25kgs más y a 1800 metros de altitud ......... me gusta más la sensación ahora, me adapté rápidamente al sistema y los 15 minutos pasaron muy rápidos .......

Por suerte me encontré con una amiga y ya no me sentí tan solo, al menos había alguien conocido, aunque no coincidiera en los ejercicios.

El monitor me llevó a una sesión de piernas, explicándome el uso de los aparatos, las series y la posición del cuerpo, me corregía cuando lo hacía mal y estaba pendiente ........ me gustó.

Casi 1 hora de ejercicios y las piernas respondieron bien, al salir las sentía como si hubiera ido a correr varios kms ......... pero no era una sensación desagradable.

Pero algo debió quedar activado en el cuerpo ....... no había manera de dormir luego .......

20 de febrero

Para hoy miércoles tenía en mente una salida tranquila, me encontré con la mañana libre y por primera vez desde hacía bastante tiempo podíamos hacer una salida conjunta María y yo, le había comentado ayer sobre una ruta interesante y aderezada con nuestra otra afición conjunta .......... el Geocaching.

Quedamos a las 09:00 y vamos rumbo a Haría, con parada previa en Mala para dejar el otro vehículo ....... la ruta .... Haría-Mala, aprovechando que aún hay zonas verdes en la isla.

La última vez que corrimos juntos fue dos días después de su primera Media Maratón, luego mis entrenamientos dirigidos a la Gran Canaria Maratón impedían salidas conjuntas, entre unas cosas y otras al final volvemos a trotar por uno de los parajes que más nos gustan.

El año pasado, en mayo estuvimos haciendo el recorrido de la Haría Extreme Medium y ya le gustó el paisaje, pero es que ha cambiado tanto .......

Primeros pasos
Senderos para disfrutar

¿Lanzarote? sí y hasta hace poco tiempo ¡era más verde!


Comenzamos tranquilos, ella llevaba varios días sin correr y yo tenía las piernas un poco bobas de mi sesión con el gimnasio, además, el plan hoy era disfrutar de una jornada tranquila, sin prisas, sin ritmos.

A medida que iniciamos el ascenso hacia el Bosquecillo, el olor, el sonido, el frescor del ambiente, nos transporta a otros lugares, es increíble lo bonito que está todo y cómo en un par de meses estará todo seco, bello igualmente, pero distinto ....... ahora es un regalo constante a los sentidos.

Volcán de la Corona al fondo

Disfrutando de la belleza de esta zona

La subida la hacemos tranquilos, a veces hablando, a veces en silencio, escuchando el sonido de los pájaros, es inevitable detenerse cada poco a mirar, observar, hacer fotos y recordar estos colores, que lamentablemente no solemos ver por aquí.

No pude resistirlo, grabé un poco del recorrido, unos metros, pero sirven para contemplar la belleza del paraje por donde vamos.




Una vez en lo alto, nos dirigimos al Bosquecillo, nuestra primera "parada" para buscar un "cachivache" que yo ya había encontrado hace un año y medio, pero que alguien había cambiado de sitio, porque no estaba donde yo lo había visto, sino unos 10 metros desplazado.


Verde por todos lados

Sin palabras

Después de estar un buen rato buscando, lo encontramos, ella firma en el libro y retomamos nuestro camino, medio trotando porque hace fresco, el viento está empezando a soplar fuerte nos estamos enfriando, ahora nos vamos hacia la Ermita de las Nieves, seguimos el sendero que se realiza en la Haría Extreme Medium, el cual nos regala con vistas magníficas todo el rato.


La próxima vez llegaré hasta el pico del fondo, le tengo ganas desde hace mucho ...



El Barranco de la Paja, por donde subí y bajé el otro día

Al poco llegamos a la Ermita de las Nieves, donde hay otro "cachivache", esta vez ninguno de los dos lo hemos encontrado antes, yo ya lo intenté hace poco sin éxito.

Como suele ser habitual y para disgusto mío ........ es broma ........ María se adelantó y encontró el objeto que estaba bien escondido, firmamos y después de contemplar unos instantes las vistas, seguimos nuestro camino, vamos con demasiada pachorra ....... pero a eso habíamos venido, ¿no? .....


Luego hay que dejarlo bien escondido

Vistas desde el escondite

El camino ya es todo bajada, con alguna que otra subida suave, seguimos charlando, andando, trotando, la verdad que estamos disfrutando de una mañana magnífica.

Tomamos el sendero del Barranco del Palomo, el mismo que hasta ahora siempre he subido en las dos ocasiones que por aquí ya he pasado, aunque casi lo prefiero cuesta arriba, la bajada cansa también.

Aprovechando la bajada me tomo unos pistachos y almendras, hoy tengo descontrolado el tema agua y demás, la verdad, como estamos más andando que corriendo, no me siento "falto" de fuerzas ........ estamos haciendo un CACO estupendo.


El camino nos llevará hasta la Presa de Mala
Ambos vamos bien, pese al desgaste del fin de semana y la sesión de gimnasio de ayer, estoy muy entero, María después de tanto tiempo sin correr está pletórica y de subidón, normal, es lo que tiene volver a lo que te gusta y encima en una ruta tan guapa.

Nuestro último objetivo está junto a la Presa de Mala, allá nos dirigimos, para ella es la primera vez que viene por aquí, igualmente yo encontré el "cachivache" hace mucho tiempo ya, pero ella, no, mientras se pone a buscarlo hago unas fotos.


Presa de Mala

Un rato antes estábamos allí arriba
Por aquí tendría que haber más agua ......

Después de estar un buen rato buscando, incluso me sumé a la búsqueda, llegamos a la conclusión que el objeto ha desaparecido ........ a veces pasa, alguien lo encuentra y en lugar de dejarlo donde estaba, se lo lleva ....... hace unos días otro "geocacher" lo buscó sin éxito ...... todo indica que ha sido robado, una pena, ahora a esperar que el dueño lo restablezca.

Ya sólo nos queda poco más de 2km hasta nuestro punto final, que pasan rapidísimos, comentando el magnífico día que hemos pasado y viendo cuándo podremos repetir salidas de este tipo.

Ya hemos llegado, aunque no lo parezca 18.5km y 3h25 después .....

Han sido 3h25 y casi 18.5km que han pasado rápidos, las sensaciones han sido estupendas, ninguna molestia y sobre todo, el cuerpo ha respondido fenomenal, como todo suma, de cara a la TransGC me ha sentado genial esta salida, que además me ha "despejado" la mente un poco y me ha liberado de la "presión" de la inminente carrera.







martes, 19 de febrero de 2013

II Desafío 8ª Isla

19 de febrero

Desafío: Reto, empresa difícil a la que hay que enfrentarse
Así lo define el Diccionario de la Lengua Española Espasa-Calpe en su edición del 2005

El año pasado participé en el I Desafío 8ª Isla, en la modalidad Trail31km, con un tiempo de 3h 21', acabé bastante cansado, de hecho al llegar a meta me tuve que pegar tumbado en el suelo media hora para volver al mundo de los vivos, cometí el error de subestimar la carrera, no aprendí la lección.

Para este 2013 tenía a priori 3 retos muy importantes: el Gran Canaria Maratón que ya lo hice, el Desafío 8ª Isla, también finalizado y la TransGranCanaria Advanced ......... a lo largo del año vendrán más, pero estos están tan seguidos que dejan en la sombra los siguientes.

Durante los últimos meses he tenido la cabeza ocupada con el Maratón y con la TransGC, dejando "olvidado" el Desafío un poco, si bien salía a nadar y montaba en MTB de vez en cuando, mis pensamientos estaban puestos en el 20 de enero, una vez finalizado el reto de acabar un Maratón, comencé a pensar en el Desafío pero duró poco .......  mi mente pasó a pensar en la TransGC ......... de hecho, la etapa de trail del Desafío la iba a utilizar como la última tirada larga de cara a la TransGC y seguir probando peso en mochila y alimentación, sí, el trail de 31km era el test que me faltaba por hacer ........

16 de febrero

Ayer viernes me sentí bastante frustrado, después de estar varios días sin poder nadar en condiciones por culpa del mal tiempo reinante, amaneció un día radiante, sin apenas viento y con el océano en calma, tiene gracia, el jueves no pude seguir nadando más tiempo porque la marea comenzó a subir y comenzaba a ser un poco peligroso por culpa del oleaje. Que el día que toca descansar sea uno de los mejores días para salir a nadar, montar en bici o correr .......... es ....... eso.

06:00 Suena el despertador .......... toca levantarse, aunque la prueba es a las 11:00, voy a coger el barco de las 08:30 y eso significa que tengo que llegar antes, transportando todo el "equipaje" .........

Desayuno lo habitual en las carreras, mi leche con colacao y tostadas con aceite de oliva, como hoy voy a hacer por primera vez un triatlón no sé si es bueno o no ......... tampoco sé si debo comer mientras hago la prueba o no, me cojo un plátano para después por si acaso.

Si preparar las cosas para una carrera es "laborioso", para participar en un triatlón es el triple y si eres novato como yo, peor, porque no sé si llevo mucho o poco y sobre todo, no tengo equipo de triatlón, lo que significa que me tengo que "vestir" para la MTB y carrera.

Ya al llegar a Órzola comienzo a ver el "panorama", veo las bicis de la gente y miro a mi pequeña ...... con sus casi 15kgs y 9 años tendrá que valerme, al meter la bici en el barco el barquero se asombra del "cambio" de peso.

El día es fantástico, mejor aún que el de ayer viernes, salimos rumbo a La Graciosa, isla que me encanta y que en los dos últimos años he frecuentado mucho.

Cada vez que paso por aquí me fascina esta vista
A veces el barco escoraba un poco debido al peso de mi bici.... 

Llegamos a La Graciosa y comienzo a observar el movimiento de la gente, aunque conozco a algunos de "vista" de vernos en carreras, veo a muchos desconocidos, me siento un poco extraño, ya estoy acostumbrado al "ambiente" de las carreras, pero no al del previo a un triatlón, voy un poco perdido y comienzo a observar que el resto de los participantes no llevan tanto equipaje.

Novato a la vista, pero usé todo lo que hay en las bolsas

Comienzan a dar vía libre al acceso donde tenemos que colocar las cosas, paso el control y me dirijo a mi casillero, comienzo a colocarlo todo, me coloco el traje y dejo las cosas preparadas para después, no sé si lo dejo todo bien o no ........ ya lo descubriré cuando salga del agua, me marcho a la zona del puerto, ya descalzo, con medio traje puesto.

La espera hasta las 11:00 se hace larga, al final el recorrido será el que estaba previsto, la verdad que el océano es un remanso de paz de lo plano que está, tengo sed.

Ya con todo equipado y pasando mucho calor, comenzamos a meternos en el agua para la salida, el primer contacto en el agua es ...... fría 

Suerte que tengo el traje, aunque había algunos valientes sin nada ....... Con el traje se está fenomenal, sólo hay frío en los pies, manos y cabeza ......... estamos listos.

La flecha roja me sitúa, activando el Garmin Foto: La Voz de Lanzarote
Como ya dije la otra vez, la experiencia de nadar con traje es totalmente distinta y noto que voy más rápido, eso sí, la salida es muy "agobiante", hay patadas y codazos a doquier ...... mejor me paro unos segundos y que se peguen los demás, yo quiero nadar tranquilo.

Pese a todo, me veo nadando "casi" a la misma velocidad que varios, que poco a poco se van alejando, es la diferencia entre flotar y saber nadar.

Los 100 metros me sorprenden y casi sin darme cuenta, voy contando los 200, 300, 400........ el giro por la boya, miro un momento y tomamos rumbo a la playa .......... veo el muelle de entrada y me acuerdo de la última vez que nadé aquí, en la Travesía El Río 2012 ....... por supuesto, ahora voy más rápido y sin calambres.

Estoy disfrutando, el agua es perfecta, veo que voy rápido, cómodo y tengo a gente nadando "a la vista", no como en mis anteriores travesías.

Llego a la orilla y me quedo con ganas de más, al estar tan cómodo con el traje y el océano tan calma, hoy sería un día perfecto para nadar hasta agotarse ....... pero estoy haciendo un triatlón y ahora toca seguir.

Salgo del agua tranquilo, yo vengo a disfrutar, me pongo debajo de la ducha unos segundos y mientras me voy quitando el traje por arriba llego a mi casillero, paro el Garmin y miro el tiempo ........ ¡no me lo puedo creer!



Según los tiempos oficiales 25'17'', desde luego mi mejor tiempo hecho hasta la fecha.

La transición me la tomo con calma, aunque veo algunas bicis, mientras me voy vistiendo veo cómo algunos han llegado y se han marchado ........ yo sólo he tardado 4 minutos.

Con todo listo, comienzo a dirigirme a la zona en la que puedo montarme en bici ....... una vez me dan vía libre, comienzo a pedalear.

Las sensaciones son estupendas, aunque a los pocos segundos me doy cuenta que me he dejado el móvil en una bolsa .......... las prisas.

Pedalear en cuesta arriba se hace duro, con esta bici además el añadido del peso, me adelantan ........

Seguimos pedaleando, pongo plato pequeño y al estar la cosa más "suave" voy avanzando, lento, pero más cómodo, voy observando el paisaje y disfrutando, qué gozada de vistas, qué regalo a los ojos, me encanta esta isla.

Seguimos subiendo y subiendo, no se acaba nunca, los kms van pasando despacio ......... pero una vez llegamos a lo alto ..... comenzamos con la bajada y aquí entra en juego una cosa con la que no había contado ....... el "yuyu" que me da bajar tan rápido, al final acabo frenando casi todo el tiempo, eso tiene un precio .....

A medida que voy avanzando en la bici me doy cuenta que en esto del triatlón, el que "parte el bacalao" es el tramo de la bici, si controlas ese tramo, la cosa es mejor ......... yo veo cómo poco a poco me voy demorando, debido principalmente a mi inexperiencia pedaleando en caminos, creo que voy demasiado prudente, pero el miedo a una caída a menos de 2 semanas de la TransGranCanaria es tal, que no me lo planteo, el resultado: pedaleando piano piano.

Llegamos a Pedro Barba, me he cruzado con varios ciclistas ........ me llevan bastante ventaja y veo a algunos que van todo trapo ......... yo a mi aire.

Las piernas van respondiendo bien, no me noto cargado, la sensación de pedalear tras el chapuzón es muy buena, como además voy tranquilo, voy disfrutando del paisaje que es precioso.

No pude resistirme más y me tuve que hacer la foto
El precio de hacer fotos es alto, en este caso, me costó un nuevo adelantamiento, aunque viendo cómo me pasó me habría pillado poco después.

Este tramo es una pasada, pero tiene bastante jable y no me veo muy "ducho" en el manejo de la bici, sigo yendo despacio, contemplando embobado el paisaje, tengo que arreglar mi minicámara para acoplarla en el casco .....

Este recorrido en bici es espectacular, he ido por tramos que no conocía y que son preciosos, luego llegamos a la zona de la Playa de las Conchas, para mí uno de los lugares más bellos que he visto en mi vida.

El camino vuelve a ser subida, con poca pendiente, pero ahí está, pasamos el cartel de los 15km ...... esto se está acabando, me siento genial, estoy disfrutando.

Poco a poco ya estoy llegando a la última subida, pasado el km18 ya todo lo que queda es bajada, los valientes aquí aprovecharían para ir "a saco", pero el terreno está muy ondulado y duro por el viento, es un traqueteo y no me atrevo a ir más rápido, voy "controlando" la bajada sin ir muy rápido, no vaya a ser que la fastidie ahora, tengo que hacer más recorridos por caminos en bici, porque voy muy "prudente" por decirlo de alguna forma ......

Llegamos a la zona de transición nuevamente, está todo lleno de bicis .......... y ahora me toca a mí correr .......... sólo tardo 2 minutos en estar listo, me iba a poner las pantorrilleras pero no hay tiempo, salgo a correr.



Los primeros pasos son geniales, por suerte esto ya lo había entrenado antes y se nota, el paso de la bici a correr no me resulta lesivo y las piernas responden de lujo, aprovecho y me pongo a lo que más me gusta, a trotar, disfrutando de cada paso, estoy cada vez más cerca de culminar mi primer triatlón.

Ya conté hace unos meses mi historia sobre La Graciosa, la primera vez que vine fui a la Playa de la Francesa y recordaba muy bien el camino ........ jable.

En cuanto encaro la playa y me voy cruzando con los corredores que ya están a punto de acabar, sus caras me lo dicen todo ........ el jable.

El cuerpo me pedía marcha, tenía la energía para rodar cómodamente a 5'/km sin problemas, las piernas estaban pletóricas y me gritaban a cada paso que querían ir rápido, que hay que darle caña, pero el terreno me lo impedía, el jable .......

Sólo pensar en hacer 6km con este terreno me desmoraliza, quiero correr, podría correr más rápido, pero en este terreno me cuesta, al final voy manteniendo un ritmo "acorde" con el terreno, una especie de "tregua" entre mis piernas y la arena.

Aquí cuesta hasta andar 

Aunque a la vuelta las vistas te dan ánimos, ¡qué belleza!
Por suerte de jable sólo había unos 2km ..... (que se convierten en 4km a la vuelta) y poco a poco llego al punto de retorno, me veo un puesto de avituallamiento, donde me ofrecen un vaso de agua que me supo a gloria, pese a que yo llevaba agua en la mochila, ya estaba caliente.

Miro hacia la Playa de la Francesa, estoy a unos 50 metros de un "cachivache" del Geocaching, uno que "todavíano he encontrado .......... 50 metros ......... pero hay "muggles"; me doy media vuelta resignado y sigo corriendo, volveré otro día .......

Al dar media vuelta es cuando voy pendiente de saber mi situación en la clasificación, si me encuentro a gente de frente o no .......... los kms pasan y no veo a nadie ........ pues va a ser que soy el último ......

Volvemos a la zona del jable, he estado manteniendo un ritmo de 5'25-6'/km casi todo el rato, pero al llegar aquí ya no me lo pienso, tengo que cuidar las piernas para mañana, camino un poco y troto otro, veo al final a otra corredora ......... pero no es del Desafío ...... pues sabiendo que soy el último, con más tranquilidad aún, a seguir disfrutando.

De pronto me veo a otro corredor de frente, le doy ánimos y me indica que él ya viene "de vuelta", que se ha perdido ...... mejor dicho, que "ambos" estamos perdidos, que está yendo en sentido contrario buscando el desvío que nos hemos saltado. Vemos el posible cruce, pero sinceramente no recordaba haber pasado por ahí, él se dirige a preguntar a los conductores de emergencias que están en un todoterreno cercano y yo sigo el camino que llevaba inicial, otra vez a subir por el jable ..........

Un par de minutos después me alcanzan los del todoterreno, me indican que me he desviado, que tengo que ir por el otro camino .........  tira campo a través ....... ¿seguro? les pregunto  ....... sí ...... pues nada, entre los matorrales aparece un pequeño sendero que voy siguiendo hasta la zona de acampada, donde retomo el camino ......... la tontería del desvío me ha hecho sumar más de 600 metros ........ y perder algunos minutos.

Ya entrando en la zona de meta voy con un "subidón" estoy acabando mi primer triatlón, me encuentro fenomenal, me lo he pasado genial, cómo me gusta esta sensación.




La verdad que me sorprendió que me preguntaran en meta, con lo tímido que soy de pronto sentí mucha vergüenza, intentaba irme pero me hacía preguntas y claro ....... me sale la "entrevista" más sosa de la jornada ......... que me perdone el "speaker" que por cierto, es habitual en las carreras de aquí y que hace una labor fantástica, es el mejor para animar las carreras.







Feliz tras acabar mi primer triatlón

Mi tiempo oficial será de 2h36'16'' siendo el último de la clasificación del Desafío(Puesto 58/58) y el penúltimo en la clasificación del Triatlón Cross(Puesto 130/131)

Examinando los tramos, me sale que en la natación era el 122/131, en la bici el 130/131 y en correr el 121/131, recordemos que corrí más de 600 metros extras, que son unos "minutillos" que me computan. Es evidente que he fallado en el tramo de la bici, si me comparo con los del Desafío me pongo a llorar, siendo el 57/58 en natación 58/58 en bici y 57/58 en correr, lo dicho, tengo asignatura pendiente en bici, habrá que mejorarlo.

Lo que nadie me puede quitar es la satisfacción y alegría de acabar un triatlón, que a priori es "fácil" pero que la carrera por el jable lo complica y bastante.

Recojamos el equipo que mañana hay que volver
Llamo a mi mujer y le comento mi alegría, viendo la cola que hay para la paella y la hora, decido tirar rumbo al puerto y marcharme en el barco de las 16:00, ya comeré en casa, me quedo viendo desde el barco la entrega de premios.

Mientras vuelvo voy examinando mi jornada, mis errores y lo bien que lo he pasado, una cosa también a añadir, es que sólo he bebido agua, ni he tomado gel, ni barritas, ni plátano ........... nada, sólo agua, y me encuentro fenomenal. El no haber tomado gel era para evitar "molestias" mañana, a veces el gel tiene el efecto secundario al día siguiente, y para el domingo tengo 31km por delante.

En casa por la tarde estaba bien, pensé que estaría más cansado y de hecho me acosté pronto y dormí perfectamente ....... hasta que sonó el reloj a las 06:00

17 de febrero

Suena el despertador, tengo sueño, me cuesta levantarme una eternidad, aunque he dormido de lujo, un par de horitas más me vendrían de lujo ...........

Desayuno lo de siempre, termino de preparar la mochila y me dirijo a Órzola de nuevo, hoy voy más liviano, ayer iba cargado a tope, aunque la mochila hoy "pesa" más de lo que necesito, tengo que acostumbrarme al peso de la TransGC.

En Órzola me encuentro a Iván, que no sabía que iba a participar en el Trail de 31km ......... él es "culpable" de que hoy en día esté corriendo, desde que me "incitó" a participar en la III Wine Run, que fue mi primera media maratón.

También me encuentro con Gerardo, compañero del curro que ya participó en la TinajoXRace Media 27km y que hoy viene a superarse en una carrera tan exigente como engañosa, porque aparentemente es "llana" y "sólo" son 31km .....

Junto a Iván (346) y Gerardo (324) Foto: LanzaroteDeportes

Como hemos tomado el barco de las 08:30, estamos bastante tiempo parados esperando a nuestro turno, en mi caso, a las 11:10, aquí la salida es escalonada cada 5 minutos por motivos medioambientales.

Con Ramón, lector habitual del Blog y Finisher de la TinajoXRace Ultra

Ayer me encontraba "fuera" de mi ambiente, extraño, como un intruso, hay un lenguaje "no verbal" que se emplea allá donde una va, en un previo a una carrera de montaña o de asfalto, ya me encuentro en mi salsa, llevo muchas en mis piernas y no me dejo "impresionar" .......... ayer me sentía tan impresionado en el previo como la primera vez que participé en una media maratón ....... pero eso tiene cura, basta repetir más veces la experiencia ......

Mi estrategia hoy es seguir con mi plan de Tests para la TransGC, sé que no puedo superar mi marca del año pasado, 3h21' ....... hoy vengo a disfrutar, pasarlo bien, hacer muchas fotos ........ y ver cómo responde el cuerpo y por supuesto, a superar el Desafío.

Apenas sopla viento, todo lo contrario que hace 3-4 días ......... hoy va a "cascar" bien el sol, la hora de salida no es muy buena, pero supongo que es debido al límite de alojamiento en la isla y horarios de los barcos.

Salen los primeros a las 11:00, ya queda menos, unos últimos consejos y me dirijo a la zona de checking, es la única carrera en la que me revisan si llevo el material obligatorio, tanto el año pasado como este, les felicito por ello.

Llega el momento de la verdad, todo va muy rápido y antes de darme cuenta ya estoy corriendo, mientras voy grabando los primeros metros ......




El primer km es por zona "urbana"

Y para empezar, una subida con jable para calentar piernas
Voy rodando tranquilo, mi idea es hacer la carrera en torno a las 3h30, puede que un poco más, pero hoy vengo en plan "easy" y modo "fotógrafo frustrado".

El ir haciendo fotos y sin prisas tiene el precio de ser adelantado de forma inmisericorde por parte de todos, pero no me preocupa, mi objetivo hoy es acabar entero, disfrutando, porque en pocos días estaré encarando un reto aún mayor, la TransGC.

Iván me adelanta en el km2 ........... el año pasado fue en el 3 .......... no es que él vaya más rápido, es que yo voy más lento ......

Una vez solventada la primera subida, vamos a un tramo de bajada que permite ir rodando con bastante soltura, el terreno es duro y si uno tiene ganas y fuerzas puede avanzar bastante.

Mientras bajamos por aquí "rapidito"

Seguimos hasta llegar a la orilla
Se nota que voy a mi aire, porque no paran de pasarme más y más corredores ....... el día es magnífico y no puedo resistir la tentación de seguir haciendo fotos .......

Continuamos rumbo a Montaña Amarilla por un camino con bastantes toboganes, aunque es de terreno duro y permite correr rápido .... para el que tenga prisa, claro.

No paro de cruzarme con más y más corredores, que ya vienen de vuelta, hay que llegar hasta Montaña Amarilla .........

Hoy tengo para comer: dátiles, pistachos pelados y almendras, sales y agua ....... y por si acaso, una barrita y un gel, pero sólo por si acaso me siento mal.

Es curioso, el otro día, cuando probaba también con dátiles y pistachos sin pelar, me entró hambre en el km16, esta vez, desde el km 6 ....... me sorprende que me entre hambre en las carreras ..... antes no me pasaba, aún ni siquiera había tomado nada de mis provisiones, pero al llegar al primer avituallamiento me encuentro con unas naranjas tentadoras ............ no me resisto y las asalto, están buenísimas y ya puesto, un plátano, que siempre viene bien.

Demos media vuelta, el camino se acaba

Damos media vuelta y me encuentro a Ramón ....... me ha pillado antes de lo previsto, nos cruzamos unas palabras y sigue a su ritmo, bastante más rápido que el mío ........

Ahora hay que ir hasta la montaña más lejana ...... ¡qué vistas!

Sigo avanzando, no miro ni ritmos ni nada, voy trotando cómodo y así van pasando los kms, me veo que el km10 lo hago en 1h09 ........ me encuentro fenomenal, sin molestias y disfrutando, sigamos.

Me sobrevuela el helicóptero y veo que están grabando ........... en ese momento voy andando y estoy comiendo pistachos y almendras ........... espero que no me sacaran un primer plano porque desde luego, ya me vale.

He perdido la cuenta de cuántos me han adelantado y sin embargo observo que yo no he pasado a nadie ...... el año pasado mientras iba por aquí iba más sólo, este estoy más "acompañado" pero desde luego, hasta me empieza a preocupar que todos me pasen tan pronto ........ tendré que parar menos.

Poco a poco me voy acercando a la Playa de las Conchas, un lugar que me encanta, es precioso y uno de los más bellos que he visto.

Rumbo a la Playa de las Conchas

Al llegar allí me encuentro con el segundo avituallamiento, pero no tomo nada, aprovecho para tirar basura y sigo mi camino. Me parece un acierto que pongan 3 avituallamientos, el año pasado sólo 2 me parecieron escasos, aunque yo no he aprovechado este, es porque yo vengo "con provisiones y agua" para aguantar bastantes horas, pero no todos venían así.

Ahora toca una subida corta que nos ofrece unas vistas de la playa únicas ...

Qué ganas de darme un baño con el calor que hace
Mientras estoy aquí, me acuerdo que a unos 200 metros de donde estoy, hay otro "cachivache" del Geocaching que tampoco he encontrado ........ es más, éste es más importante aún, porque lleva ahí esperando a su primer visitante desde hace 2 meses ........... si yo lo hubiera buscado habría sido el primero, el mayor tesoro de los geocachers ....... ser el FTF ........ First To Find ...... 200 metros .......... sigamos.

Voy tomando unos dátiles cuando oigo pisadas detrás de mí ...... ¡pero si es Gerardo! salió 20 minutos después que yo y me ha pillado en el km16 ....... charlamos un poco, un par de fotos y le ofrezco un dátil ..... intenta convencerme para que vayamos juntos, pero lo explico que yo voy a mi ritmo, que mejor siga él el suyo que conmigo va a tardar bastante más ....... nos despedimos.

Poco a poco se va alejando mientras nos dirigimos a la zona más al norte de la isla ......... aquí hay una soledad única, el sonido del viento, el océano .......... el sendero serpentea constantemente entre rocas, jable y piedras ...... hay que estar pendiente.

Es pasado el km20 cuando me empiezo a notar cansado ......... es ahora cuando el cuerpo me dice que el "tute" de ayer está empezando a pasar factura .......

Al pasar junto a Playa Lambra, otro lugar fantástico y bello, el sendero es un su mayor parte jable, aquí decido ponerme a andar, no tengo ganas de cargar las piernas, además, el cansancio está aumentando, andemos un rato y disfrutemos de las vistas ......

Fantástico lugar

El terreno se endurece a veces, lo cual permite correr un poco

En Playa Lambra hay otro "cachivache" ........ el año pasado haciendo el Trail31km pasé junto a él y no pude buscarlo, este año sí podría ponerme sin problemas ......... pero ya lo encontré en julio del año pasado cuando vine con mi compi, por lo que paso de largo .........

El tramo hasta Pedro Barba se me hace largo, el camino no era cómodo y andaba bastante ........ además, la botella de sales se estaba acabando ........

Una vez en el tercer y último avituallamiento, relleno la botella de sales y repito el fantástico manjar de naranjas, no sé de dónde las trajeron pero estaban buenísimas .........

No me demoro mucho, ahora viene la parte más complicada ..........

Se hace largo, pero me vino de lujo para entrenar

Con paso tranquilo recorro el sendero, las piernas están un poco cansadas y pese a no haber tenido ningún calambre, ya voy por el km27 y miro el tiempo ...... 3h30 .......... esto se me ha ido de las manos.

Una vez vuelvo a caminos más transitables, sigo avanzando trotando, pero el jable aparece y desaparece, recuerdo que el año pasado por esta zona me dieron los calambres y tirones en el gemelo ....... no quiero arriesgar ........ pero las piernas responden bien.

Ya se ven los mástiles
Desde aquí ya el camino me acerca a la meta cada vez más rápido, estoy a punto de acabar el Desafío, he tardado mucho, más de lo esperado, pero estoy a punto de cumplir con un reto que desde luego no ha sido fácil, es más, infravaloré esta prueba ........ tal vez me fijé demasiado en el Maratón y en la TransGC y no presté la atención a esta prueba ....... lo estaba pagando.

Aún así, en cuanto estoy a las puertas de Caleta de Sebo, me pongo a grabar, es el momento que he estado esperando, cada paso me llevará al triunfo.

Muchas emociones pasan por mi cabeza a cada paso, aunque se me hizo eterno atravesar Caleta de Sebo, la euforia que sentía iba in crescendo.






Junto a Ramón segundos después de pasar por meta


La llegada fue brutal, encontrarme a Ramón esperando me hizo mucha ilusión, él había llegado en un tiempo fantástico 3h23, me había estado esperando bastante rato y tras saludarnos, se marchó a coger el barco que estaba a punto de salir.

Me colocan la medalla, que pesa bastante ........ un Gatorade, entrego el chip, que por suerte va en una cinta de velcro .......... y me dirijo a la zona de fisioterapia ......... pero tras beber un poco de Gatorade me da un poco de mareo, no sé si por haber parado, el calor, la subida de azúcar del Gatorade .......... sea lo que sea, me quito la mochila y tras apuntarme para la sesión de fisioterapia me tiro al suelo a estirar y a reposar un poco, el mareo por suerte dura un par de minutos ........ el año pasado fue media hora, vamos progresando.

Llamo a mi mujer para comentarle la jugada y veo que en la piscina está Gerardo que completó la prueba en un fantástico tiempo, 3h36, ya tiene una barca a batir a menos que se decida a acompañarme al III Desafío 8ª Isla .....

Fue meter las piernas en el agua helada y los gemelos se rebelaron, se me montó el gemelo izquierdo y dolía bastante, luego vino la sesión de masajes, que aunque dolorosa, me sentó fenomenal, la chica la verdad estaba en un mano a mano con la rubia de la Gran Canaria Maratón ........

Recojo mi camiseta finisher del Desafío, preciosa, blanca y que llevaré con orgullo por haber superado la prueba.

Como recompensa, ya que ayer no me pude tomar la paella, me esperaba una garbanza buenísima ......

Buenísima que estaba y me sentó fenomenal

Me marcho en el barco de las 17:00, cansado, feliz, orgulloso y sobre todo, pensando en el siguiente reto, el que vendrá en pocos días ........

El Desafío 8ª Isla es una carrera dura, MUY dura y "engañosa" porque aparentemente es fácil, pero La Graciosa es una isla salvaje y así te lo demuestra al estar allí, es un reto del que a partir de ahora espero haber aprendido la lección: no subestimarla.

La Organización fue fantástica, los Voluntarios increíbles, la verdad, sin ellos no se podía hacer esta prueba, les agradezco y MUCHO su labor a todos los que hicieron posible este magnífico fin de semana, esta es una carrera bien cuidada y a la que le auguro mucho futuro, sólo espero una cosa ............ que no se masifique.

El año que viene, ya tengo un reto que cumplir .......... no ser el último.