viernes, 30 de agosto de 2013

Tengo un plan

29 de agosto

Han pasado aún pocos días de la TinajoXRace ....... las cosas las veo de otra manera y tal vez por tener tan cercano el nuevo reto en mente, el bajón ha sido más llevadero.

Los primeros días han sido bastante duros, una cosa es contarlo aquí y que la gente lo lea y otra es explicarlo cara a cara ........

Repasando los últimos meses ...... haciendo examen de conciencia y viendo las salidas hechas ........ ni siquiera debería haber estado en la línea de salida, pero bueno, de cara al futuro reto este escarmiento me ha venido bien.

Primero porque ANTES de la TinajoXRace ya tenía claro y listo el plan, las primeras salidas, marcadas en el calendario, el cálculo de kms ............ simplemente estaba esperando a que llegara la fecha y comenzar. Porque ponerme ahora a "planificar" no sería algo muy sensato ..........

Y segundo, porque viendo lo que ocurre cuando uno no ha preparado ni entrenado ....... me sirve de referencia a modo de "aviso a navegantes ........ " por si flaqueo o me salto el plan.

Decía que estos días he estado pensando mucho y sobre todo, he estado recordando mucho .......... y echando la vista atrás .......... veo que para la Lavatrail 2012 ........ sí que estuve siguiendo un plan ...... casi al 90% y bastante a "rajatabla" .......... si bien me lo salté algunas veces .......... la cuestión es que el seguir aquel plan me condujo a acabar mi primera Maratón de trail en 5h33 .......... 1h10' más rápido que el tiempo empleado en la TinajoXRace ......... en las dos ediciones que he hecho, el año pasado hice 6h44 y este 6h46 ......

El tiempo pasó y para la Gran Canaria Maratón NO seguí ningún plan .......... algo que desde luego no es muy aconsejable .......... entre el parón de 40 días que tuve por la lesión del tobillo y que apenas me daba tiempo a "empezar" un plan serio ...... lo único que hice fue mantener tiradas largas y calidad ......... el resultado: 4h19

Con todo esto sobre la mesa y teniendo claro desde hace tiempo que para la Maratón Internacional de Lanzarote tenía una marca a batir: sub3h50 ............ sólo tenía un camino que tomar, buscar un plan y seguirlo.

Planes hay muchos, pero uno que encontré y me gustó es el que viene en la web de la Maratón de Barcelona ........... pero como no viene específico para bajar de 3h50 ........... pues me he cogido el de 3h30 y he recalculado los ritmos para 3h45.

Aunque lo tengo desde hace tiempo, puedo decir que ya tengo un plan ........... 14 semanas repartidas en 4 salidas semanales, con cambios de ritmo, salidas de rodaje y tiradas largas ......... vamos, un plan de Maratón.

La única pega es que seguir un plan supone un sacrificio no sólo en cuanto al tiempo y dedicación que hay que hacer, sino en carreras y eventos a los que no se puede ir por no ser "compatibles" ............

Por ello, la única carrera que voy a hacer y porque es justamente en las primeras semanas del plan ........ es la Teguise2Trails ........... cae el 21 y 22 de septiembre ....... lejos aún del 8 de diciembre ........ en la semana 3/14 ....... y bueno ....... sólo el 21 hago kms de más, porque el 22 me tocaban más o menos esos kms.

Es verdad que están las carreras de la Cochinilla Trail (12km) y El Cribo (10 y 20km) ........ pero casualmente han caído en días que son totalmente compatibles con el plan y que al no tener desnivel, puedo ir al ritmo establecido y además, son solidarias; vamos que no supondrán ningún problema.

Las semanas "tipo" constan de 1 rodaje a 6'/km de entre 50-70' de duración, una sesión de cambios de ritmos (series de 2000 o 4000 a ritmos de 4'40-4'20, algunas de 1000), otra de rodaje más corta (40-60') con técnica de carrera y luego para el domingo el premio gordo, tiradas largas comenzando 40'' más lento del ritmo objetivo (5'20) y acabando 10-15'' más rápido, esas tiradas largas son entre 90-110' .......

4 salidas a la semana .......... será complicado, porque a veces la tirada larga del domingo la tendré que hacer el lunes ...... y muchas veces tendré que salir a correr más tarde de lo habitual, pero tengo muy claro el ser muy exigente con el seguimiento del mismo.

¿será bueno el plan? .......... mejor que ninguno

Si alguien está "interesado" en ver el plan, es este pero con tiempos y ritmos de 3h45 en lugar de 3h30

Para darle "emoción" al plan .......... el primer día será el lunes de 2 septiembre ........ tocarán 50' de rodaje a 6'/km ............ para empezar está bien ...... pero llevaré casi 40 horas despierto ....... sí, empezamos bien.





martes, 27 de agosto de 2013

TinajoXRace Ultra 2013

26 de agosto

Sabía que tarde o temprano llegaría una situación como esta, era cuestión de tiempo ...... lo que no me esperaba era esto ........ no acabar una prueba en la que tenía un objetivo más "ambicioso" justamente porque sabía que estaba a mi alcance ........ ¿exceso de confianza? .......... puede que mis nervios en las horas previas y justo en la línea de salida eran síntoma de algo que temía y que estaba dentro de mí ....... "¿podré hacerlo?" ....... no pude, tener que tomar la decisión de abandonar una prueba a falta de 5 kilómetros para acabarla es ........ algo muy personal, algo que te hace pensar porqué corres ...... cuando uno no es un "pro" que tiene que luchar por el podio, llegar a meta es una superación personal, un peldaño más en los sueños y retos que uno se propone ........ retirarse por motivos que no sean de salud o accidente ...... es decir, tirar la toalla estando en condiciones de poder acabar ........ es algo que cuesta, porque va contra uno mismo, contra la fuerza que te hace seguir adelante y no rendirte, te hace pensar y valorar si estás dispuesto a tirar todo el esfuerzo realizado ........ pero cuando uno pierde la ilusión de seguir ....... ¿para qué seguir?

Mi "preparación" de cara a esta Ultra ha sido nula, es más que evidente que en los últimos tiempos no he hecho los deberes necesarios para afrontar una carrera de esta dureza, que además, pese a ser más corta que el año pasado, ha sido más dura.

De todas formas, si en la Transgrancanaria Advanced me di cuenta que la cabeza te juega malas pasadas en las carreras largas ............ en esta me ha pasado algo muy similar, si bien por razones distintas, la idea de abandonar y retirarme no surgió de pronto ........ venía cociéndose a fuego lento desde muchos kms antes.

Releo un poco mi "estrategia" para esta carrera ....... y comienzo a darme cuenta que para una buena estrategia es fundamental una planificación y estudio mejor del terreno ........ puede que todo lo tuviera más "controlado" pero ahora me doy cuenta que había muchos tramos con los que no contaba y que debería, ya que tengo la suerte de vivir aquí, haber examinado el terreno in-situ ........ es imperdonable el fallo de no realizar los últimos kms ....... pero ese ha sido un error más del cúmulo, pues no hay uno sólo ........

Me gustaría decir que la organización, la gente de mc2action, voluntarios, protección civil y demás personas que hicieron posible esta carrera se portaron fenomenal, durante TODO el recorrido sólo encontrabas alegría y amabilidad, gente dispuesta a ayudarte, un recorrido balizado de manera ejemplar, con avituallamientos completos y que NO FALTÓ nada, agua fresca pese al calor que hacía y había de sobra.

Decirles gracias es quedarse un corto, habrán cometido fallos evidentemente, pero si el año pasado quedé muy satisfecho con la organización, este más aún, he visto que han mejorado muchas cosas y si es por poner pegas o defectos diría que únicamente la Ultra no quedó del todo bien medida, varias mediciones dan más de 52km llegando a casi 55, pero eso es algo que estoy convencido que corregirán para el año que viene, si bien tal y como me comentaba Fernando e Isaac, se había medido varias veces .......

NO ES JUSTO que esta carrera tan bien organizada tenga tan pocos participantes en la modalidad Ultra, no entiendo porqué la gente no se atreve, ya van 2 años y somos pocos los que estamos en la salida ....... ojalá el año que viene seamos más.

23 de agosto

Vamos a Tinajo, en mente tenía el haber salido a correr un poco por la mañana para soltar las piernas y calmar los nervios ........ no pudo ser ....... al final, después de ir de un lado a otro me planto en Tinajo para recoger el dorsal, había quedado con Gerardo, pero ante la dificultad de estar a una hora en concreto, vamos cada uno por separado.

Llego a la Plaza de San Roque y en cuestión de segundos soy atendido, me entregan mi bolsa del corredor y mientras paseo un poco, al no ver a casi nadie conocido y estando cansado ......... no me demoro más, vuelvo a casa

Zona de recogida dorsales y stands

Visualizando la meta ........... sólo pasaré por aquí una vez

La bolsa del corredor incluye el dorsal, chip, pulsera para la comida post-carrera, publicidad de otras carreras y dos camisetas ......... una, la general en rojo para todo el mundo, del mismo estilo que la negra que tengo puesta en la foto de arriba y otra de la marca Helly Hansen (esta) ...... una camiseta que sólo recibieron los 30 primeros inscritos a la modalidad Ultra ....... evidentemente yo fui de los primeros, la camiseta tiene muy buena pinta y es muy cómoda, un regalo fantástico.

Al llegar la noche ya tengo todo listo ........ si bien me acuesto bastante tarde ...... muchos nervios y al fin y al cabo, sé que no voy a dormir mucho.

El equipo listo


Desde que vi el dorsal me vino a la mente el objetivo de las 7h27 ......... era más ambicioso que el previsto 7h45 ...... sinceramente, pensaba que podía cumplirlo.

24 de agosto

4:30 ......... suena el despertador ...... esto de empezar a correr a las 7:00 no me acaba de gustar, me acosté a las 0:30 y apenas he dormido ...... desayuno lo habitual y a las 6:00 salgo de casa rumbo a Tinajo.

Al llegar a Tinajo aún es de noche ...... ponían como recomendable el frontal ........ pero de aquí a que salga el sol aún queda ....... comienzo a saludar a la gente y los nervios siguen aumentando.

Nos llaman para entrar en la zona de salida y pasar el control de chips y es donde veo que "falta" gente .......  según el listado de inscritos éramos más de 60 ...... pero yo no veo tantos.

Iván esta justo detrás mía, charlamos un poco, todos nos miramos y nos deseamos suerte ....... sabemos lo que hay por delante, apenas se ve y no llevamos frontal, en unos 10-15 minutos habrá amanecido.

El tiempo pasa muy rápido y antes de darnos cuenta es la hora de salir ..........

Esto va a empezar en segundos .........

Junto a Iván en la salida ......... lleno de ilusión. Foto: Ruben Bentancort

Primeros metros. Foto: Ruben Betancort








Tal y como se ve en el vídeo ....... ya desde la salida voy el último, es verdad que porque iba grabando ......... pero el ritmo con el que han empezado ha sido muy rápido ........ saben que se formará tapón en la subida a la Montaña de Tinajo.

Afrontando la primera subida ......... Foto: Ruben Betancort



La subida se hace rápida, cuesta un poco, pero estoy más pendiente de "ver" que de la cuesta, por suerte voy pegado al grupo y comienza a clarear mejor ......... además los fotógrafos de vez en cuando nos iluminaban el camino con los flashes .......

Antes de llegar a la cima ....... estoy empapado de sudor, la humedad que hace es brutal, mucha neblina y la sensación es de un poco de agobio, como si el suelo no estuviese húmedo ........ contribuyo un poco ...... empezamos bien, km 1 y ya tengo que parar a regar.

En cuanto estoy en lo alto del volcán, las vistas son impresionantes .......... pero hoy no vengo a hacer fotos ....... es una pena ........ es precioso.

La bajada la hago con cuidado, ya hay más luz, está amaneciendo a toda leche ........ la temperatura es perfecta, pero la sensación de humedad es asfixiante, llevo unos 10' corriendo y sudando como si estuviese en una sauna.

La parada logística me ha separado del grupo, voy corriendo y les veo alejarse .......... van a toda leche ........ una vez estoy en el camino me veo a Ramón, que por desgracia no pudo participar, me saluda y anima, algo que me dio mucha alegría.

Ya en el camino pongo el piloto automático, ahora comenzamos de verdad esto ........ oigo el ruido de un todoterreno detrás mío ......... no me adelanta .......... me sigue ........... miro de reojo y veo que es el vehículo de Protección Civil .......... están cerrando la carrera, constatando que soy el último por si tenía alguna duda ........

El tener el coche detrás me agobia bastante, está a unos 15 metros pero su presencia se hace notoria e inconscientemente acelero un poco ...... me veo rodando a 5'30 .......... aflojo el ritmo un poco ........ por suerte al poco el camino se convierte en sendero y les pierdo de vista .......... ahora voy más cómodo.

NO hay ni rastro de los que van por delante, ni de lejos ........ yo voy a mi ritmo cochinero de 6'15, voy cómodo, sudando como nunca, disfrutando y saboreando el momento ........... de nuevo tengo que parar a regar el campo .........

A veces el terreno no deja ir muy rápido ........ muchas piedras que hacen que afloje un poco el ritmo, en seguida retomo la marcha y el sonido de los kms van pasando, cada poco voy bebiendo agua y al ver que he tenido que parar ya 3 veces a regar y al sudar de esta manera ...... voy tomando sales ....... llevo 5km y por ahora los tiempos van saliendo según lo previsto.


Por el km 6 cuando aún estaba entero y sonriente. Foto: Rubén Betancort

El terreno casi llano y en descenso hace cómodo el ritmo, a veces aparece alguna cuesta, pero se afronta al mismo paso, la soledad en la que voy me hace pensar muchas cosas, más que en una carrera me siento como si estuviese haciendo un entrenamiento en solitario ........ a veces aparece alguien de Protección Civil en algún lugar, algún voluntario o la Guardia Civil en un cruce de carretera ....... pero salvo eso, los caminos y el silencio ...... son mis acompañantes.

De nuevo en un cruce veo a Ramón que me anima, le indico que voy fenomenal pero sudando a lo bestia, me dice que los de más adelante van a toda leche ......... me imagino, les perdí de vista al empezar ........

Poco a poco nos vamos acercando a la Caldera de El Cuchillo ...... impresionantes vistas de nuevo .......... nada de fotos, pero la imagen de los Riscos cubiertos de nubes, la humedad, el efecto de la luz .......... precioso.

Llego al km 10 en 1h12', pero entre resbalones por ir justo por el borde de la Caldera, alcanzo al final el primer avituallamiento en 1h16' ....... supuestamente 1' de retraso, pero está 300 metros más "lejos" de lo previsto ..... aún así, no me quedo muy conforme, esperaba llegar aquí antes.

No me demoro nada en el avituallamiento, sólo tienen agua e isotónico, reposto agua y dejo inmortalizados a los voluntarios que me recibieron con sonrisas y alegría.

Los voluntarios del AV1

Sin pararme mucho, mientras voy andando subiendo a Pico del Cuchillo, actualizo vía twitter mi posición ........ será la única información que daré de mis movimientos .........

En cuanto comenzamos con la bajada, sigo a mi ritmo, miro mi "chuleta" de tiempos ......... próximo avituallamiento en el km 22 ....... antes de las 9:45, quedan 12km por delante.

El recorrido está señalizado de manera impecable, pero aún así me despisto en un punto ......... precisamente por estar tan bien señalizado me doy cuenta en el acto que no voy por el camino, han pasado unos segundos sin ver ninguna tira roja-blanca .......... media vuelta ........ allí están ....... seguimos rumbo a los Depósitos de Agua y a La Santa.

Justo al llegar a la carretera me veo de nuevo a Ramón ....... ¡pero bueno! menudo seguimiento, le agradezco los ánimos y le sigo informando de las malas sensaciones por la humedad, si bien voy según mi tiempo y muy cómodo, sin molestias.

Cruzamos la carretera por unas tuberías y nos dirigimos a La Santa, donde bordeamos el paseo marítimo para iniciar un tramo, que pese a haberlo hecho el año pasado, me olvidé de su "complicación"

El sendero que nos aleja de La Santa es al principio cómodo, pero luego comienza a ser más complicado para "correr", a veces tengo que andar un poco y así poco a poco voy yendo más lento ........ es cuando comienzo a notar que he estado corriendo sin parar mucho tiempo ...... pese a haber ido lento, las piernas me agradecen el caminar algo ...... aprovecho algunos repechos para caminar.

No podía resistirme ........ 

Por ese camino se puede trotar cómodo, pero a veces las piedras aparecen al paso e interrumpen el ritmo, sumado al cansancio que comienza a mostrarse .......... km 20 ....... 2h30' ......... el 2º avituallamiento debe estar cerca ...... al final veo que mi colchón no será tan amplio.

Km21 ....... ante mi un precipicio ....... una bajada al fondo ......... comienzo a sospechar que el 2º avituallamiento no estará en el km22 ......

La bajada es muy técnica, despacio, algún que otro resbalón, señalizada toda la bajada de manera impecable .......... me olvidé que por aquí pasé el año pasado ........ aquí he perdido bastante tiempo.

El helicóptero ha pasado sobre mí algunas veces, va y viene ....... con mi gorra me tienen que tener bien "localizado" .......

Km 22 ...... 2h48' ......... 3' de retraso según mi "plan" ...... pero no estoy en el AV2 ...... ante mi las laderas de la Montaña de Teneza ...... subamos.

Llego finalmente al AV2 ........... 3h11' ......... km 23.5 ............ ahí está ....... llego empapado, sudando a lo bestia pero me reciben sonrientes los voluntarios y dando ánimos.

Relleno la bolsa de agua del camelback de nuevo, repongo la botella de sales, me tomo unas naranjas (buenísimas) y plátanos, charlo un par de minutos con los voluntarios mientras se disuelve la pastilla de sales y nos despedimos ......... me indican que YA han pasado por ahí todos los de la Media ....... "yo soy el último de la Ultra, por lo que ya podéis informar para iros ......." ....... antes mojo la gorra y el buff en agua para mojar y refrescar la cabeza ...... es mucho lo que hoy estoy sudando, pero al menos, el sol no está castigando.

Bien surtido, recibimiento genial ...... todo frío y de sobra ....... GENIAL

Retomo la marcha, aún queda más subida .......... ya estoy por la zona donde estuve entrenando hace poco con Gerardo y donde nos encontramos a Rosi y Belén, de nuevo las vistas de Tenesar son espectaculares, pero no me detengo a fotografiarlas ....... siguen igual de impresionantes

El km 25 me sorprende en 3h29' ......... veo que ya voy muy mal de tiempo, este "imprevisto" con el 2º avituallamiento me ha dejado descolocado, el ir pendiente del tiempo y no de disfrutar me está dejando mal, no me estoy parando a hacer fotos y en cambio no voy más rápido ....... no estoy haciendo la carrera a "mi modo" y no veo que progrese ........ además, ya ando más, cada vez el correr es más lento y los tramos andando van en aumento .......... eso me preocupa porque lo más duro aún está por llegar ......

Km27 3h50' ....... 20' de retraso según "mi plan", pero aún queda camino por delante hasta el AV3 ....... la subida hasta la carretera se hace larga y cuando por fin llego ....... me dejo ir ......... allí a lo lejos lo veo, el AV3 ........ voy rodando a 6' largos pero ya estoy llegando, las piernas siguen bien ...... pero YA no voy igual, miro el tiempo ......... y no me gusta lo que veo.

Por fin llego al AV3 ........ km 29 y 4h10' .......... 40' de retraso ........... mi idea de las 7h27 se esfumó hace rato ........ soy consciente que incluso las 8h es inalcanzable ........

Relleno la bolsa de agua, con hielo a tope, de nuevo repongo pastilla de sales, me tomo unos sandwiches de nutella ......... mientras estoy saludando a los voluntarios, que están de nuevo sonrientes ....... llega el vehículo de la organización ...... me preguntan qué tal, bien bien ....... ok, sí ya sé que soy el último y tal ......... unas risas y aprovechando el gentío ...... pues unas fotos, al menos, en este rato fui muy feliz, la gente era realmente amable y simpática, les agradecí a todos su apoyo y ánimos.

Es MUY gratificante ser recibido así

Mientras sigo comiendo mis sándwiches de nutella, para tener algo de "energy" de cara a subir Caldera Blanca, voy andando a paso "vivo" por entre los caminos de lava .......

Hasta ahora voy bien hidratado y no he tenido ningún síntoma extraño de fatiga ni nada, nada de hambre y he comido bien, incluso he tenido ya a estas alturas 5 paradas "técnicas" de regadío ......... algo muy importante que me hizo recordar unas palabras de Cata en la TransGrancanaria mientras subíamos hacia Tabadama ......... "si bebes y meas ....... vas bien, si te falta algo de las dos date por jodido"

Un pitido del móvil me hace intentar una llamada para informar a la familia de mis "progresos" ...... pero no hay cobertura ....... probaré en lo alto de Caldera Blanca ......

Aquí debería correr ........ pero sólo a ratos, voy andando-corriendo ......... al igual que el año pasado, cuando me quedé solo ........ aquí ya el correr es cada vez más escaso ......... y ante mi aparece Caldera Blanca ........ las piernas siguen bien ......... veo a unos voluntarios y personal de Protección Civil ....... les indico mi número y que soy el último ........ me animan y continuo ........ miro el reloj ......... 4h48 comenzamos a subir .......

Me sorprende ir bien mientras subo, estoy cansado pero "al golpito" voy subiendo a muy buen ritmo, casi diría que voy más rápido subiendo que cuando iba andando antes ......... a lo lejos veo a alguien ........ sí, gente corriendo y al de Protección Civil que me pregunta qué tal estoy ...... bien bien ..... sigo subiendo ...........


En la cima ......... 


He tardado 25' en subir ......... bien, mejor de lo esperado, las piernas responden bien y voy andando-trotando un poco ......... el viento sopla muy fuerte, refresca, el helicóptero está dando vueltas por la zona próxima, está más bajo que yo ............ tiene gracia.

Me veo al voluntario de Protección Civil y le informo que soy el último ........ que puede irse .......... "hasta que no te vea que hayas bajado no me voy ......... por cierto, no te quites la gorra que se te localiza de lujo, suerte y ánimo!"

Nos despedimos y sigo mi camino ....... al bajar las piernas se van quejando y para evitar un calambre sigo andando ......... se va pasando.

Casi a la mitad de la bajada oigo pasos detrás ........... viene el voluntario corriendo .... "¿has visto dónde ha aterrizado el helicóptero? .......... " me pregunta ........ pues no, le he visto dando vueltas ....... lleva así media mañana .......... "al parecer hay dos deshidratados y han localizado a uno ...... falta el otro ......" ........ y ahí vamos los dos ......... él por delante, le informo que llevo agua de sobra por si hiciera falta ......

Por suerte le informan que el helicóptero localizó a los dos y se los llevó ........... suerte que hay helicóptero ....... me pregunta que cómo voy con el tema del agua ......... le vuelvo a contestar que las piernas no irán muy bien, pero que afortunadamente esa parte la llevo bien cubierta, de hecho, ahora la humedad es menor y el calor no aprieta, aún así sigo bebiendo agua y sales .......... sí, por ahí no puedo decir que me saliera mal.

Vamos bajando juntos, charlando y luego cada uno va por su camino, el mío es por caminos de lava y piedra suelta .......... intento correr pero no hay manera, al final me va saliendo un trote a 8'/km de vez en cuando y lo alterno con andar ..........

Intento llamar de nuevo a casa .......... para avisar que el tema se está retrasando y mucho ...... suerte que no han venido a verme ......... la cobertura no es del todo buena y se corta .......

Km37 ........ 5h50' ........ aquí tendría que haber llegado en 5h15 ....... 35' de retraso y ni rastro del AV4 ....... oigo pasos por detrás ............ viene alguien corriendo ........... ¿pero si soy el último?! se acerca el chico y le pregunto si es de la Media o qué ......... me suena la cara ......... le había visto de voluntario unos kms antes ........... "soy el coche escoba ....... vengo para acompañarte" ........... ¿a mí? "sí sí ....... hasta el final .........."

Y así Isaac, que había hecho la carrera en la modalidad Open, que había estado toda la semana preparando todo el tema de la carrera, balizando y demás ........... se convierte en mi escolta improvisado ..........

Comenzamos a charlar, vamos alternando un poco el trote, pero el terreno tampoco da para mucho ......... me comenta los "resultados" de la carrera, me sorprende que Cristofer Clemente se perdiera, porque el recorrido estaba muy bien señalizado ......... así de rápido iría para no darse ni cuenta ......... me hizo pensar en mi "despiste" unos kms antes .......... sí, puede pasar, te despistas un poco y zas ..........

Mi "plan" ya era algo del pasado ........ se suponía que el AV4 estaría en el km 37 pero aparece en el 39 en 6h15' .......... allí hay más gente, que me reciben con alegría y entusiasmo, saludando y siendo amabilidad elevado al extremo ......... hay de todo en el avituallamiento ....... soy el último y HAY DE TODO, agua fresca, isotónica, gel, frutos secos, fruta ............ y coca-cola .......... saco el vaso plegable y resucito al tomar 2 vasos de cola .......... me sentó más que fenomenal ........... mientras voy reponiendo la botella de sales con otra pastilla y lleno la bolsa de la mochila con agua y hielo ......... me presentan a mi nuevo acompañante ......... Fernando .......... el ganador de la modalidad Open en 40' ............. intento "rechazar" la oferta ......... me comentan que ellos van cerrando la carrera y me acompañarán hasta el final ............. no es algo "negociable" .........

En el AV4, a mi izquierda Fernando e Isaac, y el equipo de voluntarios


Retomamos la marcha, vamos trotando ...... veo que tengo cobertura y llamo a casa .......... le comento a mi mujer que voy por el km39 y pico y "escoltado" ........... que llegaré más tarde y que al menos no se preocupe que ya no estaré solo hasta la meta .....

AL acercarnos a Mancha Blanca Isaac se despide y continuo con Fernando, vamos bien, él me comenta que yo marque el ritmo y sin problemas, si puedo correr bien, sino, pues andando .......

Aunque vamos charlando bastante e intercambiando opiniones y gustos .......... en el fondo me siento mal, me sabe mal que me esté acompañando después de todo lo que ha hecho durante esta semana, además de incluso ganar SU prueba ......... en lugar de estar descansando y disfrutando ........ está junto a mí ....... se agradece y MUCHO ....... pero eso también ejerce una presión que no me beneficia ........ me angustia y realmente le das muchas vueltas a la cabeza ......

Mientras voy divagando mentalmente y charlando, trato de ir trotando-corriendo .......... a veces me obligaba a correr un poco para no "cortarle" el rollo y así llegar antes .......... pero las piernas estaban empezando a mostrar signos de agotamiento y me obsequiaban con una gama de dolores nueva.

Algo no va bien cuando llega un momento en el que miras el Garmin y ves ...........

Es la 6ª vez que veo esa distancia en mi muñeca ......


Es llegar a ese momento y me paro, le digo a Fernando que espere, que tengo hacer esa foto .......... es la 6ª vez que alcanzo esa cifra ......... él se sorprende, ya le he ido contando "mis aventuras" y aunque él no ha pasado de los 34.5km de la Haría Extreme Copa de este año ......... tiene un background tremendo, viene del triatlón y tiene una genética privilegiada .......... fue el 3er clasificado en la HTT Haría .......

Pero algo no va bien ....... miro esa distancia y no noto nada, me siento mal conmigo mismo, no debería seguir, ¿qué leches estoy haciendo aquí?

Le comento estas cosas a Fernando y él insiste que siga, que no pasa nada y que no me preocupe ........ como le comenté ...... si llego a estar aquí sólo en cuanto viera a alguien abandonaba ........ no he cumplido mi objetivo de llegar y el dolor en las piernas va en aumento.

A partir del km 43 las piernas se niegan a correr, entre el picón, rofe y el dolor la cosa se hace insoportable, estamos rodeando la Montaña de los Rostros y ante mí aparece la Montaña del Cortijo ........ que hay que subir .......... NADA que ver con lo que aparecía en la imagen del Google Earth ......

"Ánimo ...... sólo te queda esta subida y la de Montaña Tinache ........." me dice ......... mientras vamos subiendo y subiendo ...... la pendiente es brutal ......... pero ahí lo que me duelen son las piernas y la mente, que ya va diciendo basta ......... en lo alto hay 2 voluntarios de Protección Civil ........ que me reconocen, me vieron unos kms antes ........

No puedo resistir la tentación de hacer fotos desde ahí arriba .........

La mole del fondo, Montaña Tinache me espera .....

Pero antes hay que bajar y rodear Montaña Tiguatón justo enfrente

Ya bajando la cosa va a peor ..... procuro no mostrar mi dolor en las piernas, pero ya le indico que no puedo correr ............ "pues andando" ........ andando sí que llego ......... miro el reloj .......... sí, andando sí llegamos .........

Muchos pensamientos van y vienen por mi cabeza ............ Montaña Tinache se va acercando poco a poco y el AV5 aún está lejos ......... si no fuera por el dolor de piernas estaría bien, voy bien hidratado, bien comido, no hace apenas calor, la humedad de la mañana ha desaparecido ......... este dolor viene de la falta de kms ......... del no entrenamiento, del "perderle el respeto" a los kms .......... de pensar que se puede sin entrenar .......... de actuar como un irresponsable .......... este dolor viene de eso y aunque puedo seguir adelante, puedo, porque subí al Roque Nublo en la TransGC cuando estando sentado en un tronco me preguntaba qué leches hacía allí .......... puedo seguir porque en la Lavatrail, pese al dolor de espalda, seguí ......... puedo seguir adelante porque pese a mi idea de abandonar en la Haría Extreme, seguí ........... pero no siento ahora lo mismo, no tengo la misma fuerza que me llevó a continuar en esas ocasiones ....... he perdido la ilusión por seguir, he intentado durante muchos kms visualizarme en la meta de Tinajo, llegar y tirarme al suelo ......... pero esa imagen desaparece y lo que quiero es dejar de seguir.

Km49 ......... 8h14' ......... le comento a Fernando que nos quedan 45' para entrar en zona de tiempo ....... "pues subir a Montaña Tinache te lleva 1 hora o más ....... y andando tardarás más aún" ...... vemos el AV5 a escasos 200 metros ..........

Llegamos al AV5 andando porque ya no puedo correr más de unos pocos metros ......... km 49.24 ....... 8h17' ........ allí están esperándonos los chicos de MC2ACTION, que han organizado la carrera, los voluntarios en el avituallamiento y los de Protección Civil ........

"Qué tal, cómo vas?" ....... me pregunta Rubén, de la organización .......... bueno, las piernas van cascadas pero llegar llego andando ............

Y así comienza un diálogo, en el que Fernando insistía en continuar pese a que yo le decía que no, que tenía que irse para la entrega de trofeos ......... Rubén se ofrecía a acompañarme, que me estarían esperando en meta, que si es un reto personal adelante ......... les comento que viendo que llegaré fuera de tiempo, me dejen marchar solo y así se acaba todo ........ Protección Civil no me deja ni la organización, que si quiero continuar acompañado, solo no ......... ¿cuántos faltan por entrar? pregunto ............. "nadie, sólo tú, había un par de corredores bajando ya Montaña Tinache ......... estarán para entrar en pocos minutos ......."

Miro la hora ....... siguen esperando una respuesta ........... miro a mi alrededor y veo a un montón de gente que lleva muchas horas currando ....... hay un montón de voluntarios .......... hasta que yo llegue no podrán acabar ......... miro la montaña ........... lo dejo.

Se quieren asegurar y les comento que mi objetivo era bajar de 8h, que la cosa no es demostrarme a mí mismo que llego, sé que llego, pero que las normas son claras, 9h para acabar la carrera y yo no las voy a cumplir ......... no quiero que me tenga que estar esperando tanta gente para encima ni siquiera acabar la carrera "en hora"

"¿Seguro?" .......... sí ......... "que sepas que en cuanto lo comunique te vienes con nosotros o con ellos, pero no te quedas aquí solo" ......... me voy con Protección Civil, miro el Garmin ....... y lo paro, por primera vez no acabo una carrera y es MUY jodido.

La decisión YA ha sido tomada


ME siento mal, me siento mal por Fernando que se ha pegado 10km conmigo sin necesidad, me siento mal por toda la gente que estaba hasta hace unos minutos esperándome ........... pero ...... ¿era necesario seguir haciéndoles esperar más tiempo? .......... ¿hasta qué punto? ...... en ningún momento intentaron aconsejarme que lo dejara, dejaron toda la decisión hacia mí, por parte de ellos había disposición y eso es algo que les agradezco y MUCHO .......... pero como les dije, una vez tomada la decisión .......... "no soy tan importante como para tener a 60 personas o más esperándome para llegar"

Me monto en el todoterreno bastante jodido, intento charlar con ellos para no pensar ......... no quiero mirar la montaña ......... el camino a Tinajo se hace MUY corto ..........

Llegamos a Tinajo, aparcan junto a las ambulancias y vehículos de emergencia ........ la meta está allí ........ me despido y les agradezco todo lo que han hecho, su labor y su presencia ......... veo a muchos corredores que han acabado, unos van por aquí otros por allá ......... menos mal que no hay nadie esperándome en meta ......... me quito el chip y me dirijo a la meta ........ jode mucho verla desde este lado .......... pero tengo que devolver el chip ...... hubiese preferido que me lo retiraran ........ pero no ....... allí llego ......... miro el reloj, la alfombra ...... no habrá vídeo de llegada ........ entrego el chip e informo que soy el que ha abandonado ........... a los pocos segundos comunican por megafonía que TinajoXRace ha finalizado y se cierra la carrera ......... todo el mundo comienza a recoger .......... allí está Bárbara con quien hablo un poco ........ quiero estar solo, me indican dónde está el comedor y voy para allí ........

Me siento en la zona de atrás y me quedo pensando si he hecho lo correcto o no .......... miro a mi alrededor ..... se marcha el helicóptero, se marchan todos .......

Llamo a casa e informo a mi mujer lo ocurrido ......... bueno, al menos no ha sido por lesión o accidente, podría ser peor .......... pero tengo una cosa en el estómago que me está dejando hecho una mierda, me siento y me pongo a mirar los mensajes de apoyo recibidos por whatsapp y twitter ............ ufff y ahora qué.

Y ahora qué .......... 

Me pego unos minutos solo, pensando ............ intentando aceptar la derrota, intentando pensar porqué había dejado de tener ilusión por seguir, porqué esa fuerza que me llevó a distancias superiores ahora no apareció ......

Marcho al comedor a intentar tomar algo ...... allí veo a Iván y le comento lo sucedido, Bárbara se sienta un rato junto a mí, de nuevo veo a Isaac y Fernando y me despido de ellos ......... felicito a Ángeles por su victoria, que bien merecida la tiene ......... justamente acabó en 7h27 .......

Pero no quiero seguir ahí, apenas me entra la pasta y marcho hacia el coche ......... miro de nuevo todo, ya casi todo está recogido ....... en pocos minutos será la entrega de trofeos .......

Ahora sólo queda pasar página, por delante tengo otro objetivo ........ se llama Maratón y será el 8 de diciembre ......... esta vez sí voy preparado, tengo un plan, ya está en el calendario y comienza el 2 de septiembre ......... serán 16 semanas que me servirán para curar esta herida.





viernes, 23 de agosto de 2013

Estrategia para la TinajoXRace Ultra 52km

23 de agosto

Quedan menos de 24 horas para el Reto del Verano ......... voy a por mi tercera Ultra ....... estoy en un punto en el que ya sé que salvo lesión, accidente, golpe de calor, "chungo" .......... sé que acabaré la prueba, ahora el reto no es acabar ....... es hacerlo en menos tiempo.

El año pasado afronté mi primera Ultra, justamente esta, con la idea en mente de acabarla, dentro de una horquilla de tiempo, pero acabarla ......... tardé más de lo previsto, desde luego que la compañía de Coto fue fundamental en esos primeros 34 kms ........ hasta que apareció Alberto y me quedé solo ....

Meses después llegó la TransGrancanaria Advanced ........... también acabé más tarde de lo previsto, pero el objetivo aquí era llegar, ser finisher .........

Este año la TinajoXRace Ultra es un poco más corta ....... pasar de 56 a 52km ......... es una rebaja desde luego, recuerdo mis últimos kms como una tortura psicológica en la que nos hacían dar vueltas alrededor de Mancha Blanca ........ ahora la llegada es en Tinajo ........ y aunque daremos menos revueltas ....... tendremos como "regalo" una pequeña subida a la Montaña Tinache ....... no es muy complicada salvo por la pendiente y la pedazo subida que hay que hacer ........ justamente mientras estemos corriendo por la cima será el km 50 ...... además, en la montaña aguarda una sorpresa inesperada en forma de "cachivache" ........... si hay tiempo por supuesto, si voy justo o muy cansado ya volveré otro día.

Montaña Tinache ....... en el km 50

Esta última parte es la única que no conozco, el resto del recorrido es casi el mismo que el del año pasado, motivo por el cual no he salido a entrenarlo salvo la salida de 27km en grupo del otro día ........... tenía en mente hacer esta última parte, pero no ha podido ser, ya la descubriré mañana .....

Al recortar unos kms han recortado también el tiempo máximo para realizarla, el año pasado era de 10h y este es de 9h ......... mi objetivo este año es bajar de 8 horas ...... y a ser posible quedarme todo lo cerca que pueda de las 7 horas.

Para ello tomaré como referencia los avituallamientos que están bien distribuidos, también aprovecharé los primeros 27 km del recorrido para mantener un ritmo constante, más rápido que los últimos 25km.

En la salida estaremos poco más de 60 personas ......... más del doble que las 27 del año pasado ........... mucho nivel ........ a unos 200-300 metros hay una subida a la Montaña de Tinajo ........ se formará tapón, mi idea es ir al final ........

Nada más salir hay que subir ........ luego vendrá terreno llano


Sorteado el primer obstáculo lo que viene es terreno muy llano y en bajada, sin duda, la parte más "peligrosa" porque estamos empezando, vamos frescos, serán las 7 y poco de la mañana .......... aquí los que tienen nivel correrán a tope ......... yo iré a un ritmo cómodo de 6'15/km ....... recordando mi entrenamiento 3x20km .......... si aquí uno se deja llevar demasiado lo puede pagar más adelante ....... el problema es que si no se aprovecha bien esta parte del recorrido pierdes un tiempo que no podrás recuperar luego ....... espero encontrar el "equilibrio".

El primer avituallamiento está en el km 10 ........... mi tiempo máximo de llegada lo tengo en 1h15' ....... es decir, a las 8:15 .......

En este avituallamiento habrá agua e isotónico ......... la parada será breve.

Hasta el siguiente avituallamiento en el km 22 volvemos a estar por zonas llanas y en bajada, con algún que otro tobogán pero de nuevo terreno cómodo para ir trotando feliz cual porcino .......... mi velocidad de crucero en 6'15-6'30/km espero que sea mi aliada ..........

El tiempo máximo para llegar a ese avituallamiento lo he calculado en 2h45 que vendrían a ser las 9:45 ......... estoy seguro que llegaré en torno a las 2h30 ...... es aquí donde tengo que garantizarme un pequeño "colchón" de tiempo.

En este avituallamiento, además del agua e isotónico, habrá frutos secos y barritas

El siguiente avituallamiento está en el km 27 ....... sólo 5km más adelante, pero para llegar a él habré tenido que subir una pequeña montaña que me ofrecerá unas vistas impresionantes de Tenesar ........ por lo que algo de tiempo se irá .......... en 45' espero haber cubierto esa distancia, por lo que debería estar llegando al km 27 ANTES de las 3h30 ....... lo que viene a ser las 10:30 ...........

En este avituallamiento habrá agua, isotónico, barritas, frutos secos, sándwiches y geles ...... espero, porque aquí justamente tengo planeado comer algo y parar unos minutos ....... no quiero que me de una pájara más adelante.

Por delante quedarán los 10km más complicados ....... hasta el siguiente avituallamiento, en ese recorrido tendremos que sortear Caldera Blanca y muchos senderos de lava, el calor estará pegando más fuerte y el ritmo será más lento, aún así el tiempo para recorrerlo NO PUEDE ser superior a 1h45 ..........

Los 10km entre avituallamientos ......

Tengo que llegar al avituallamiento del km 37 no más tarde de las 5h15 o las 12:15 ........ aquí es el punto en el que sabré si estaré cerca de mi objetivo o no ....... lo que viene a partir de ahora son más subidas y revueltas ..........

Este avituallamiento también estará muy surtido con agua, isotónico, geles, frutos secos, barritas .......... espero.

El camino hasta el 5º y último avituallamiento será complicado, subiremos Montaña de los Rostros y Montaña del Cortijo, recorriendo zonas muy interesantes y sin duda, espectaculares.

La idea es estar en el km 46 como MUY TARDE en 6h45 o las 13:45, que sin duda será una hora en la que la carrera está en su parte más dura, por el calor, humedad y cansancio ...........

Los últimos kms  ........ salvo la subida a Montaña Tinache no presentan dificultad ........ creo.

Si sigo estos tiempos y ritmos previstos ............ estaría llegando a la meta en 7h45 .......... es decir, a las 14:45 ........... son unos tiempos MUY conservadores y los tengo de referencia para garantizarme un colchón de tiempo ........... intentaré hacer menos fotos, menos paradas .......... porque no me gustaría llegar más tarde de esa hora ......... llegar NO es el objetivo ......... es llegar ANTES de 8 horas.

En cuanto al equipo que llevaré:

- Gorra color amarillo fosforito, para el tema de reflejar el sol y demás ....... la negra absorve calor que da gusto ..
- 2 Buffs que me servirán para cubrirme cuello y secar el sudor .....
- Mochila Camelback con 2L de agua
- Botella con sales de 0.5L
- Sandwiches de Nutella (me los tomaré pronto que el calor y la nutella no se llevan bien)
- 2 Geles ...... no me gusta la idea, pero tampoco viene mal algo de "energy" si la cosa no va bien ....
- Pastillas de sales Noon para reponer en los avituallamientos
- Papel ........ tema Punto 8 y similares
- Vaso plegable ........ fundamental y obligatorio al no disponer de vasos en los avituallamientos

Llevaré mis zapatillas nuevas Salomon XA Pro 3D Ultra 2 que sólo tienen 14kms acumulados ......... como es el mismo modelo y número que las que sustituyen no habrá problemas de rozaduras y/o molestias

De nuevo llevaré mi "camiseta de las carreras" ......... con la que he hecho todas las grandes pruebas ....... y las 2 Ultras que tengo en mi haber ........

Por supuesto, el móvil que además de obligatorio, servirá para fotografiar e inmortalizar algunos momentos .........

Me costará mucho esfuerzo no pararme a hacer fotos ........... pero adelanto desde ya que no tengo intención de ello ......... pocas fotos=menos tiempo en carrera ...... veremos si es verdad.

Actualización:

Tenía esta entrada lista para ser enviada desde esta mañana, pero no la había publicado .......... acabo de llegar de recoger el dorsal y me encuentro con toda una provocación ........... el número del dorsal.




Está más que claro ......... con mi "estrategia" tengo previsto hacer 7h45 como mucho ........ ahora me encuentro con el número .......... a por las 7h27 vamos.

Por supuesto si llego antes ......... mucho mejor :)

Lo único que no me gusta de la carrera es que tengo que levantarme a las 4:30 .......... eso de salir a las 7:00 no lo llevo muy bien que digamos .......... dicen que es por el calor y demás ......... lo dicho, lo más duro de la carrera será el madrugón.





miércoles, 21 de agosto de 2013

XIX Travesía San Ginés 2013

17 de agosto

Hay semanas que son ........... pletóricas y pese al ajetreo y dificultad para salir a entrenar ......... estos últimos 6 días han sido así, 3 competiciones en 6 días con fantásticos resultados, mejorando tiempos y disfrutando, justo lo que buscaba.

Primero el 11 de agosto con la Travesía de Playa Grande que aunque no fue como esperaba, me quedé muy satisfecho del tiempo y con sensaciones muy buenas, queda un poco la "espinita" de poder haberlo hecho mejor ......

Tres días después, el miércoles 14 de agosto el Aquatlón Nocturno RCNA 2013 ......... mejorando sustancialmente los tiempos del año pasado y sobre todo ......... nadando a ritmos más altos que a los que acostumbro ....... "tonteando" con tiempos que harían que estuviera "acariciando" la posibilidad de bajar esa marca en los 1000 metros .......... que en ese momento andaba por los 23'21 realizada en la Travesía El Jablillo

7:30 Suena el despertador ........ unos minutillos más ...........

Me levanto y tras el desayuno habitual de las carreras nos vamos todos hacia Arrecife, hay que recoger el dorsal de 9:00 a 10:00 y se esperan unos 300 participantes .........

Mientras van aparcando yo voy a por el dorsal ....... tardo 20 segundos haciendo cola ...... puede que incluso menos ........... gestión perfecta para entregar dorsales.

Me entregan la misma camiseta que en el Aquatlón nocturno ......... al fin y al cabo en la parte de atrás vienen las tres pruebas que organiza el RCNA, la camiseta es la misma que en la Travesía de San Juan salvo por el color naranja ............ me gusta, ya tengo 3 camisetas naranjas "chillonas" para poder correr por la noche y que me vean de lejos ....... ya no tengo excusa.

Curiosamente no entregan gorro ............ por suerte he vuelto a ser precavido y me traje el gorro naranja de la Travesía El Río .........

Como aún quedaba bastante rato nos fuimos a dar un paseo y a que mis acompañantes desayunaran en una churrería cercana ....... era tentador pero al final no caí en la tentación ..... a saber cómo me habrían sentado esos deliciosos churros antes de nadar .......

Tras los puentes se observa el agua en calma .....

Vamos paseando junto al recorrido que vamos a hacer, observo que desde la salida hasta los puentes, unos 300 metros, el agua está bastante revuelta, la marea está comenzando a bajar y hay olas, pero una vez se cruzan los puentes .......... se ve calma total y se aprecia el movimiento del agua ........ la corriente la tendremos a favor ........ me estoy ilusionando un poco .......... hoy sí que está perfecta.

La salida es desde una zona llamada "La Rocar", no es precisamente la zona más "bonita" para mostrar ...... pero bueno; hay que ir andando hasta allí ............ no es mucho, unos 10 minutos paseando tranquilo, allí han dispuesto una furgoneta donde dejar las mochilas y bolsas ....... genial.

Esperando a la salida, calentando un poco. FOTO: @LorenzoLuzardo

Antes de la salida vuelvo a encontrarme con conocidos, conversando con unos y otros ........ el día promete, tengo ganas ......... la salida será a las 11:30 ..........

Chapoteamos un poco para tomar la temperatura del agua y nadar algo, lo único malo es la cantidad de piedras que hay ....... bastante molesto y cada vez nos estamos juntando más ........ ya parece que vienen a dar la salida ......... nos comentan el recorrido y con una cuenta atrás salimos ........


035-DSC_1012
Acaban de dar la salida, yo estoy al centro-izquierda (en el fondo), junto a la chica con gorro amarillo con brazos en alto ...... me toco la cabeza para activar el Garmin .......... Foto: LancelotDigital

039-DSC_1020
Espectacular imagen ......... estar ahí es algo maravilloso Foto: LancelotDigital


Los primeros metros son a ciegas como suele ser habitual, de hecho te sale más a cuenta ir con la cabeza por fuera ......... varios golpes entre nadadores, el fondo parece ganar un poco de profundidad ..... espuma y chapoteos ......... pese a que suelo salir de los últimos, estar rodeado de gente, recibiendo y dando golpes ........ es espectacular.



042-DSC_1028
Se observa que el agua está un poco agitada ........ Foto: LancelotDigital

Me sorprende el sonido de los 100 metros ......... hay oleaje y complica un poco el nadar, voy rodeado aún de mucha gente ....... la profundidad apenas tendrá 2 metros ........ veo avanzar el fondo bastante rápido.

Pese al oleaje avanzo a toda máquina, no soy consciente pero voy rodando a poco más de 2'/100metros, los puentes se están aproximando y si todo sigue tal y como lo había visto un rato antes, el agua estará más calmada y la corriente a favor ........ el pitido de los 300 metros me avisa justo antes de atravesar bajo los puentes ....... el fondo del agua está ahí mismo, no habrá ni 2-3 metros .......... todo roca y hasta ahora no he visto ni un pez ......

Paso el primer puente, el agua sigue agitada .......  mucha gente está asomada en ambos puentes para vernos pasar ......... tiene que ser una imagen guapísima.

Tras cruzar el siguiente puente el agua comienza a ser distinta ....... todo está más en calma y de pronto se nota la corriente a favor ......... casi sin darme cuenta comienzo a ir más rápido sin tener que aumentar la cadencia ........... es una gozada, me concentro en las brazadas y .......... disfruto.

Realmente es uno de los mejores momentos que estoy disfrutando de todas las travesías hechas hasta ahora, noto un "subidón" y un bienestar bestial ....... es lo más parecido a sentir el "flow"

Mientras voy a toda máquina, sin ser consciente de ir nadando a 1'40/100mts ........ veo que a mi alrededor hay gente a la que conozco ........ gente que normalmente está 7-8' por delante mía en la clasificación ..... incluso más ......... los metros van avanzando a toda velocidad.

400 ...... 500 ............ 600 .......... vamos directos a la boya amarilla .......... la fuerza de la corriente está disminuyendo un poco, de nuevo se notan algunas olas, mi velocidad comienza a disminuir, sigo metido en un grupo de gente ..........

NO dejo de mantener un ritmo alto, esta travesía es corta en distancia y tiempo y se puede "aprovechar" para ir más rápido ......... no es lo mismo que pensar que tengo por delante 2km o más ......

Mi velocidad está ahora en torno a los 2'/100mts y en aumento ......... es lo bueno de grabar los parciales cada 100 metros ....... que tienes un control perfecto de todo el recorrido.

Antes de llegar a la boya noto que de vez en cuando me están tocando los tobillos, debo de tener a alguien justo detrás, yo voy parejo por la izquierda a una nadadora y tengo a otras 2 por delante a unos 2 metros, el grupo formado desde hacía un buen rato, vamos todos al mismo ritmo .........

Giramos en la boya ........... ahora directos a la meta, sacamos fuerzas de donde sea y toca acelerar .... de nuevo me tocan por la derecha, otro golpe .......... me pego a mi izquierda pero choco con la nadadora que está pegada a mí ......... mi perseguidor intenta meterme un hachazo ......... de nuevo me veo luchando en los últimos 200 metros frente a hachazos de última hora ............ otro golpe que recibo y supongo que intenta separarse ...... justo al levantar el brazo derecho noto que golpeo algo ........... le acabo de pegar un buen tortazo a mi perseguidor en toda la cabeza ............ se para ....... me paro, le pido perdón y si está bien ....... sí sí ...... es una nadadora ...... se separa un poco más ........ pero esta parada imprevista ha hecho que se escapen las otras tres nadadoras ........ que están haciendo un sprint también ...........

Por más que intento acelerar ya no consigo alcanzarlas ........ oigo la señal de 1km ...... ya casi estamos en la meta.

Busco la rampa en la llegada ......... me doy cuenta que la receptora de mi golpe al final me pegó el hachazo ....... está delante mía, vaya ......


190-DSC_1253
Aún no he visto mi tiempo, pero sí he visto el hachazo final .......


Me quitan el chip y me quito el gorro .......... miro el tiempo y me quedo pletórico de alegría ....... no hace falta hacer muchos cálculos para darme cuenta que acabo de batir mi récord de los 1000 metros .........

Han salido 1120 metros en 23'19'' ........... siendo el tiempo de los 1000 metros en 20'28'' ........ ni por asomo tenía en mente bajar casi 3' mi tiempo ........ 

Ahora sí que he visto mi tiempo y mi cara es bien distinta .....

Allí en meta estaba mi mujer y el peque con quienes comparto este momento, estoy más que feliz y me olvido por completo del hachazo recibido unos segundos antes ......... 

Me encamino hacia la zona donde tienen mis pertenencias y voy a por el bocadillo y refresco que ofrecen, allí me encuentro con más gente a la que saludo ....... entre ellos a Huseyin Ibrahim ..... con quien tengo un "duelo" particular ....... en tierra firme él corre a toda máquina y me gana siempre (incluso en el aquatlón me dejó KO) ....... pero en natación vamos muy igualados ....... de hecho, en todas las travesías estamos uno detrás del otro en la clasificación ......... unas veces él entra primero y ......... otras yo, él no pudo hacer la Travesía Playa Grande, pero antes de hacer esta estábamos "empatados" 2 a 2 ........ yo llegué antes que él en El Jablillo y Hesperia Lanzarote, él me ganó aquí en San Juán y en Playa Blanca ........... y hoy he sido yo el primero en llegar a meta ........... 1'30 por delante ..... ya vamos 3 a 2 ........... hasta el 8 de septiembre no sabremos cómo sigue el duelo ......... en la Travesía de Punta Mujeres de 2000 metros.

También me encontré con Miguel Ignacio, que además de ser compañero de José Lobillo, es lector del blog, nos volveremos a cruzar por estas travesías y caminos.

Tras coger las cosas marcho hacia donde están mis padres y nos vamos todos a casa, yo voy más que contento y eso que sigo sin saber el tiempo exacto y velocidades .......

Otra travesía más y seguimos progresando ......

Hay que ser de todas formas realista, pese a bajar mi marca 3' en los 1000 metros ...... ha sido en unas condiciones perfectas y que por desgracia no suele ocurrir ........... es verdad que mi anterior marca en los 1000 en la travesía El Jablillo también se hizo con la corriente a favor. 

Me quedo con que hoy todos teníamos la corriente a favor y pese a eso he "escalado" algunos puestos en la clasificación ............ acabando el 199 de 221 en la general ......... aunque sigo estando en la cola por categoría Máster D Masculina ....... el 24/25 ....... todo llegará.


Ahora tendremos un pequeño parón de travesías y a esperar hasta el 8 de septiembre que vendrá la Travesía de Punta Mujeres .......... 2000 metros ........ no la he hecho y me han comentado que el año pasado fue muy dura ........ como antesala para la Travesía El Río no viene mal ...... ¿no?

Mientras tanto ........... haremos una Ultra de 52km llamada TinajoXRace .......... veremos qué sale ......



lunes, 19 de agosto de 2013

XI Aquatlón Nocturno RCNA 2013

14 de agosto

El año pasado comencé en esto de la natación y con la "tontería" me enteré que también se estaba celebrando por esas fechas un aquatlón ........... hasta esos días ni me planteaba hacer "ese" tipo de cosas y tras cuatro sesiones de entrenamiento pude acabar mi primer aquatlón oficial ........... entrenando ya había hecho alguno .....

Esta semana está siendo bastante ajetreada ....... comenzó el domingo 11 ........ por la mañana haciendo la Travesía de Playa Grande-CD Fariones que tan buenas sensaciones me dejó, luego al mediodía tocó ir al aeropuerto porque venían mis padres de vacaciones .......... estarán aquí hasta finales de mes y eso está condicionando y mucho mis entrenamientos y salidas, hacía muchos años que no venían y no es plan de estar todo el día por ahí danzando ......... sumado a que la meteo no está siendo "amable" para aventuras campestres, el resultado es que salvo las citas "obligadas" en forma de competición, las salidas de entrenamiento están casi en stand-by ............ sólo espero que esto no me pase factura en la TinajoXRace Ultra .......

El lunes 12 apenas pude salir a correr 3kms ......... pero eso lo dejo para otra entrada que tiene que ver precisamente con el motivo de la salida ..........

Martes 13 impossible for running ........

Y el miércoles 14 tocaba el aquatlón ........... en un principio estuve tentado de salir a correr por la mañana, pero al final no pudo ser y bueno .......... llegó la tarde y ya no había solución.

Este año vamos todos a Arrecife, por primera vez mis padres van a verme participar en una competición, mientras voy a coger el dorsal van aparcando y al final se juntan todos: mi mujer, el peque, mis padres e incluso mi suegra.

Comienzan los preparativos


Hacemos la cola para recoger el dorsal y allí nos entregan una camiseta y el gorro, el número lo escriben con rotulador en el brazo ..........

De entrada y tras ir saludando a varios conocidos llegamos a la conclusión que hay menos gente participando que el año pasado , de hecho, no veo que haya competición infantil .......... cosa que el año pasado sí .......... somos pocos, aunque veo a muchos triatletas pululando por ahí ........ hay nivel.

La salida está prevista para las 21:00 y unos minutos antes van explicando los recorridos ........... un circuito de 400 metros nadando y tres vueltas corriendo por la playa de 4.5km para volver a nadar otra vez 400 metros.

El año pasado la fastidié y bien, poniéndome las zapatillas y demás ........... este año, pese a dejar las zapatillas en la zona de transición, tengo la convicción de hacerlo sin ellas .......... no me atrae mucho la idea de correr descalzo por la playa 4.5km ....... pero bueno.

Aparece Alfredo y converso con él un rato, la hora se aproxima y marcho al agua para ir comprobando temperatura y colocar el Garmin en su sitio.

Listos para la salida, en un par de minutos al agua .....


La salida no se hace desde la arena, hay rocas y por ello nos metemos un poco en el agua, ya es de noche, eso de nadar a oscuras tiene su atractivo, no se ven apenas las boyas a lo lejos ...........

Dan la salida y todos a toda leche comienzan a nadar ...... durante 1 segundo me quedo parado mirando cómo se alejan, oyendo el sonido del chapoteo ........... ando un poco y comienzo a nadar ......... no se ve nada, nothing ........ espuma y oscuridad ........ algunos golpes y manotazos amenizan la velada.

El agua está fantástica, ni una ola, nada de corriente .......... vamos disfrutando cada brazada y el sonido de los primeros 100 metros me sorprende aún con gente a mi alrededor, la boya aún se ve lejos, no se ve el fondo marino ....... bueno, sí que se ven unos fluorescentes que han sumergido y que nos van indicando el camino, gracias a eso se puede guiar uno bastante bien.

Llegamos a la boya aún con gente a mi alrededor ....... 200 metros .......... noto que voy rápido, la verdad que la ausencia de corriente se nota, ni en contra ni a favor ......... perfecta para tirar a tope.

Si no fuera porque voy rodeado de gente me perdería ........ no veo la boya, en mi opinión deberían iluminarla o ponerle algo más visible, aunque son amarillas, las luces del Gran Hotel y Arrecife despistan mucho y yo al menos no veo la boya, supongo que mi astigmatismo tendrá algo que ver ......

300 metros e iniciamos el giro para el final, ahora sí que uno está deslumbrado, de nuevo sigo teniendo a gente a la vista, de hecho, seguimos chocando y dándonos algunos golpes ....... pero eso me permite saber el camino, si bien, en el fondo marino hay unas balizas fluorescentes cada 10-15 metros que te lo van marcando ........... muy bien por cierto.

400 metros y la orilla aún está lejos ........... empezamos bien, las distancias no se corresponden con lo pactado.

La llegada a la orilla la hago con cuidado, por delante mía hay un par de nadadores, por detrás también hay más, las piedras y la oscuridad sumado a las luces de frente que te dejan ciego hace que salir cueste más de lo previsto, de manera bastante torpe logro salir del agua.

Paro el Garmin, me quito el gorro, guardo ejercicio y reseteo ........... me coloco el Garmin en la muñeca y ........... a correr descalzo, como todos.

Primera parte hecha, nos colocamos el Garmin y a correr se ha dicho

Aunque apenas me he dado cuenta .......... la emoción y las prisas ........... acabo de hacer 510 metros en 11 minutos ........ de haber seguido así ....... superaba mi récord de los 1000 .......






Comenzamos con la carrera, ya hay mucha gente corriendo ........ bueno, mucha no porque somos pocos los que estamos .......... los primeros metros son complicados ........ los gemelos comienzan a temblar mostrando un amago de calambre ........... aminoro un poco la marcha que voy a 4'50 ..... es que al salir del agua uno va a toda leche; a los 200 metros ya desaparece esa molestia, ahora lo complicado es correr por la playa, esquivando a los que vienen de frente, que van al igual que yo, buscando la zona "buena" para correr, esa que la arena está más dura y no se hunden tanto los pies .......

Echo en falta el pulsómetro, me he acostumbrado tanto a correr con él que al ir sin ver mis ppm me siento incompleto ......... no sé si voy bien o mal .......... respiro bien, pero correr cuesta ........... me adelantan los que van primero ........ ¿cómo pueden correr así en la arena?

Yo intento llevar un ritmo que me permita avanzar sin problemas, pero sin "pasear" ........... poco a poco, muy poco a poco, voy adelantando a algunos.

En el giro indico mi número, 318 y lo anotan ......... aún quedan 2 vueltas más ........... no quiero mirar a qué ritmo voy, realmente no podría ir mucho más rápido, estoy apretando cerca del "tope" ........ más rápido me supondría petar o un flato ........ si en lugar de correr por la arena fuera por el paseo marítimo de aquí mismo estaría rodando a 4'40 sin problemas ...... en cambio voy rodando a 5'35-5'40/km aunque no soy consciente de ello.

Al pasar por la zona de transición ahí veo que está mi mujer, mi peque y mi madre, que me saludan y fotografían al pasar ........... también juraría que escuché a Alfredo animarme .......... al menos su voz se parecía, ¡gracias por los ánimos!

En uno de los pasos ...... soy el primero por la derecha

La última vuelta llega casi sin darme cuenta, ha costado al principio pero luego he entrado "en calor" y ya voy rodando más cómodo, pero no más rápido.

Último giro, es la tercera vez que paso por aquí, indico mi dorsal .......... 318 y les pregunto: "¿cuántas veces hay que pasar por aquí?" ........... 3 ....... esta es mi tercera ............. pues ahora directo al agua ........... miro el Garmin .......... acabo de hacer 3km ....... o sea, que de 4.5km nada, al igual que el año pasado, uno puede entender un error de 100-200 metros y echarle la culpa al Garmin ........... anunciar 4.5 kms y hacer 1km menos no es desfase, es que hay que dar 4 vueltas y no 3, ya el año pasado me ocurrió lo mismo y este hemos vuelto a repetir .........

Toca entrar en el agua de nuevo, paramos el Garmin, reseteo y nos lo colocamos, aquí me demoro casi 1 minuto en todo el proceso, miro atrás y sigo teniendo a bastante gente por detrás mía, algunos me pillarán nadando como no espabile ........

De reojo miré la distancia cubierta ....... 3.42km en casi 20' ............ al final el ritmo medio fue de 5'49, insisto, hace falta dar una vuelta más para hacer 4.5km ........




La entrada en el agua la hacemos de nuevo con cuidado, bastante torpe, la marea está bajando a toda prisa y se ven algunas piedras, de hecho, en cuanto me pongo a nadar sigo tocando con las manos las piedras, incluso hay un punto en el que me rozan el pecho, tanteando un poco logro salir a la zona limpia y me pongo a nadar ............ a toda máquina.

Ahora voy casi solo, por delante veo a dos nadadores, la boya está a la vista ......... de pronto una piragua aparece por mi derecha y me da un susto, está a unos 5 metros, pero no me esperaba esa sombra de pronto .......

Las balizas sumergidas ayudan y mucho esta vez, al no tener como referencia a la gente, éstas me van guiando hacia la boya.

De nuevo oir el sonido de los 100 metros me garantiza la grabación .......... siempre me pasa lo mismo, hasta que no oigo que está funcionando no me quedo tranquilo.

Llegamos a la boya y giramos a la izquierda, voy solo, los dos nadadores del principio se han marchado, intento ver la siguiente boya ........... no la veo, me paro, sólo veo el puente, el Gran Hotel, luces .......... pero la boya no ........ veo un barco a mi derecha y les pregunto por dónde está la boya que no la veo ........ "sigue todo recto y la verás .......... " me pongo a nadar y a los pocos segundos aparecen las balizas fluorescentes del fondo ........ me guiaré por ellas ........ por suerte cada 10-15 metros hay una y te van marcando el camino de forma excepcional, vuelvo a repetir que sin ellas no habría manera de orientarse.

Al rato aparece la sombra de la boya y veo que alguien me está adelantando por la derecha, eso sí que no, por ahí no paso ....... llegamos a la boya .... 300 metros ....... último giro y de nuevo no veo hacia dónde ir, las luces del paseo marítimo te dejan todo ciego, intento ver algo y no hay manera, sigo nadando y ahí están de nuevo las balizas sumergidas ........... síguelas ....... te llevarán a la meta.

Este titubeo me ha hecho perder algunos segundos y el nadador me alcanza, pero de nuevo aprieto un poco y aumento la cadencia.

Comienza a aparecer el chapoteo de un nadador por delante, lo tengo a tiro ....... aprieto un poco más y trato de alcanzarlo, pero aún está lejos, al menos me estoy asegurando que mi perseguidor se quede atrás.

400 ........... 500 metros y casi estoy en la orilla, veo que no voy a alcanzar al de adelante, se pone en pie y a partir de ahí ya no puedo adelantarle .......... me pongo yo también de pie y entre las piedras, la oscuridad y la luz de frente salgo de nuevo muy torpe, tanto que estoy a punto de caerme ....... casi logro guardar el equilibrio en el último momento y no hago el ridículo cayéndome delante de todo el mundo ..........

Finalizado el Aquatlón, mucho mejor de lo esperado y disfrutando a tope

Paramos el Garmin ........ de nuevo la distancia es de 520 metros en 11'42 ........ perdí algunos segundos titubeando para buscar las boyas ....... pero aún así el ritmo que llevaba, de continuar así, volvía a batir mi récord de los 1000 metros ......... y podría haber continuado sin problemas .....





Pletórico por las sensaciones y por lo bien que me ha salido el aquatlón, busco el "caldito" que ofrecen, que está riquísimo, y saludo a algunos conocidos que por ahí andan para intercambiar impresiones y la verdad que todos estamos muy contentos.

Me llamó la atención que al pasar por meta y tomarme nota del dorsal me hicieran devolver el gorro ......... vaya ........ pensé que me lo iba a quedar de recuerdo .......... no me gustaba el color, pero bueno ........ al menos tengo la camiseta.

Como se hacía tarde no quise demorarme más, además tenía hambre y nos marchamos a cenar.

Y ahora llega el momento de las comparaciones ........... porque desde luego este año he mejorado en los tres segmentos:

- El año pasado la distancia nadando fue de 450 metros en 13'20 y el ritmo medio 29'26/km, en cambio este año la distancia ha sido mayor, 510 metros en 11'02 a un ritmo de 21'27/km ....... mejora sustancial de 8'/km.

- En el tramo de carrera el año pasado recorrí 3.17km en 20'15 a 6'23/km de media, hay que recordar que me tuve que parar en mitad de la carrera a quitarme las zapatillas ......... este año han sido 3.42km en 19'51 a 5'49/km de media, si bien ha sido mejor el tiempo, tampoco es como para tirar cohetes ......

- El último tramo de natación del año pasado fue de 490 metros (la entrada del segundo tramo de natación no es la misma que la del tramo 1) en 14'30 a un ritmo medio de 29'51/km ....... este año la distancia fue un poco mayor ....... 520 metros en 11'42 a un ritmo de 22'20/km .......... pese a que la diferencia es de 7'/km más rápido de un año a otro, entre el tramo 1 y el 2 he perdido 1'/km ............ lo quiero achacar a mis titubeos buscando las boyas y la parada que hice para preguntar al barco, parada de 30'' que se dice pronto .......

Una noche fantástica y además con la presencia de la familia, mejor aún, pese a que les había "avisado" que llegaría de los últimos ......... el primer sorprendido por los tiempos y ritmos fui yo mismo.

Clasificación General Masculina
Clasificación General Femenina

En el tema de las clasificaciones me ha pasado algo curioso .......... según la versión oficial he quedado el 38/62 en masculino y 38/76  en la general masculino/femenino ............. el caso es que si me guío por ese puesto entré en meta delante de todas las mujeres y eso no es cierto .......... cuando entré en meta YA había mujeres allí ........ por lo que se han debido equivocar, además me atribuyen 35'24 en la prueba cuando sumando mis tiempos salen 42'34 ........... pero es que además, recuerdo que mi perseguidor en realidad era una perseguidora, porque la vi salir detrás de mí al poco de llegar yo ............ como la conozco y mirando la clasificación femenina me encuentro que llegué por delante de Deborah Ibrahim, si comparo los tiempos de ella, que son similares a los míos veo que a mí me correspondería la posición 50, que se le atribuye al dorsal 317 (el mío es el 318)........... porque la diferencia con el del puesto 49 es casi la misma en tiempo que la que yo tenía con el otro nadador, es decir, escasos 5'' ..........

Por tanto, mi puesto real fue el 50/62 masculino y 58/76 en general ............ que por cierto, son mucho mejores de lo esperado, porque el nivel que había era MUY alto.

Sobra decir que el año que viene volveré a hacerlo ........ este año al estar entre dos travesías de la Copa de Aguas Abiertas ha hecho que venga menos gente, sumado a que cuesta 10€ ha hecho que algunos no acudieran.