miércoles, 11 de diciembre de 2013

Lanzarote International Marathon 2013

8 de diciembre, domingo

5:35 Suena el despertador ........... me demoro 5 minutos más en la cama intentando saborear el momento, aunque me he despertado 3 veces durante la noche, he dormido bien ...... cuesta levantarse ...... estoy muy nervioso.

Mientras desayuno lo habitual en las carreras: leche con colacao y tostadas de pan con aceite de oliva, intento pensar en otras cosas pero sólo me viene a la mente la carrera que empieza en breve, no logro estar calmado.

Llevo varios días así, no recuerdo haber estado tan nervioso antes de una carrera, mis nervios hicieron que realmente no disfrutara al máximo del ambiente que viví con Aarón, Gonzalo, Lobillo y la gente de la Bolsa del Corredor a los que pude desvirtualizar ..... el tiempo pasó muy deprisa hablando de lo que nos gusta ........ un lujazo, pero mi cabeza no estaba allí.

Antes de volver a casa me quedo mirando el arco de meta, para reforzar la imagen de visualizar la llegada y me fijo que en los paneles hay una marca fija ....... por cierto, hubo un corredor de la MM que entró en ese tiempo exacto, Eloy Cabrera, Dorsal 242

Si quiero hacer 3h45 la Media Maratón debe ser en ese tiempo

Me llamó y mucho la atención ....... demasiado, era mi tiempo de paso previsto en la MM ....... volví a casa para terminar de preparar las cosas y así dormir ......... había sido un día muy largo.

Todo listo para la gran cita

Había acabado el desayuno y controlados los Puntos 8 reglamentarios ........... comienzo a vestirme, miro el reloj y el tiempo se me está echando encima, hay que estar a las 7:30 en la puerta del Sands Beach para coger los autobuses, aunque la salida será a las 9:00 ....... demasiado tiempo esperando, pero bueno.

Como está prohibido aparcar en las inmediaciones (cosa que luego vi que se incumplió), dejo el coche aparcado bastante lejos ....... a 1km ..... miro el reloj .... 7:24 o corro o se van sin mi .......... comienzo a hacer el calentamiento para la Maratón trotando rumbo a los autobuses.

Al pasar junto al cartel siento escalofríos

En unas horas pasaré por aquí de nuevo


Llego a los autobuses y me subo junto a Lobillo, veo a Iván que hará la MM en 1h37 ..... el recorrido se hace corto.

La espera hasta la salida se hace pesada, había baños portátiles y una cola inmensa ....... por suerte estamos en el campo y uno puede escabullirse con facilidad, procedo a esa misión.

Me encuentro con Ramón que para mi sorpresa hará su primera Maratón de asfalto ......... hacía tiempo que no le veía y me alegra ver que se lanza al ruedo .... por allí aparece también Miguel y luego poco a poco nos vamos juntando todos.

Junto a Lobillo, Joaquín, Castilla, Gonzalo y del otro no sé el nombre
Ni gota de viento ni nubes ......... hoy lo vamos a pasar mal

Antes de la salida ya vamos viendo que la cosa no pinta bien, comentamos que con estas condiciones sin viento y sin nubes el calor hará estragos, intuimos que hoy será un día duro y no nos equivocaremos.

Con Gonzalo, Miguel, María y Gerardo que vino a animarnos
Junto a Ramón que debutará en Maratón con 4h04'59''

También está por ahí Leandro que debuta en Maratón y que hará 3h48'29'' ....  y Belén que también debuta en Maratón y que ha demostrado estar hecha de hierro, es una campeona que en su debut acaba en 4h22'16'' y además pilla podio por categoría de edad, siendo la 2ª Senior.

El ambiente previo no es muy animado la verdad, la hora de la salida llega y parece que hay un pequeño retraso, han salido los que van en sillas de ruedas y estamos esperando unos minutos, la espera se hace larga, estoy muy nervioso .......... 14 semanas y 700km después estoy en la línea de salida ....... estoy preparado, he entrenado duro y mi objetivo es bajar 30' mi marca en la Gran Canaria Maratón: 4h19'42'' lo que vendría a ser un Sub3h50 ..... el plan que he seguido es para Sub3h45, pero si algo salía mal había que ir a por el Sub4h como sea, al menos eso .........

Aquí el vídeo de la salida, ya cada uno ha ocupado sus posiciones y necesito ponerme a correr ya, para así calmar estos nervios ........



La salida fue muy sosa ....... muy ......... pero bueno ...... salgo despacio, lo principal es ir controlando estos primeros kms, cuando hice el entrenamiento por esta zona lo hice por la carretera principal, pero hoy iremos por la secundaria y es mucho peor, tiene muchos toboganes, por lo que salgo tranquilo y disfrutando del momento ..... somos muchos, casi 700, pero la mayoría sólo harán 21km ......... 405 acabarán la MM y 186 la Maratón.

El primer km me sale lento, casi a 6'/km ........ no me preocupo, hay tiempo de sobra .......... poco a poco voy acelerando, despacio y sin prisa que hay mucho por recorrer aún ......... km 2 en 5'38 ......... esto ya me está gustando más.

Adelanto a María y le doy ánimos, ella va a por la MM, el año pasado la acompañé en su debut en MM y este ha hecho MMP en 2h07' algún día la convenceré para hacer una Maratón .......... pero no esta.

Observo que cada km han puesto un cartel que lo va indicando y que coincide con mi pitido del Garmin ...... es tranquilizador ver que al menos está bien medido.

La primera cuesta de la salida a Guatiza la hago bien sin problemas, llegamos al cruce y nos metemos en la carretera secundaria .......... al frente una mole de cuesta y mogollón de gente, me entran ganas de regar el campo .......  paso el km 3 en 5'24 ......... ya estoy pillando el ritmo ......... no aguanto más .......... tengo que parar a regar los verdes prados de Lanzarote ........

Esta cuesta era la peor, pero aquí íbamos frescos. Foto: Lanzarote Marathon


Entre la parada logística y la cuesta el km 4 me sale 5'54 ........... por "suerte" comenzamos a estar otra vez en terreno de sube-baja ........ de vez en cuando me salen ritmos rápidos, echo el freno y así sin darme cuenta llegamos al km 5 en 28'10 ....... aquí me he columpiado casi 2' ...... esa parada ......

Aún no hemos llegado al primer avituallamiento y ya tengo sed ...... el sol está pegando bien, aunque se nota un poco de brisa ........ allá aparece el avituallamiento y cojo el 2º gel ........ el 1º me lo tomé 5' antes de la salida.

A falta de unos 100m para el avituallamiento me tomo el gel y cojo agua sin llegar a detenerme mientras la voy tomando al trote, aminorando un poco el paso pero no parando ........

Las sensaciones son fantásticas, aunque no puedo evitar ir un poco más rápido de lo previsto, es muy complicado mantener el ritmo constante, a veces veo que voy a 5'30 y otras a 5'10 ........ estoy continuamente acelerando-frenando con estos toboganes, por más que me concentro en la cadencia no logro dejar el ritmo fijado en automático.

Antes de llegar a Tahiche me cruzo con Lobillo que va como una moto, a toda leche ........... luego aparece Gonzalo, vamos todos con buenas caras.

Me llama la atención la cantidad de gente que nos va acompañando con los coches, yo contaba con no tener público en esta zona pero no, hay mucha gente animando y eso se agradece mucho.

En uno de los espacios para aparcar me encuentro a Gerardo que allí está animando y sacando fotos.

Rumbo a Tahiche, voy de lujo


Llegamos por fin a Tahiche, km 9.7 y allí veo que damos la vuelta más allá de la rotonda ......... además veo por fin una alfombra de control de chip ........ no me gustó nada no verla en la salida.

Allí aparece también Gerardo para inmortalizar el momento.

Punto de giro en Tahiche

Al pasar por el control indica que voy el 120/207 y al poco llega el km 10 que hago en 54'33'' ...... tenía previsto hacerlo en la horquilla 53-54 por lo que voy bien y las sensaciones hasta ahora son más que fantásticas.

Alcanzo a Ramón y vamos juntos unos metros, charlando y disfrutando, me viene bien para no dejarme llevar por la emoción y así evito acelerar más de la cuenta.

Alberto está acompañándolo en bici durante el recorrido y de vez en cuando pasa junto a mí dando ánimos, lo hará durante toda la carrera y se lo agradezco muchísimo, me vino muy bien especialmente en la última parte.

Me cruzo fugazmente con María, casi ni la llego a ver .......... hay una cosa de la que luego a posteriori me he dado cuenta .......... no observaba el paisaje ni a la gente que me rodeaba, estaba concentrado en la carrera, los tiempos, el Garmin, el ritmo ......... apenas tengo recuerdos de lo que había a mi alrededor.

Pasamos el avituallamiento de nuevo y ya vamos por el km 12, tomo agua sin llegar a parar, manteniendo el ritmo, ¡qué bien sienta ese agua fresquita! ........ ahora comienza la peor parte, la bajada hasta Costa Teguise, tengo miedo de dejarme llevar por la euforia y agotar las energías aquí ........ me acoplo a una corredora a la que le doy alcance y veo que mantiene 5'00/km en la bajada .......... me viene genial y voy junto a ella todo el rato.

Junto a la corredora con dorsal 280, ella me llevará a Costa Teguise

El haber podido hacer esta zona de forma controlada hace que llegue bastante entero a Costa Teguise, con la euforia de encontrarme genial sabía que podría haber ido más rápido y eso lo habría pagado después.

El paso del km 15 lo hago en 1h20 ........ justo el que necesito para mi objetivo 3h45 ...... hago un repaso rápido de daños y no los veo, voy genial, mantengo el ritmo y evito ir más rápido de lo necesario.

Nos acercamos al siguiente punto de avituallamiento, pero este sólo tiene agua ......... de nuevo a unos 100m saco el gel y me lo tomo, cogiendo agua en el avituallamiento y bebiéndola sin dejar de correr.



Disfrutando a tope, km 16 y el AV al fondo, Foto: IslandSport

Entrar en Costa Teguise supone comenzar con la siguiente parte de la carrera, ahora estoy en "mi barrio" y toca cumplir.

El paso por la zona de Ciudad Jardin lo hago por la acera porque el asfalto es muy molesto, de hecho, casi todos vamos por la acera ........... pero no soy un runner de mierda recortador, al dar el giro, me bajo al asfalto y lo doy por la calzada .......

Ahí me encuentro con Leandro, con quien había coincidido en otras carreras y que está debutando hoy, su objetivo es ser Sub4h y lo conseguirá, vamos juntos un rato.

Llega el momento de quedarse más solo ...... estamos en el cruce con la Avda Islas Canarias y comienzo a ver a corredores de los 10km y de la MM que siguen su camino, entro por el callejón que nos lleva a Playa Bastián, donde está el avituallamiento completo con baños, frutas, agua .......... allí los de la MM giran a la izquierda y yo sigo mi camino, de pronto ........ nos quedamos solos, ya somos muy pocos, el cambio es bastante brutal.

En el avituallamiento tomo agua sin dejar de correr y como veo que tienen plátanos me anoto mentalmente cogerlos a la vuelta.

Pisotear el paseo marítimo me da la seguridad de estar en casa, conozco todo este camino perfectamente y sé lo que me viene por delante .......... apenas hace viento y el sol está pegando muy fuerte, hoy me traje el buff y lo uso para secarme el sudor, pero ni con esas, a veces se cuela en los ojos y pica.

Salimos del paseo marítimo y la calle de los Volcanes se me atraganta como siempre ....... no lo puedo evitar, me baja el ritmo, es un punto negro para mí ..... por suerte veo el siguiente avituallamiento y me tomo un trago de agua ...... además echo agua sobre el buff usándolo para refrescarme la frente y cabeza ......... me sentó de lujo ........ estoy pasando mucho calor ......... el buff se seca muy rápido ...... demasiado rápido.

Paso por el siguiente control de chip en el km 20.3 con tiempo de 1h46'45'' y estando en el puesto 106/207, he adelantado a 14 desde Tahiche.

Al poco me veo a Aarón que lleva ya su globo de 3h30, va acompañado de Miguel y segundos después aparece Gonzalo, bien, vamos todos bien y eso me tranquiliza.

Llegamos a Las Caletas, punto de giro y veo que giramos antes de lo previsto ......... son sólo unos metros, bueno, damos media vuelta y estoy a punto de hacer la MM ......... no puedo evitar recordar el tiempo que vi ayer ............ y voy pendiente de qué tiempo haré ...... me adelanto unos segundos, la MM me sale en 1h52'10'' ......... tiempo de 3h45.

La subida a la Playa del Ancla se hace pesada, me imagino que en la siguiente vuelta costará más ...... por ahora la sorteo bien ........ llevo poco más de MM y voy muy entero, sin problemas, con mucho calor, es el momento en el que comienzo a tomar sales, llevo un bote con 0.5L de sales ........ al paso del avituallamiento antes de entrar en el paseo marítimo me tomo un trago de agua y mojo la gorra .......... se queda seca en nada, el frescor se esfuma ......... tanto tiempo planificando esta carrera en función del viento y aunque sabía que no haría frío, no me esperaba un día así ni de broma, de hecho, recuerdo que en el 2011 estábamos muertos de frío y con algunas gotas de lluvia .......

Esta parte por el paseo marítimo se me hace rápida, voy controlando el ritmo aunque no consigo hacerlo constante, me va variando mucho, de hecho en un punto entre el km 23 y 24 me da un pequeño bajón de ánimos, será que había pasado junto al cartel del km35 y tenía a la vista el 23 ...... el saber que había que volver otra vez me minó un poco la moral y sin darme cuenta bajé el ritmo, por suerte la cabeza volvió en sí en cuestión de segundos, fue algo momentáneo.

Al llegar a Playa Bastián y ver el avituallamiento tomo el siguiente gel y cojo agua más un trozo de plátano, además me llevo la sorpresa de encontrarme a mi mujer y las amigas que me animan e incluso me hacen la ola ....... estoy disfrutando, estoy corriendo en casa y está todo saliendo perfecto, acaricio la idea de hacer 3h45 pero antes tengo que llegar al km 35 para decidir qué hacer .........

Camino al KM 25


Paso el km 25 en 2h12'55 ........ clavando ritmos y tiempos ....... sigo estando para 3h45, lo acaricio y sueño con ese tiempo, está a mi alcance, lo está.

El trayecto por la Avda Islas Canarias es muy cómodo, ese asfalto es bueno y después de los tramos de asfalto tan malos de antes más el paseo marítimo se agradece en las piernas algo así, casi sin darme cuenta estoy llegando al cruce clave, los de la MM siguen rectos, yo tengo que girar a la izquierda y allí me encuentro a Gerardo de nuevo y a Juan, que también está animando, también está otro compi, Yoelvis que se está medio iniciando en esto del correr pero que hoy estaba haciendo fotos .......... aún no me ha pasado las que me hizo, actualizaré el blog con ellas en cuanto las tenga.

Me llama la atención ir viendo a gente andando por el km 26 ....... ¿tan pronto? sabe mal encontrar a gente así a estas alturas de la carrera.

Subiendo camino al km 27 veo que una moto está entrevistando a un corredor ......... son los de la Bolsa del Corredor que están hablando con Gonzalo .......... qué crack, en mitad de la carrera y atendiendo a las masas y fans ........ nos saludamos y me quedo con la frase que me suelta "Antonio vas de puta madre" .......... ya lo sé ....... pienso ....... ya lo sé .......... pero aún quedan muchos kms

Aquí el vídeo que le hicieron a Gonzalo, muy esclarecedor ........... mi paso fugaz es en el segundo 45




........ me cruzo con Aarón que va solo ...... nadie acompaña a la liebre de 3h30 ........ ¿y Miguel? ...... iba con él .......... a Miguel le alcanzo pasado el km 27 en la rotonda, va con calambres, le animo a continuar y trato de ir con él pero al final me dice que siga que yo voy bien ....... sigo entonces.

De nuevo en el cruce, ya pasado el km 28 me ponen mi goma a modo de pulsera para indicar que ya he pasado por ahí, el cruce lo veo bien señalizado, algo que era muy importante ........ si bien mis compis que allí estuvieron me comentaron que hubo algunas confusiones con corredores ....... bueno, yo al menos los carteles indicadores los vi muy claros, cierto es que también me conocía el recorrido .......

Pasado el km 29 ....... ese que había visto unos días antes me vuelvo a encontrar con mi mujer y las amigas, van camino a la meta y les digo que voy por el km 29 y de lujo.

Me aproximo de nuevo al paseo marítimo y estoy pendiente del paso por el km 30 .......... voy mirando todo el rato el Garmin y ahí está ...... km 30 en 2h39'46'' ........ ufff .... me da un subidón, voy en tiempo de 3h45 aún .... veo la marca del 30 en el suelo pero no me he fijado si había cartel.

En el KM 30.5 


Casi sin darme cuenta llego de nuevo a Playa Bastián al avituallamiento me tomo otro trozo de plátano y además de beber agua me echo agua por la cabeza y gorra ....... se seca muy rápido, el frescor dura muy poco pero se agradece mucho.

Entonces veo un cartel que pone km31 pero en el suelo está escrito km 32 y además tiene en la parte superior escrito km 3.2 que supongo sería para los de los 10km ....... miro mi Garmin y me indica que voy por el km 31.7 ...... ¿qué raro? hasta el km 30 todo iba clavado, de hecho la diferencia en la distancia era de 15-20m y supongo que sería por haber salido desde tan atrás.

El Garmin me indica km 32, 2h50'47'' y ni rastro de carteles ......... esto no me gusta, hasta ahora todo iba clavado pero algo está pasando.

De nuevo en la calle de los Volcanes, mi punto negro, bajo el ritmo, ahí me cuesta mantenerme en la horquilla que quiero, alcanzo el avituallamiento y me tomo el otro gel, agua y me echo más agua en la gorra y el buff ....... es brutal el calor que estoy pasando, no logro estar fresco.

Entonces veo el cartel del km 32 ....... a mí me indica ya km 32.7 esto no me gusta nada, porque me está descontrolando las referencias, hasta hace un rato coincidían carteles y mis mediciones del Garmin, no he variado el ritmo como para que haya esta diferencia.

Paso de nuevo por el punto de control, km 33 según toptime en 2h57'04'' y según mi Garmin en 2h57'07, voy en el puesto 86/207, he adelantado a 18 desde la última vez que pasé por aquí en el km 20 ......

Me cruzo con Aarón con el globo de 3h30, sigue solo ...... y al poco veo a Gonzalo que acaba de subir la fatídica cuesta de la Playa del Ancla .... va andando ...... ver a Gonzalo andando me deja mal, por ahora voy bien pero verle así no deja a uno indiferente y me pregunto si me pasará a mí también a la vuelta ........ en este cruce nos lo decimos todo con la mirada.

Giro en Las Caletas y veo el cartel del km 33 ........ no puede ser, a mí me marca 33.8 ..... es mucha diferencia y esto me rompe los esquemas .......... no puede ser

El cartel del km 34 lo veo cuando llevo 34.8 también ....... esto me está dejando KO, es un punto clave para hacer cálculos y no sé realmente cuánto llevo, no entiendo qué ha pasado para que de golpe haya estas diferencias en las mediciones .......

La cuesta a Playa del Ancla la subo al trote, sabía que sería dura y no me equivoqué, comienzo a darme cuenta que no logro acercarme al 5'20, el 5'35 es demasiado habitual ya e incluso más lento, incluso he visto un 6 ......... llego al km 35 según mi Garmin 3h08'43'' estoy aún en 3h45-3h46 es el momento de revisión de daños y pensar en la estrategia a partir de ahora, pero el no saber si realmente me quedan 7 u 8 kms me deja mal, muy mal ......... mientras lo pienso llego al avituallamiento y me tomo el siguiente gel, de nuevo me echo más agua por la cabeza, buff, gorra ......... pero dura poco, el calor me está pasando factura y eso que me "chuliqueaba" por ahí que a mí el calor no me afecta .......... hoy me está dejando KO.

Al entrar en el paseo marítimo los cuádriceps comienzan a temblar un poco ....... comienzo a pensar en lo que me pasó en Las Palmas meses atrás ...... me maldigo por ver que de nuevo me pasa lo mismo casi en la misma distancia ...... aunque esta vez no pienso andar, aminoro el ritmo ......... veo el cartel del km 35 y llevo 35.9 ........ esto no puede ser ........ me están robando 1km y eso es UN MUNDO ..... ya voy muy cerca del 6'/km a veces me paso ....... prefiero ir lento a tener que andar ....... espero que el dolor de los cuádriceps se calme un poco.

Km 36 3h15' justos .......... pero acabo de ver pasar el cartel del 35 ..... a ver ...... piensa ....... el 3h45 ya se te ha escapado, simplemente no puedo, las piernas no van, no pienso andar y para ello tendría que seguir yendo a 5'20 y más rápido, pero cada subida del paseo marítimo es un dolor en las piernas, más que toboganes parece que estoy en una cordillera .......... la de kms que llevo aquí y nunca he notado estas cuestas de esta forma ........... asegura el Sub4h ...... ese es ahora el objetivo, hoy no es día para marca, he tardado poco más de 36km en darme cuenta.

Aparece Alberto con su bici y me acompaña unos minutos, le voy diciendo que voy fatal, el dolor en las piernas, que está siendo mucho más duro de lo previsto, su compañía me alivia, tener ahí a alguien animando me ayudó y mucho, gracias Alberto.

Me había cruzado con Ramón antes y llevaba la misma cara que yo, en cambio me crucé con Belén y estaba en su salsa ...... esta chica es de hierro, constante ...... dice que se quiere preparar para las Ultras y me lo creo.

Al pasar por Playa Bastián en el avituallamiento me tomo el powerade que ofrecen en lugar del gel, aún era pronto para la dosis y la verdad no me entraba en el cuerpo más geles, en cambio me tomé un trozo de plátano y más agua, por la cabeza, gorra y el buff ....... necesitaba refrescarme como fuera ........ ahí los voluntarios se pasaron animándome, gritando a coro mi nombre "Antonio ...... Antonio ........ " un subidón, pero ya no podía ir al ritmo que quería, mantenía el 5'45-5'50 ....... mientras estuviera por debajo de 6 me aseguraba llegar antes de las 4h ........

KM 36.5


Km 37 .......... 3h21'48'' ....... sigo siendo Sub3h50, es lo único que voy pensando, voy haciendo cálculos, si me fío de mi Garmin aún estoy a punto de conseguirlo ......

Km 37.5 ...... un corredor cae delante mía, comienza a gritar, se le han subido los gemelos de ambas piernas ....... me grita que le estire las piernas ....... me paro y comienzo a ayudarle .......... me duelen las piernas, me duelen los cuádriceps y le digo que como me agache un poco más nos tienen que recoger a los dos ........ grita mucho, le veo los gemelos muy subidos ........ unos turistas ancianos gallegos se acercan y tratan de darle ánimos ........ miro el Garmin ........ el tiempo pasa y no se detiene ....... mientras muchos corredores siguen pasando, no se paran, no miran, siguen a lo suyo ........

4 minutos estoy con Luis, al que una vez se le calman los gemelos le digo que tengo que seguir, que avisaré a los de la organización para que vengan a por él ............ pero al intentar correr no puedo, estar parado 4 minutos en el km 37.5 me ha roto literalmente, el dolor que siento en las piernas me ha dejado KO ........ ando unos metros y miro el Garmin ........ joder, que se me escapan las 4h ...... me pongo a correr de nuevo y duele.

Al pasar por el km 38 en 3h32'41 y ver que me salen 10'53'' me entran muchos temores y miedos ....... que se me van las 4h, no sé si me quedan 4 o 5 kms ............ sigo corriendo, aviso a los de protección civil, Luis, dorsal 326 ......... acabará su primera Maratón en 4h19'21''

Ya corro despacio, de hecho voy a 7 y pico el km .......... es un trote lento, pero no puedo tirar más, al haber estado parado me entraron muchos dolores en las piernas que hasta ahora no tenía y tardé un buen rato en volver a sentirme algo parecido a bien.

Adelanto a gente andando, yo aunque vaya lento no pienso andar, sigo poco a poco, llego al km 39 y veo que me sale a 7'52 ....... ufff esto se está yendo de las manos, la parada me ha dejado muy mal, pero la fuerza que me hace seguir es el pensamiento de todos los días que he estado entrenando, el sacrificio en tiempo que he hecho, esas horas robadas a la familia, al sueño, al descanso ....... todo el esfuerzo que me ha supuesto seguir el plan no puede ser recompensado con ponerme a andar ahora.

Justo antes de iniciar la última subida a la rotonda veo a mi mujer y me pregunta cómo voy ........... mal, le digo, voy fatal .......... de tiempos y de piernas, aunque una cosa sí que tengo segura .......... voy a acabar mi 2ª Maratón.

Km 39.2

Mientras subo la calle como puedo veo que viene Gonzalo ........ no puede ser ...... ¿Gonzalo? pero si yo he estado parado un montón y voy medio petado ....... pero Gonzalo trae una cara muy distinta al de killer que estamos acostumbrados ......... nos cruzamos y nos damos un abrazo ......... me dice que si me espera para seguir juntos ....... no, sigue tú, acaba ya con esto ......... no mola ver a Gonzalo así.

En la última subida a la rotonda, esa de la que tanto he hablado, ahí me quería morir .......... costaba muchísimo e incluso comencé a andar ......... pero a los 10 metros me dije que si ando no bajo de 4h ......... y seguí corriendo, no pares Antonio no pares!!!!!!!!!!

El km 40 estaba en mitad de la calle, pero el número miraba para la dirección contraria ......... a mí me pita el Garmin justo en el sitio que corresponde .......... doy la rotonda y veo un cartel que pone Km 41 ......... a ver ..... si me marca 40.5 .......... ¡qué leches está pasando aquí!

Comienzo a pensar si realmente esto está bien medido, si al final haremos menos de 42.195 metros ........ me da igual, sigo corriendo y cada vez voy más rápido, oigo la música de la meta .......... veo el cartel del km 40 cuando me marca km 41 ............ entonces saco el móvil y me pongo a grabar .......

Para los impacientes la recta final es en el minuto 3'30


A punto de pasar por el km 42


El último km hasta el 42 sale en 5'06 motivo por el que sale el vídeo tan movido ......... saqué fuerzas no sé muy bien de dónde pero iba incluso por debajo de 5'/km y así llego a la curva que me llevará hacia la meta, voy mirando el Garmin y veo que puedo, que llego por debajo de 4 horas ........ allí veo la recta final ..... a lo lejos veo el tiempo ....... 3h59'15 .......... corre Antonio, corre!!!!! ........ corre que lo consigues, me entra incluso un poco de ansiedad, me cuesta respirar de la emoción ......  no sé si hay gente, si me aplauden, qué sucede alrededor ........ no busco con la mirada a nadie, mi mirada está fija en un reloj que avanza y no se detiene, es una cuenta atrás hacia las 4 horas y tengo que llegar antes ....... que llego ........ que llego ........ comienzo a gritar "sí sí sí sí " con el brazo en alto y paso por la alfombra en 3h59'49'' ......


Lo hice .... Sub 4 horas

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Al pasar por meta y recibir la medalla veo a María que me está grabando ......... en cuanto tenga el vídeo lo pongo porque se me ve genial :)


Saludos, abrazos, veo a mi mujer y le cuento la agonía hasta llegar aquí ........ miro y remiro el tiempo ....... lo conseguí.

Es verdad que si no me hubiese parado a ayudar al corredor habría llegado antes, no fueron sólo los 4 minutos parado, fue que luego no podía volver a correr igual, esa parada me destrozó las piernas pero uno no puede quedarse mirando a un tío gritando y hacer como si nada, no sé, me podría pasar a mí o a cualquiera de los que siguieron ........ me alegré al verle luego en meta

Como sabía que Ramón estaba a punto de llegar me quedo esperándole en meta y así puedo sacar la instantánea en la que se convierte en maratoniano en una carrera tan dura.

¡Enhorabuena Ramón!


Luego recogí mis bártulos y me entregaron mi camiseta finisher ....... allí estaba Gonzalo, Joaquín y los chicos de la Bolsa del Corredor con quienes estuvimos desgranando la carrera ..........

En serio, lo hemos pasado mal en la Maratón aunque ahora sonriamos
Con el flamante nuevo maratoniano Miguel, ¡enhorabuena campeón!
Olvidé parar el reloj en meta, ya van 7 veces que veo ese número
Pues ya tengo 2


Las reflexiones y críticas de la carrera las dejo para otra entrada ........

martes, 3 de diciembre de 2013

Semanas 12-13/14: De tapas, digo tapering

Lejos queda ya la última entrada sobre la cronología del plan en la que ignorando aún el nuevo recorrido del Lanzarote Marathon me aventuraba a hacer la tirada larga desde Guatiza hasta Costa Teguise ..... parece que han pasado mil años pero sólo han sido 2 semanas ...... pero qué semanas.

Todo empezó en la semana 9/14 cuando no pude hacer la tirada larga el domingo y la tuve que hacer el lunes, a partir de ahí empezó todo, ya no fue posible hacer una semana "a tiempo", siempre iba a remolque, a veces incluso "empezando" con el plan siendo ya jueves ........ llegando a hacer 4 días consecutivos de entrenamiento y las consecuencias que eso trae, simplemente así no se puede y eso me agobiaba.

Finalmente me veo a las puertas de la Maratón y sigo sin poder "ponerme al día" con el plan, sigo yendo con retraso y tendré que sacrificar un entrenamiento en la última semana si no quiero acumular más cansancio.

He cumplido con el plan durante las últimas 2 semanas, no me he saltado ninguna salida, las he hecho todas y es ahora cuando en mejor estado de forma me encuentro, estoy justamente en lo que podría llamarse el "pico" de forma, me siento infinitamente mejor que hace simplemente 2 meses, no sólo físicamente, en especial mentalmente, estoy muy motivado y seguro, aunque no bajo la guardia y le sigo teniendo mucho respeto a la distancia y nervios ....... muchos nervios.

Ahora bien, estas 2 últimas semanas han sido muy intensas en cuanto a la gestión de tiempo, tenía que priorizar y a veces veía cómo el "running" llegaba a peligrar. Ese es el motivo por el que he tenido muy abandonado el blog y especialmente los blogs de los que sigo, que llevo sin leer desde hace eso, unas 2 semanas.

Hacer la entrada del nuevo recorrido me costó varios días y ante la imposibilidad de ir físicamente a hacer las fotos -como tenía en mente- tuve que recurrir a las fotos del Google Streeview, que ciertamente también son válidas.

Pero bueno, no todo ha sido malo, lo bueno de estar a piñón y sin tiempo libre es que el tiempo pasa muy rápido y al final casi sin darme cuenta ya es la hora.

Veamos cómo han ido estas 2 semanas ..........

Semana 12/14:

19 de noviembre, martes

El plan me indicaba 40' a ritmo suave y así debería haber sido, ya que el día anterior había hecho el progresivo de 90' pero me encontraba tan bien y con las piernas tan agradecidas que no pude controlarme con los ritmos y al final me salió más rápido de lo previsto.
Eso sí, en el km 6 comencé a tener amago de Punto 8 y tras intentar calmar las molestias bajando el ritmo llegó un momento en el que tuve que huir directo a casa dejando la salida en 36' y 7.17km ...... la pena es que estaba disfrutando a lo bestia y rodando muy bien.

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22 de noviembre, viernes

Seguimos con retraso, al final si hubiera corrido el miércoles habrían sido 5 días seguidos corriendo sin descanso y eso ya se salía de mis planes, es verdad que "aparentemente" no estaba cansado, pero esas falsas sensaciones son las más peligrosas, el descanso es fundamental y 5 días sin descanso a estas alturas del plan es un no way en toda regla.
Para el jueves me tocó currar full time y el viernes, bastante cansado y con sueño decidí que lo mejor para espabilarme era una sesión de cuestas ......... que salió de lujo, aunque las piernas no respondían tan bien como esperaba.
Calentando 16' al trote y luego 2 series de 4 cuestas de 45'' que realizaba en unos 200-210m o lo que es lo mismo, rodando a unos 3'45/km de media ......... mucho para mí, todo sucede muy deprisa a esa velocidad.
Como terapia para quitar el sueño es efectiva ....... a corto plazo.

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23 de noviembre, sábado

Estando en el tapering me encuentro que toca una sesión de 6x1000 ...... como es la primera vez que estoy haciendo un plan en serio, no sé si es bueno o no ......... allá que voy.
Las series de 1000 para mí son las más peligrosas porque controlar el ritmo me cuesta más que si son de 2000 o incluso 3000. El escenario elegido vuelve a ser el lugar más llano para ello, además hoy celebro un hito especial ............ bastante antes de lo previsto alcanzaré el km 4000 de mi corta vida runner ...... lo ideal y lo que tenía en mente era llegar el 8 de diciembre a la meta haciendo esa marca ......... pero el plan me ha hecho hacer más kms de la cuenta y aquí lo tengo ya ......... al menos, esta marca se hará en el mismo lugar en el que comencé a correr en mayo del 2011.
El plan consistía en hacer 15' de calentamiento y luego los intervalos de 1000 hacerlos entre 4'35-4'25 con 1' de recuperación.
Los parciales fueron: 4'33-4'32-4'29-4'26-4'22-4'16 que salvo en el 3º que se me atragantó un poco, los otros 5 fueron geniales, yendo controlado y cómodo, eso sí, acabar el 6º ya costaba un poco.

2 años 6 meses y 7 días tras comenzar a correr para perder peso, hago los 4000 km durante el 2º intervalo mientras iba a 4'27/km.


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25 de noviembre, lunes

No hay manera de ponerse al día, ayer domingo era el cumpleaños de mi mujer y evidentemente no pude salir a correr por tener ya ocupado todo el día.
Para este rodaje tenía previsto recorrer el que sí que sería ya el recorrido de la Lanzarote Marathon por Costa Teguise, que ya lo habían publicado unos días antes.
En teoría tendría que haber ido rodando a 5'25 pero desde un principio me sentía bien y comencé a rodar en torno al 5'10/km sin problemas, dejando los 3 últimos kms por debajo de 5'/km.
El recorrido se hace bien, costaba aclimatarse un poco y la subida de la rotonda con el viento en contra se las trae, hacía tiempo que no venía por aquí y pensar que tendré que hacerla 2 veces ........ al llegar al punto en el que tendría que girar hacia el Sands Beach, es decir ...... la meta, decidí no hacer esa parte, ese tramo estará reservado sólo para cuando de verdad me encamine hacia la meta el 8 de diciembre, no volveré a pasar por ahí corriendo hasta entonces.

Al final casi 14km en 71' muy cómodos y con muy buenas sensaciones, es curioso, hace mes y medio me sentía cómodo rodando a 5'40 y ahora es a 5'10 cuando el ritmo me sale solo.

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Cerramos así la semana 12/14 con muy buenas sensaciones, mejorando y mucho el ritmo pero al mismo tiempo preocupado por ver cómo el tiempo está cambiando, hace más frío y cada vez hay más gente resfriada a mi alrededor ........ el fantasma de caer resfriado comienza a asomar y ya no miro igual a los bípedos que me rodean.

Las cifras de la semana son:

Tiempo total: 3h26
Distancia recorrida: 38.72 km
Ritmo Medio: 5'19/km
Ppm: 149


Semana 13/14:

27 de noviembre, miércoles

Seguimos sin poder empezar en condiciones, ayer martes había calima, comenzó poco a poco por la mañana y al llegar a la tarde el aire estaba lleno de arena ....... correr en esas condiciones no es muy aconsejable; de todas formas me sacaron de mi dilema por la vía rápida, me tocó currar de forma imprevista y la salida del martes quedó cancelada.
Ya el miércoles había menos calima pero seguía estando ahí, el viento soplaba moderado, por encima de los 32km/h y además venía muy frío ..... como dije antes, mi miedo actual es no resfriarme o si me tengo que poner enfermo que sea YA y no en la última semana .......... pero ahí sigo, comiendo plátanos y fruta todos los días y mirando de reojo a todo bípedo que se cruza en mi camino.
La salida de hoy consistía en 50' en plan easy pero a estas alturas yo ya no entiendo de ritmos easy, el tapering es menos distancia pero no más lento ........ por lo que al final me salen 10km en 51' a una media de 5'09/km aunque de nuevo los 3 últimos kms los hice por debajo de 5'/km y muy cómodo.
Lo mejor sin duda fue al pasar por el paseo marítimo, el océano estaba todo revuelto, las olas golpeaban las rocas con mucha fuerza creando una lluvia fina que nos mojaba a los pocos locos que corríamos por ahí, porque no era yo el único corriendo .......... fue una de las salidas más placenteras que he hecho hasta hora, disfruté a lo bestia y sin duda me sentó fenomenal.

Mojado por las olas pero más que contento

Mi mujer al verme entrar así me dijo que si con esas pintas me había paseado por Costa Teguise ......... ya, un poco raras, pero era la única forma de no coger frío en la garganta ni tragar arena ..... no era el único que lo llevaba :)

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29 de noviembre, viernes

Y esto continúa sin poder seguir adelante en condiciones, ayer jueves tampoco pudo ser y para hoy viernes me encuentro que tendría que hacer el 2x5000 ....... pero sólo tengo tiempo para 1h como mucho ...... es el hueco que tengo mientras el peque está en un cumpleaños y me de tiempo a ducharme para ir a una barbacoa con los compis de trabajo .......... ya ya ....... una barbacoa, me habría gustado en otras fechas pero es lo que hay, el imprevisto fue el cumpleaños no la barbacoa que estaba fijada de hacía tiempo.
La solución la encuentro alterando el orden del plan, haciendo el entrenamiento del sábado que consiste en un rodaje cómodo de 40' ...... dejando el 2x5000 para el sábado ......... la típica frase del "orden de los factores no altera el producto" .......

Al final me salen 8km en poco más de 41' a un ritmo medio muy cuco de 5'04/km ......... como ya dije antes, este es el ritmo que ya me sale solo, sin esfuerzo, pongo el piloto automático y me veo rodando a ese ritmo ......... una gozada y el poder hacer sin problemas otros 3kms por debajo de 5'/km es impagable.

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La barbacoa estuvo genial ................ mucha comida, mucha ........ demasiada.

1 de diciembre, domingo

Yo quería cerrar la semana 13/14 de forma correcta ......... estuve a punto, pero no pudo ser, en los últimos días entre el trabajo y los compromisos sociales no había hueco posible, lo peor es que no pude cerrar el mes de noviembre con más de 200km como tenía previsto y al final lo cerré con 192km ...... que no está mal, pero tendría que haber sido en torno a los 207-208 si hubiera hecho el 2x5000 el sábado.

La barbacoa ....... el sábado no era persona al levantarme y eso que no bebí, tenía 1h30 para correr y no la pude aprovechar simplemente porque si lo intentaba no habría podido dar ni un paso ..... luego, más compromisos sociales, otro cumpleaños y más comida ........... esta vez en Teguise en la fiesta de la tapa ......... yo aún con el empacho del día anterior y más comida por delante ........ así no hay manera de perder peso.
A la tarde me encontraba un poco mejor pero no para correr, fui a Máguez a ver a Gerardo debutar en su primera carrera noctura, la HTT Máguez que cerró la I Copa de Montaña Haría Trail Team, una carrera que en lo que pude ver como espectador fue estupenda y de la que todo el mundo quedó maravillado. Yo estuve allí viendo la salida y llegada a meta mordiéndome las uñas de envidia además fui a un cruce por el que pasarían los corredores donde disfruté con la visión de los corredores en hilera iluminando con sus frontales el camino, verles a lo lejos era espectacular.

Por cierto, tiempazos de Iván y Gerardo, además de los hermanos Pérez: Fernando y Jonathan que volaban por esas montañas y a muchos más a los que estuve saludando.

La hilera de corredores con los frontales era ESPECTACULAR

La cuestión es que el sábado no pude correr, pero el domingo sí y tenía como penitencia por la barbacoa hacer el 2x5000 por la mañana.

La idea era hacer los tramos de 5000 a un ritmo cómodo y tardando en torno a los 23'-24', rodando entre 4'50-4'35 ......... para ello elijo la zona del aeropuerto pero al iniciar el calentamiento de 20' descubro que todo el paseo estaba cubierto de arena de playa siendo muy complicado correr por ahí ........ además estaba lleno de bípedos por doquier ......... pues nada, a correr hasta Puerto del Carmen y ahí que voy.
Los 20' me salen a 5'30 y porque no quería ir más rápido para evitar cansarme, luego los primeros 5000 salieron según lo previsto y con muy buenas sensaciones, acabando en 23'34'' y con parciales: 4'49-4'47-4'41-4'39-4'39 yendo muy cómodo y guardando fuerzas.
La recuperación fue de 3' que me sentaron MUY mal, con 2' me habría bastado y eso que estuve andando ......... ese parón me pasó factura al iniciar la marcha, las piernas no iban bien y tardé bastante en pillar el tono.
El 2º 5000 salió igual que el primero, en 23'25'' y con parciales: 4'46-4'44-4'44-4'40-4'32 acabando muy cómodo y entero, de hecho, estando tan cerca ya de Playa Honda en lugar de hacer el enfriamiento a ritmo suave lo hice a 4'55 durante 7' que me supieron a gloria ......... al final, poco más de 15km en 1h17 y con un MUY buen sabor de boca ........ me está gustando y mucho esto del tapering.

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2 de diciembre, lunes

Y para acabar con la semana 13/14 tocaba la "tirada larga" que consistía en hacer 60' progresivos empezando a 6'/km y acabando a 5'05 ............. en lugar de programar los intervalos decido salir por sensaciones y tratar de hacer el progresivo por mi cuenta.
Pero antes de salir a correr mientras el peque estaba en sus quehaceres extraescolares iba paseando con mi mujer por Costa Teguise y me fijo en una "pintada" en la calle .........

Costa Teguise se prepara para su Maratón

Vi también la pintada del km 26 y me imaginaba corriendo por ahí ......... se lo iba contando a mi mujer y los nervios aumentaban por momentos ......... ¡qué poco queda ya!

Cuando ya tengo vía libre salgo a correr, de nuevo recorro parte del recorrido hasta Las Caletas para irme acostumbrando a la cuesta que sinceramente, después de haberla hecho ya varias veces tampoco es para tanto ........ no sé si pensaré lo mismo en el km 34 ......

Iba rodando cómodo, sin apenas mirar los ritmos, disfrutando del poco viento que hacía y de la magnífica visión de Venus entre las nubes .......... cuántos kms me ha estado acompañando esta vez ...... algunas pintadas entre las piedras del paseo marítimo me van "chivando" lo que veré en pocos días .......

Sin darme cuenta estoy rodando a 4'50 ....... pues nada, sigamos así ........ llego a Las Caletas y doy media vuelta ......... es posiblemente la última vez que lo haga hasta el día de la Maratón ......... tengo un cúmulo de sensaciones, pensamientos ............ miedos, nervios ............ son demasiadas cosas las que pasan por la cabeza a tan pocos días.

Al final, acabo justo en 1h y casi 12km más cerca del Sands Beach ............ acabé feliz, muy feliz.

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Y con esto cierro la semana 13/14, semana en la que he rodado muy bien, con muy buenas sensaciones y donde me he acostumbrado a un ritmo de crucero más alto de lo previsto, sigo sin molestias, sin estar cansado y ......... sin estar resfriado, más me vale seguir así.

Las cifras de la semana son:

Tiempo total: 3h49
Distancia recorrida: 45.08 km
Ritmo medio: 5'04/km
Ppm: 154

Y para la última semana ........... pues el miércoles haré un 5x1000 y descansaré hasta el sábado que tocarán 25' suaves más 3x100 ......... en el tintero quedarán los 50' de rodaje suave .......... no me da tiempo y no quiero cansarme más de lo necesario, necesito el jueves y viernes para descansar en condiciones.