viernes, 18 de abril de 2014

Sin prisas




Ha pasado un mes desde la última entrada ........... ni me había dado cuenta que hubiese pasado tanto tiempo, desde luego esta tendencia de una entrada mensual tengo que cambiarla, es verdad que cuando no corro no me apetece nada escribir, lo intento y cierro el borrador ....... simplemente no encuentro motivo para escribir ............ pero desde hace unos días he vuelto a correr

Tras un par de visitas al fisio confirmando que tenía el tibial posterior y anterior bastante cargado, probando la punción seca y diatermia he notado una mejoría sustancial, pero a cambio tendría que controlarme y no pasarme de la raya, no correr más de la cuenta.

Mientras ........ el tiempo pasaba, veía cómo la Lavatrail pasaba ante mí, era la tercera carrera que dejaba pasar de largo desde que acabé la GCMaratón ........... primero fue la IV Carrera Popular de Tabayesco, luego el III Desafío 8ª Isla y ahora la IV Lavatrail ........... incluso en mis fantasías había especulado con la posibilidad de hacer la edición de 84km con Gerardo ...... luego al ver que la cosa no estaba fina lo bajé a 42km ............ quedó en nada, en ser un mero espectador ............. no es divertido ver una carrera como espectador si estás acostumbrado a correr, lo único que me impulsó a estar allí fue acompañar a Gerardo en su debut en una Ultra, haciendo un tiempazo de 11h40 junto a Iván, casi 84km juntos, unos titanes.

El 4 de abril decido hacer la primera prueba de fuego, llevaba tres semanas sin correr, podría haber ido en bici o nadar ........ pero no estaba con ánimos.
La idea es correr unos 6km, comienzo suave, lento, sin prisas ........... no noto molestias, el recorrido es el habitual, poco a poco me sitúo en torno al 6'/km y voy disfrutando ......... 3 semanas sin correr dan para saborear mucho la vuelta y casi sin darme cuenta comienzo a "acelerar" un poco camino del km 5, pero el tobillo me devuelve a la realidad, comienza a molestar de nuevo en cuanto comienzo a subir .......... un poco resignado acabo los 6.4km sabiendo que aún queda mucho por hacer ........

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Fue volver a correr y misteriosamente coger la bici con el peque ......... han caído un par de paseos cortos de 6km.

Los días pasaron y las molestias seguían remitiendo, haciendo estiramientos del tobillo y poniendo calor me encuentro ya el miércoles 9 de abril dispuesto para el segundo asalto, mi prioridad es curar el tobillo y si para eso hay que tomarlo con calma, que así sea.

Repito ruta y distancia, así puedo valorar mejor si hay o no mejora, tras el primer km ya estoy metido de lleno, disfrutando y al poco decido probar suerte acelerando para ver qué tal ........ en cuanto corro por debajo de 5'35/km el tobillo me empieza a dar avisos ........ sin prisas Antonio, lento pues.

Me quedo mucho más satisfecho en cuanto rebaso el km 5 y no he tenido ni molestias ni dolor, sólo los "avisos" en cuanto iba más rápido que desaparecían en cuanto me situaba a 6'/km.

Al final, otros 6.3km para el mes de abril y esta vez sí con mejores sensaciones, ninguna molestia e incluso bien de pulsaciones.

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Sin duda estas dos últimas salidas me habían dejado mucho mejor de ánimos, las molestias cada vez eran menores y ahora el objetivo era llegar a los 10km.

El martes 15 de abril al atardecer salí a por los 10km, no me preocupaba el tiempo, de hecho iría despacio, quería acabar bien y no tener molestias, llevaba todo el fin de semana sin molestias salvo cuando hacía algunos movimientos específicos, algo que a día de hoy casi han desaparecido.

Salgo tranquilo, disfrutando de los colores del atardecer, voy relajado y embobado, los primeros kms pasan rápido y al final no puedo resistirme más y me tengo que parar a hacer un par de fotos, los colores eran fantásticos, un regalo a la vista.

Ahora que están de moda los "selfies" creo que dejaré de hacer esto

Tal vez el entusiasmo por estar disfrutando hizo que fuera más rápido y empecé a constatar que incluso yendo por debajo de 5'20/km el tobillo respondía fenomenal ......... ahora, las ppm comenzaban a subir y me acordaba de los consejos que me dieron tras la prueba de esfuerzo ......... ya hablaré en otra entrada de eso.

Levanto el pedal porque el problema que tengo ahora es fácil de solucionar, me falta fondo, tanto tiempo inactivo pasa factura, pero el remedio lo conozco.

Llegar a los 10km sin molestias fue algo que me dejó pletórico, ahora otros días de descanso para volver a repetir la sesión.

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Lo que me pareció extraño fue que al día siguiente de correr los 10km, mejor dicho, ya esa misma noche, tenía unas agujetas tremendas, el miércoles tenía las piernas muy pesadas, algo que me pareció muy curioso, porque notaba las piernas como si hubiese hecho una tirada larga de 25-30km ............ leches, que en noviembre como mínimo hacía 12km tan campante y tan fresco .......... hay que correr más.

Y como estos días está haciendo buena temperatura, ayer jueves fui a la playa en plan familiar y en un hueco que encontré me pegué el segundo baño del año, el primero fue justamente el 1 de enero.

Me llevé el neopreno porque el agua está a 18ºC, aunque estuve en el agua un rato sin el traje, para aclimatarme, realmente se podía nadar sin él, pero como tenía intención de estar un rato no quería coger frío.

Una vez equipado e informado por dónde voy a ir comienzo a nadar de nuevo, después de tanto tiempo.

El primer tramo pese a ir contra la corriente, es más llevadero porque la orilla me está cubriendo del oleaje, pero antes de iniciar la media vuelta las gafas comienzan a tener fugas y entra agua ............ así estarán ya todo el rato, teniendo que parar cada poco ....... mi cumpleaños se acerca, ya tengo regalo previsto.

El tramo con la corriente a favor .......... pues eso, notaba la velocidad y al mismo tiempo era consciente de lo que me costaría al volver ............ pero fue dar media vuelta y quedarme clavado, estaban cambiando en ese momento las mareas y el agua estaba muy agitada, literalmente no me movía del sitio pese a estar braceando como un idiota ......... parece una tontería pero al fijarme en los peces y cómo estaban orientados fue la única forma de poder avanzar algo, aunque despacio.

Fueron 300 metros muy largos, muy cansados e incluso me planteé acercarme a la orilla y volver andando, pero al final llegué .......... poco más de 1km muy sufrido en la última parte.

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Es evidente y soy consciente que si no puedo correr no soy el mismo, en cuanto he vuelto a correr me he subido a la bici y me he puesto a nadar, quiero seguir corriendo, si para eso tengo que ir sin prisas, que así sea.

14 comentarios:

  1. Me alegra leer que vas saliendo del hoyo!

    De todas formas, de las lesiones no se sale con la progresión deportiva típica. Muchas veces no se pasa de hacer 3km a 6, y luego a 10. A veces hay que hacer 3, y luego 3, y luego 1, y luego 3 y luego 1 y luego 4 y luego 1...

    Mira a meses vista y trata la recuperación como un ciclo completo de entrenamiento, ya verás que acaba pasando.

    Y deja de probarte acelerando!!!!

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    1. Gracias Aarón!
      Tranquilo que no voy a hacer 15-20km :) no voy en esa progresión, no por ahora, sigo las instrucciones que me dieron para la recuperación, dejando días de descanso entre medias y poco a poco incrementando tiempo y distancia, supongo que cada lesión tendrá un tratamiento diferente.
      Me he inscrito en la Night Urban Race de 10km pero para hacerla tranquilo ........ no quería que el próximo dorsal que me pusiera fuera el de la Transvulcania, además así veré a Lobillo :)

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  2. ¡Sin prisas! y poco a poco, me alegro que se vaya aumentando los kilómetros en las tiradas, eso es que va todo bien.No importan los ritmos, hay que volver a estar sin molestias y tomarse el tiempo que se necesite.Cuidate, un abrazo

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    1. Gracias Juan! La verdad que el haber estado estas últimas semanas yendo a ritmos tan lentos y espaciando las salidas me ha venido de lujo para la recuperación, hasta después de la Transvulcania no podré cantar victoria

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  3. Me alegra ver que poco a poco las molestias son cosa del pasado. Ahora a recuperarse el tobillo totalmente, luego vendrá un fase en la que tendrás que recuperar "la cabeza" para no ver dolores donde no los hay y luego poco a poco a recuperar ese fondo para afrontar futuros retos. Eso si, poco a poco...

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    1. Ahora la cabeza está más preocupada por ver que las pulsaciones se desbocan yendo a 5'30 :) la forma se pierde muy rápido, mucho más de lo que pensamos.
      Por suerte los futuros retos pasan por trail, por lo que la velocidad no me termina de preocupar demasiado

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  4. El título lo dice todo . Ahora toca encontrar esas sensaciones un poco olvidadas y bajar pulsaciones . Lo importante que poco a poco puedas volver a correr . Un saludo

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    1. Gracias Javi
      La verdad que volver a correr es un lujazo pese al agobio de las pulsaciones, que no están mal, pero todavía tengo recuerdos de ir corriendo cómodo a 5'30 y 140ppm y claro, eso descoloca ;)

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  5. Poco a poco llegarás al punto donde ansías llegar, mucho ánimo! qué valiente con ese baño en este tiempo, jeje

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    1. Gracias Celina!
      Si lo de valiente es por la temperatura del agua no es para tanto porque iba con el neopreno :) ahora, mi última salida chapoteando rodeado de peces sí que me dio su cosilla porque esos peces son comida de otros más grandes y ese pensamiento no me lo podía quitar ;)

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  6. Bueno Antonio, poco a poco, así es como se sale. Cuando estamos ahí nos vemos frustrados, pero acelerar no lleva a ningún sitio.

    Tienes medios para no perder la capacidad a eróbica.

    Vamos Antonio!

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    1. Esta vez con calma he podido recuperar bien, tienes razón que si hubiera usado la bici no habría perdido la capacidad aeróbica, pero tras intentarlo la bici no me termina de motivar, prefiero dar un paseo junto al peque que hacer kms con una bici que pesa 15kg luchando contra estos vientos

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  7. Ánimo Antonio poco a poco te veremos a tope, Un saludoo

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    1. Gracias Noe, lo ideal sería estar a pleno rendimiento en julio para hacer la TinajoXRace de 54km, tengo una cuenta pendiente con esa carrera.

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