jueves, 5 de junio de 2014

Trail Día de Canarias 20km

Me ha venido muy bien retrasar la crónica de esta carrera, más que nada por el desenlace que tuvo y las repercusiones futuras.

Por suerte, a medida que han ido pasando los días, mi estado de ánimo ha mejorado y así la crónica tiene un carácter más alegre.

Después de la dosis extra de #Run4Fun que tuve el otro día en Montaña Blanca me encontré con molestias en el gemelo izquierdo, de hecho me duró todo el fin de semana y el lunes.

El miércoles por la tarde ya estaba listo para correr, pero charlando con Miguel en la cafetería de la piscina me comentó que había una carrera ese viernes ......... vaya ..... esa se me había escapado ..... ya a la noche y tras intentar aclararme con el recorrido veo que hay dos distancias para elegir al mismo precio: 10€ por 10km o 10€ por 20km ........... el subconsciente me traicionó y me inscribí en la de 20km ...... error, todavía era pronto para esa distancia, pero al fin y al cabo, tenía medio planeada una salida de 16km con Gerardo para el sábado ... total, 4km más ...

Mi idea sería salir junto a Miguel en modo entrenamiento, tranquilos y disfrutando, sin presiones ni nada parecido.

El día anterior paso a recoger el dorsal y la bolsa del corredor que sólo trae una camiseta blanca con el mismo logotipo que el dorsal.

Dorsal minimalista


30 de mayo, Día de Canarias

Ya lo he comentado en otras ocasiones, no me gusta madrugar para ir a correr o para las carreras y como esta era a las 10:00 pude levantarme tranquilamente a las 7:30, desayunar sin prisas y seguir el ritual pre-carrera.

Como iba a ir en "modo entrenamiento" llevaba la mochila con poco menos de 1L de agua, un par de barritas y geles para hacer peso, móvil y la mini cámara de vídeo que me acompañará a partir de ahora, me la pillé de oferta en el Lidl (tengo pendiente hacer una review) y aunque no es una GoPro estaba al alcance de mi bolsillo y cumple con lo que pido a la perfección, ya le voy pillando el truco y desde luego el tema fotos-vídeos es aún más fácil y no me quita tiempo, el no tener que parar es un mundo.

El día amaneció feo, nublado con muchísimo viento, sin duda el viento será el protagonista hoy, mientras espero a que comience la carrera caen algunas gotas de agua, pero como suele ser habitual, mis poderes hacen efecto y a los pocos segundos de mandar un tuit indicando el parte meteorológico la lluvia desaparece, no así el viento.


En serio, caían gotas de agua mientras hice la foto




Echando un vistazo rápido veo más o menos casi a los mismos corredores que el otro día en Montaña Blanca y los habituales de las carreras de por aquí, en total seremos unos 100 entre las dos modalidades.

El viento pegaba tan fuerte que al final decidieron no poner el arco hinchable para evitar que saliera volando, por lo que la salida y la llegada a meta será un poco extraña.

Foto: Lanzarote Fotos-Julián Cabrera


Al principio vamos bien y al poco comenzamos con una bajada por una calle de asfalto hasta tomar el camino de tierra, aquí vamos Miguel y yo tranquilos, pese a ser bajada nos vamos controlando.

Buen comienzo

La primera parte de la carrera es muy favorable para correr, de hecho como nosotros íbamos en modo entrenamiento íbamos tranquilos y yo grabando a ratos con la cámara, el asfalto afortunadamente se acaba pronto y comenzamos a meternos en un camino de tierra, el primer km nos sale a 5'35 y ha pasado muy rápido, vamos bien.

A la izquierda del todo, primer km. Foto: Julián Cabrera-Lanzarote Fotos

Foto: Lanzarote Fotos- Julián Cabrera

Todo va de lujo, pese al viento vamos cómodos y a buen ritmo cuando de pronto piso una piedra y siento un dolor agudo en el tobillo izquierdo, me paro en seco porque me he torcido el tobillo, no me lo puedo creer, de la manera más tonta.

Miguel me pregunta qué tal, mientras varios corredores nos van adelantando, ando un poco y parece que el dolor va remitiendo, pocos segundos después me veo trotando y el dolor disminuye, sólo he hecho 1.75km de carrera ....

Casi la única vegetación que vimos durante la carrera, km 2

El hecho que me haya torcido el tobillo izquierdo me inquieta, el dolor sigue ahí pero está disminuyendo, Miguel me dice si puedo continuar o lo dejamos, seguimos y surge la idea de hacer los 10km en lugar de los 20, pero antes de llegar al desvío al no tener molestias la descarto.

En el km 3 nos separamos de los que hacen los 10km y nosotros continuamos nuestro camino, ya no me molesta apenas el tobillo y aunque estoy preocupado parece que ha quedado en un susto, un buen susto.

A lo lejos tenemos a dos corredores a los que poco a poco vamos pillando, esta zona es cómoda para correr pero el viento está pegando muy fuerte, tanto que mi gorra fosfy sale volando huyendo de mí.

Camino perfecto para correr, km 4.6

El episodio tobillo está casi olvidado, por ahora el recorrido ha sido "amable" y los kms van pasando muy rápido, cada vez estamos más cerca del binomio que tenemos al frente, pero todo lo bajado hay que subirlo y al poco comenzamos con las primeras subidas.

Ya vamos acortando distancias, km 6

Una vez pegados al binomio coincidimos con las subidas y es ahí cuando comienzo a notar que me cuesta mantener el ritmo, hasta ahora hemos ido yendo a ritmos de 5'30-5'35/km de media y las sensaciones han sido fantásticas, pero mantener ese ritmo ahora se me hace muy complicado, las pulsaciones comienzan a subir y la falta de entrenamiento pasa factura, empezamos a andar.

La compañía de Miguel está siendo fantástica, a veces charlamos, a veces estamos callados, él puede ir mucho más rápido que yo, pero va a mi ritmo, se ha acoplado a él y eso se agradece mucho.

Viendo que las pulsaciones las llevaba altas y que no podía ir mucho más rápido me dice de levantar el pedal pero no quiero despegarme del binomio que tenemos delante, tampoco quiero ser una carga para él y eso me sirve para no andar más de la cuenta, si hubiera ido solo habría sido muy distinto.

No había estudiado mucho el recorrido pero tenía la impresión que no lo estábamos siguiendo, en realidad estaba casi medio desorientado, lo único claro es el viento que está pegando muy fuerte y es bastante molesto, la temperatura es perfecta y ni rastro de lluvia.

De vez en cuando mirábamos hacia atrás y apenas veíamos corredores, habíamos visto a uno con camiseta amarilla al fondo y ni rastro de Sue, incluso llegué a pensar que estaría por delante, porque cuando me paré con el tobillo me adelantaron muchos.

Pasado el km 7 comenzamos con la bajada y ahí ya me encuentro fenomenal, acelero para alcanzar al binomio y cuando me quiero dar cuenta estoy yendo a toda leche cuesta abajo, finalmente les adelanto.

Miguel toma la delantera en la bajada, km 7.5


Durante mi escapada en la bajada dejé atrás a Miguel, me vino de lujo ese tramo, ni una molestia en el tobillo y el terreno permitía tirar a tope, una vez me alcanza y comienza a estar más llano el terreno nos fijamos en el siguiente corredor, cada vez lo vamos teniendo más cerca.

El tiempo está pasando muy deprisa y sobre el km9 veo que uno de los corredores que está a 200 metros cae al suelo, al alcanzarle veo que es una chica, le pregunto y me dice que ya está bien, luego en meta le vi las rodillas, un raspón de los que pican.

El primer avituallamiento está en el km 9, sólo tienen agua, como ambos llevamos suficiente encima no paramos siquiera, saludamos a los voluntarios y seguimos.

El km 10 me sorprende en 1h, vamos realmente muy bien, antes de empezar había calculado que como mucho tardaría 3 horas (desconocía el recorrido) pero claro, aún quedaba subir todo lo bajado ...

Lo importante es que las sensaciones son fantásticas si voy a un ritmo controlado, incluso estamos viendo a un grupo de carrera a lo lejos, a este ritmo les podremos alcanzar.

Pero toda la euforia se pierde pronto cuando pasado el km 11 el dolor en el tobillo aparece de pronto, era una pequeña subida y el terreno cambiaba un poco, pisé mal alguna piedra o un poco de lado, el dolor era bastante localizado, pero notaba que trotando se calmaba, por lo que no quedaba más remedio que seguir trotando y evitar andar.

Pero ya no voy igual, los kms comienzan a pesar y entre el viento y mi falta de entrenamiento el tobillo comenzaba a ocupar mi mente, veía que la TinajoXRace Ultra se me escapaba de las manos, quedan unos 50 días y tengo que prepararla en condiciones, este año no puedo repetir lo sucedido el año pasado, este año tengo claro que si no estoy 100% seguro de hacerla dentro del tiempo no la hago, no me pongo en la salida.

Hemos alcanzado a otro corredor con el que nos acoplamos un rato, le adelantamos pero como al poco tengo que andar nos vuelve a alcanzar, así estaremos los tres bastante rato.

De todo el recorrido el único tramo que conozco es el que va en la subida hacia Güime, lo hice allá en el lejano 2011 en la LanzaTrail Playa Honda de 20km, una carrera que sólo duró 2 años.

Una vez pasado el km 15 en 1h41 veo que a meta llego, pero desde luego no con las mismas sensaciones que si hubiera hecho los 10km, ahí me daba cuenta del error cometido, al margen del problema con el tobillo que sólo me dolía si andaba; aún no tengo el fondo necesario para hacer una carrera tan larga a estos ritmos, en llano no tenía problemas, pero en cuanto había una ligera subida las pulsaciones subían a la par que la pendiente.

El único que va fresco de los tres es Miguel, qué paciencia tuvo conmigo

La subida hasta Güime no es que tenga una pendiente dura ni mucho menos, de hecho cuando en el 2011 corrí por la zona la subía corriendo y a buen ritmo ... eran "otros tiempos"

Finalmente llegamos al 2º avituallamiento, casi en el km 17, final de la subida, donde tampoco llegamos a parar, sólo tenían agua y ambos teníamos de sobra. Ahora toca un tramo de toboganes pero muy favorable para correr ....... el que pueda claro.

A estas alturas de la carrera me sentía bastante fundido, me sabía mal por Miguel que estando tan fresco podría haber hecho una buena marca en la carrera, pero trató de convencerme que hoy él venía en modo entrenamiento y acompañándome, que no tenía prisas, la verdad es que fue muy importante su compañía.


Unos días antes correteaba feliz por esa montaña

Los últimos 3 kms se hicieron largos, el tobillo volvía a doler en cuanto me tiraba un par de minutos andando, por suerte ya las subidas son más llevaderas y trotando podía seguir.

Pese a lo mal que lo estaba pasando, después de varios días me doy cuenta que en realidad disfruté la carrera, el recorrido aunque desolador y muy expuesto al viento es muy bueno para correr, me lamento ahora y bastante de no haber tenido el nivel necesario para haber hecho una buena carrera, la de 10 habría sido perfecta, en la de 20 los últimos 5 kms se me estaban atragantando, pero pese a todo lo pasé muy bien junto a Miguel.

De hecho cada vez que mirábamos hacia atrás y veíamos que el binomio del km 7 nos estaban alcanzando ya teníamos como objetivo no ser adelantados, eso animó bastante los últimos minutos de carrera, me vino muy bien para tirar esos últimos 2 kms.

A punto de entrar en meta

Pero como el viento seguía siendo muy fuerte, en la recta final a meta, mi querida gorra fosfy me volvió a abandonar llevada por el viento ......... a menos de 50m de meta tengo que dar media vuelta y perseguirla, tal vez le supo a poco los poco más de 20km y 2h30' que habíamos tardado en volver a la Iglesia de La Candelaria, de donde habíamos salido.

¡No huyas querida gorra!


Y aquí en este vídeo está la salida, varias tomas durante el recorrido y la llegada a meta, con persecución de la gorra incluida.




Allí en meta y viendo que el tobillo en breve me volvería  doler me puse hielo inmediatamente y así evitaría la posible inflamación.

Aunque los avituallamientos habían sido únicamente de agua, que había además en cantidad, en meta el avituallamiento estaba muy bien surtido de agua, refrescos, cerveza, plátanos, naranjas (buenísimas), sandía, frutos secos y variados, la verdad que muy bien y teniendo en cuenta que yo llegaba de los últimos de los 20km y que los de 10km llevaban bastante tiempo no faltaba de nada, un 10 para la organización (Club Ciclista Tegala), que además dicho sea de paso señalizó muy bien el recorrido, da gusto hacer carreras así.

La gorra me sirvió de lujo para aguantar el hielo

No estuve mucho rato allí parado, tras tomarme un par de plátanos, naranjas y tomarme una cocacola fresquita, antes de que esto fuera a más me marché para casa donde seguí con el tratamiento de hielo.

Detalles


Durante la tarde del viernes el dolor fue muy intenso, llegué a pensar que me había hecho bastante daño, ya el sábado dolía menos y el domingo ya tenía localizado el dolor en un único punto: la cara externa izquierda del pie.

Tras la visita al médico el lunes no parece nada grave, un esguince leve por lo que nada de correr en unos días.

Esto me ha hecho reflexionar acerca de hacia dónde quiero seguir yendo, la TinajoXRace está ahí mismo, a día de hoy seguiré inscrito, pero todo apunta a que me cambiaré de modalidad y haré la de 27km si no estoy preparado para afrontar con éxito la de 54km.

En medio están las tres carreras de la Copa HTT, esas no peligran y de aquí al 28 de junio que es la primera sí que estaré en condiciones.

La ya descartada salvo que se me crucen los cables es la BlueTrail, se está gestando una quedaba bloguera muy guapa para esa carrera, pero la modalidad de 60km escapa a mi preparación actual y futura.

Octubre es un mes "complicado":

- El primer fin de semana es la Travesía El Río, inscrito y la hago sí o sí.
- El siguiente fin de semana es la Haría Extreme, descartada la Ultra de 50km y si participo será en la Copa de 34km, pero aún no me he inscrito
- El tercer fin de semana es la BlueTrail, descartada muy a mi pesar, me encantaría estar en esa quedada.
- El cuarto fin de semana es la LPA Night Run, me atrae la Media Maratón, pero aún no estoy inscrito.


Por ahora me voy a dedicar a recuperarme del tobillo.

14 comentarios:

  1. Bueno si sólo fue un esguince no es tan grave pero ten cuidado que para la Transvulcania ya te tuvimos lisiado.

    Te daría consejos sobre que tenías que haber ido poco a poco y bla,bla, bla pero viendo mi historial de las últimas semanas no tengo autoridad moral para hacerlo.

    Recupera bien y tómate un par de meses de tranquilidad, el tobillo te lo agradecerá.

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    1. Aunque tarde, gracias Manuel!
      El tobillo me ha dejado tranquilo por ahora, lo de los meses de tranquilidad ... un día de estos :) en serio, toca levantar el pedal que quiero seguir corriendo.

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  2. Menos mal que solo fue un esguince. A la semana de hacerme el último esguince estaba haciendo mi MMP en media maratón y una semana después mis primeros 30km por trail. Vamos, que un esguince leve no debe pararte mucho tiempo. Otra cosa es la preparación física de cara a las carreras que tienes en mente. Eso si, seguiré presionándote para tenerte en octubre en la BlueTrail, así que, no te relajes demasiado.

    Hay que tomarse las cosas con calma, yo todavía no me veo con fuerzas para pasar de los 12km.

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    1. Gracias Sergio, sólo fue un esguince pero me quedé muy mosca, ya afortunadamente es agua pasada, ahora mi problema es la falta de forma, pero eso haciendo kms se cura ;)
      Tú insiste con lo de la BlueTrail todo lo que quieras, yo lo tengo claro, cristalino ;) a día de hoy la respuesta es que ojalá pudiera, pero no estoy preparado.

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  3. Cuidate campeón,espero no faltes a ninguna cita.Tienes buenos y duros objetivos.Un abrazo

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    1. Gracias Juan!
      Ese es justamente el problema, los duros objetivos ;) tal vez es momento de levantar el pedal y asegurar una buena base para el futuro.

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  4. Que buena carrera Antonio, fue genial compartir esos kilómetros contigo. En cuanto a la crónica, mejor expicada imposible.

    Saludos campeón.

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    1. Gracias Miguel!
      Cuento contigo para la HTT Máguez, esa sí que será dura y divertida :)

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  5. A descansar un poco ese tobillo que tienes una agenda muy completita. ¡Ánimo!

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    1. Gracias Gemma
      No aprendemos y así nos va, el tobillo se recuperó fenomenal, pero la agenda la he dejado a mínimos, sólo las carreras imprescindibles, tengo que retomar esto con calma y asentar una buena base.

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  6. Cuídate Antonio, me ha gustado mucho la carrera, pero sólo para dar una vuelta, dos se me haría muy pesado y tú lo has logrado con el tobillo así. Ánimo y a recuperarse Saludos

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    1. Gracias Noe
      El tobillo me molestó sólo en la parte final, al enfriarse, pero no deja de ser una irresponsabilidad, soy muy tozudo a veces y así uno no puede disfrutar de esto.

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  7. Vaya susto , pero bueno es un esguince leve , no tiene mucha importancia . Sigues sumando kilómetros y poco a poco recuperaras tu forma , no te agobies .
    Un saludo

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    1. Gracias Javi!
      El susto fue tremendo, ya el hecho de ir al médico con lo que a mí me asustan lo dice todo :)
      En cuanto a recuperar la forma, está costando más de lo previsto, pero ahí seguimos.

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