martes, 30 de septiembre de 2014

Semana 2/14 Plan Maratón Lanzarote

Seguimos con retraso a la hora de exponer el plan de entrenamiento, el tiempo es excaso y al final a la hora de priorizar tareas el blog va ocupando cada vez lugares más inferiores, lo más importante es que el plan sigue en marcha, ya voy por la 6ª semana si bien por aquí comentaremos la 2ª

En el capítulo anterior  ...

El lunes es del día de descanso, por lo que empiezo septiembre con un buen merecido descanso después de 6 días consecutivos haciendo deporte, eso se nota y pasa factura.

Martes 2 de septiembre

Hoy el plan es fácil, por ahora el plan consiste en meter volumen, nada de rodajes tempo ni cambios de ritmo, aumentar el volumen, acostumbrarme a estar tiempo corriendo y especialmente cómodo.

El año pasado cometí el error de entrenar a un ritmo más rápido del que me tocaba y si bien mis tiempos me situaban en el horizonte Sub3h45, tal vez en un escenario mejor y más fresco podría haberlo alcanzado ... me tuve que conformar con un Sub4h pelao por 11'' que no es poco; pero como la Maratón de Lanzarote es la que es, no quiero fundirme, de ahí que los ritmos serán lo más ajustado posible a lo que toca.

Estamos pasando unos días de calor y humedad brutales, salgo a media mañana con 65' por delante y un ritmo objetivo en torno a los 6'/km de media.

Hoy corremos en mi escenario habitual por Costa Teguise y a este ritmo easy los kms van pasando de lujo, sudando a mares con este calor, los kms me salían un pelín más rápido de lo previsto, pero las pulsaciones iban controladas.

Me llamaron al móvil a los 30' y la conversación se alargó hasta los 5 minutos, le había dado a la pausa al Garmin ... eso no lo hago si salgo a correr haciendo trail, cuando voy por el campo no paro nunca el Garmin, me da igual el tiempo, se nota que voy volviendo al modo asfalto y el cambio de mentalidad que trae consigo.

Finalmente salen los 65' y 11.3km muy bien llevados sin molestias salvo por el calor, que durante muchos días nos acompañará.

Como me encuentro que tengo 2 pares de zapatillas para este plan, de las que hablaré en otra entrada, iré alternando ambos pares cada semana, para esta 2ª semana le tocó el turno a las Joma Hispalis XV




Jueves 4 de septiembre

Con estos calores no se puede correr a gusto, o bien madrugas mucho o esperas a la tarde, además compaginar estos días de mucho trabajo lo está complicando bastante.

Así al caer la tarde vamos a por la siguiente sesión del plan, esta también es fácil, consiste en 70' a ritmo easy en torno a los 6'/km

Al poco de empezar me encuentro con María, llevaba mucho tiempo sin poder compartir kms con ella y me acompañó durante los primeros 6kms, ella iba en bici, pero fueron muy buenos y sin parar de hablar todo el rato, había mucho que contar.

En esta sesión hay 2 tramos bien diferenciados, con María y sin ella, porque en cuanto ella siguió su camino mi ritmo comenzó a ir un pelín más rápido, ya que durante los primeros 6kms de charla la media estuvo en torno a los 6'10/km ... luego conseguí situarme en torno a 5'50/km e incluso el último km se me escapó y acabó saliendo a 5'23.

Una sesión magnífica que acabó siendo de 72' y 12km justos, a una media de 5'59/km ... lo previsto.

Muy buena salida si no fuera por la maldita tos que me estuvo acompañando durante buena parte de la sesión, malditos aires acondicionados ...






Sábado 6 de septiembre

Hoy tocaban 40 minutos de carrera suave, pero en su lugar me marché con mi colega Andrés a la Isla de Lobos a hacer senderismo, fue un plan casi improvisado y que se gestó unos días atrás.

Ya contaré en una crónica aparte la magnífica experiencia de visitar la Isla de Lobos, lugar al que pienso volver e incluso para correr.



Domingo 7 de septiembre

Como la mayoría de las veces, se corre cuando se puede no cuando uno quiere, especialmente si por delante tengo 90' de carrera, así durante la mañana no fue posible y a media mañana lo descarté por el calor, además las piernas estaban un poco cansadas de la sesión de pateo del día anterior.

La casualidad quiso que para la tarde surgiera plan de cine con el peque y entonces se me ocurrió que mientras echaran la película podía aprovechar y así correr mis 90' reglamentarios, dicho y hecho, mi mujer me deja cerca del cine y mientras ellos van a pasarlo bien viendo la película, yo voy a disfrutar corriendo, que además en los cines estos días se pasan y mucho con el aire acondicionado.

Saliendo por Playa Honda rumbo a Puerto del Carmen por el paseo, los primeros kms no me estaba viendo muy cómodo, me costó entrar en calor pero una vez a la altura del aeropuerto y viendo los aviones aterrizar la cosa cambió, ya empecé a disfrutar.

Por suerte apenas hacía viento, aunque sí mucho calor, iba sudando a mares y además iba sin agua, bueno, sí llevaba agua, un botellín de 125ml con agua que sólo estaba para casos de emergencia total, es lo único que entraba en mi mini bolsillo que llevo, mi idea es ir totalmente libre de peso, si bien esto de ir sin agua no empieza a ser tan buena idea ...

Realmente no iba concentrado ni en el ritmo ni nada, me limitaba a dejarme ir, todavía no me siento muy cómodo con las tiradas largas, van dos semanas en las que entre unas cosas y otras al llegar el domingo uno lleva mucho cansancio acumulado y eso se nota.

Llegué hasta la Plaza de las Naciones en Puerto del Carmen ... me trajo un amargo recuerdo, pocas veces vengo por aquí corriendo justamente porque cada vez que paso por aquí me acuerdo de aquel día ...

A la vuelta en cambio iba bastante cómodo, el no tener que luchar contra el viento se agradece y mucho, es más, incluso aumentaba el ritmo, viendo que todo iba fluyendo de lujo había que aprovecharlo, eso sí, controlando las ppm.

Así mucho mejor de lo que me esperaba llego a Playa Honda y me dirijo hacia el centro comercial que la peli está a punto de acabar, los últimos 2km me los tomé con más calma para ir recuperando que al final las ppm empezaron a desbocarse.

Al final salieron los 90' justos y 16km también justos, a una media de 5'39/km y con el km más rápido en 5'11 (km 13)





Y finalizamos la 2ª semana del plan con muy buenas sensaciones, aunque todavía un poco cansado, no hice todas las sesiones, la sesión del sábado de 40' de rodaje suave la sustituí por el senderismo.





jueves, 18 de septiembre de 2014

Semana 1/14 Plan Maratón Lanzarote

Tenía ganas de empezar con el plan para la Maratón de Lanzarote, las últimas carreras en las que había participado me habían dejado un sabor agridulce y ya no estaba disfrutando del todo con el trail, necesitaba el refugio que da un plan estructurado, una guía que si se sigue los resultados comienzan a aparecer al poco tal y como comprobé el año pasado, es verdad que si hiciera un plan específico de trail también vería resultados ... pero no es lo mismo.

Para la Maratón de Lanzarote repetiré el mismo plan que el año pasado, me fue muy bien y creo que para el objetivo que tengo en esta edición me sirve, mi idea es buscar el Sub4h que aunque parezca poco ambicioso se acabaría convirtiendo en mi MMP, ya que por ahora está en 3h59'49'' ... en Sevilla sí que buscaré Sub3h45 y por eso tengo que guardar fuerzas y no gastarlas con esta Maratón que tiene un circuito poco idóneo para buenas marcas.

Esta primera semana se hizo larga especialmente porque compaginé tanto el nadar como correr, no hay que olvidar que el 4 de octubre tengo la Travesía El Río y mi intención es bajar de 1 hora, ya veremos en qué condiciones llegamos a ese día, hasta entonces el plan de Maratón será bastante cansado.

Repasando mis kms acumulados me di cuenta que estaba muy cerca de los 5000 km, en principio tenía intención de cumplirlos en la salida junto a Sergio y Gerardo, pero como Gerardo no se sumó y la salida con Sergio fue más corta de lo previsto no pudo ser en esa ocasión, que habría sido bastante especial.

Martes 26 de agosto

Mucho de lo que rodea a la Maratón está cargado de simbolismos, tal vez por eso me gusta, es verdad que muchas veces nosotros mismos nos lo inducimos como terapia para aguantar a partir del km 35, a día de hoy puedo decir que de las tres Maratones que he acabado el hecho de recordar esos últimos 200 metros me sigue poniendo los pelos de punta, cosa que no me ocurre si recuerdo otras carreras ... bueno, tal vez la primera vez que hice 42km en la Lavatrail 2012, ahí pensé que había hecho una Maratón ... aún no sabía lo que era ... y también la primera vez que hice una Media Maratón ... tal vez la primera vez de cada carrera aún me ponga los pelos de punta, pero después de estos tres años y muchas carreras, es verdad que como las llegadas a meta en una Maratón no hay nada, a lo mejor a muchas personas ese momento no les supone nada especial, pero a mí al menos sí ... y desde luego que pese a haber sufrido en las tres Maratones siempre he entrado en meta corriendo y feliz ... pensando en repetir.

Por eso me pareció muy buena señal que la primera salida del plan de entrenamiento para una Maratón me llevara a los 5000km acumulados y que además estos se cumplieran en la recta final a la meta de la que sería mi 4ª Maratón, es verdad que como ya sabía lo que me faltaba tan sólo tenía que "ajustar" la ruta ...

Además estaba estrenando zapatillas, bueno, las había estrenado en la salida con Sergio del otro día ... hablando de las zapatillas, ya haré una entrada sobre ellas si bien durante el plan voy a llevar las Joma Hispalis XV que me trajo Sergio y las Joma Titanium XVI que me llegaron por correo días después, por ahora muy bien con estas zapatillas y conforme avance el plan decidiré cual serán las elegidas para la Maratón ya que hay diferencias nada sutiles.

Según el plan esta semana los entrenamientos serían lunes, miércoles, viernes y domingo, pero las circunstancias me obligaron a cambiarlo por martes, jueves, sábado y domingo que será la tónica habitual.

La primera sesión del plan consistía en 50' de rodaje easy, que en mi plan me sitúa a 6'/km si bien tal vez por la emoción de ser la primera salida y los 5000 km me salió un pelín más rápido con una media de 5'44/km y el km más rápido a 5'32/km.

La verdad que poco hay que decir de esta primera salida, muy buenas sensaciones y muy ilusionado por empezar.

Al final salieron 52' y 9.1km

Y aquí llegué al km 5000


Miércoles 27 de agosto

Como dije antes durante estas primeras semanas tendré que intercalar natación con el plan, por lo que aprovechando que el agua estaba en condiciones me fui a la Playa El Jablillo, mi antiguo templo de natación.

Ya el otro día hice 1200m y la intención para hoy era llegar a los 1500m, lo malo es que llegué tarde (19:00) y al poco de estar nadando notaba que la luz iba menguando, las sensaciones eran magníficas, pero me estoy dando cuenta que este año estoy de un miedoso con el tema de los peces que no es normal, cada vez los veía más grandes y en mayor número, lo cual me iba poniendo nervioso por momentos, es una tontería, pero cuando la cabeza comienza a darle vueltas a estas cosas el nadar no es divertido, finalmente llegué a los 1500m y si bien podía seguir nadando porque no estaba tan cansado, entre la falta de luz y los peces me dije que ya era suficiente ... espero que esto no continue así.
Me quedo con muy buen sabor de boca por haber llegado a los 1500m y a un ritmo medio bastante bueno para mí 2'42/100m





Jueves 28 de agosto

Hoy el plan indicaba 60' a ritmo suave, es decir a 6'/km, pero cometí el error de correr a una hora poco recomendable, eran las 13:00 cuando empezaba a correr y el calor hizo el resto, aunque parezca una locura correr a estas horas, no era el único que lo estaba haciendo, me crucé con otros dos locos como yo.
Iba cómodo y las piernas respondían bien, pero a medida que pasaban los kms y los minutos notaba que el calor no me estaba sentando bien del todo, las ppm empezaban a subir y no era plan de castigarse por unos minutos más, por lo que lo dejé a los 53' tras 9.2km a un ritmo medio de 5'52/km siendo el km más rápido 5'42/km.

Me llama la atención que hace 3 años yo corría justamente a estas horas bajo el mismo sol y calor y fue cuando mejores tiempos hice ... el haberme acostumbrado a correr por las tardes/noches me ha ablandado más de lo que me gustaría.



Viernes 29 de agosto

Ayer al mediodía pasé por correos donde me aguardaban las Joma Titanium XVI, por lo que la salida de hoy implicaba estrenar zapatillas.

De nuevo el horario elegido no es el más adecuado, a las 12:45 salgo a correr, la sesión es de 70' a ritmo suave, esta primera semana es para ir acostumbrando a las piernas, nada de ritmos tempo ni rápidos, sólo rodaje tranquilo y sumar kms, eso se me da bien.

Pese a que hacía un calor infernal, el viento estuvo de mi lado y aunque en otras circunstancias lo habría maldecido, esta vez pegaba a 35km/h y eso se notaba y mucho, refrescando mucho cuando lo tenía en contra.

Ya antes de empezar estaba con amago de punto 8 ... teniendo por delante 70' estuve por pasar antes por vicaría, pero al final salgo a correr: error

A los 30' el punto 8 no perdonaba y suerte que estaba corriendo por terreno civilizado y encontré un baño cerca.

Proseguí mi camino sin problemas y bien feliz manteniendo todo el rato el mismo ritmo cochinero en torno a los 6'03/km siendo el km más rápido a 5'35/km.

En compensación por los minutos de ayer que no pude hacer sumé 3 más a la sesión de hoy dejándola en 73' y 12.1km más cerca de la Maratón.

Las zapatillas se portaron fenomenal, muy frescas y cómodas.




Sábado 30 de agosto

Hoy tocaba día en familia en Playa Blanca, por lo que la sesión sería de natación, esta vez en Playa Dorada, una playa que hace muchísimos años, cuando estuve destinado aquí la primera vez allá por finales de los 90 era una de mis preferidas, no había casi nada alrededor y la playa era magnífica.

Hoy sigue siendo magnífica, pero la mitad de la playa está ocupada por atracciones acuáticas y estamos rodeados de edificios, no es lo mismo.

Después de disfrutar con el peque chapoteando en el agua y aprovechando que el oleaje era muy bueno, decidí salir a nadar, no tenía ningún objetivo a la vista, no quería pasarme de listo porque sería el 5º día consecutivo haciendo deporte y aún me quedaba la tirada larga mañana.

Así en cuanto dí la primera vuelta y vi salían 600m me dije que con 2 vueltas sería suficiente, sumar 1200m a estas alturas de la semana me pareció bien.

Se notaba que estaba en un lugar con menos corriente y aguas más calmas, pese a que iba nadando con mucha pachorra, el ritmo me iba saliendo muy bien, nadaba cómodo y sin problemas ... por cierto, apenas había peces ... casi mejor, hace años aquí me encontré una barracuda y casi levito.

Salieron al final 1254m en poco más de 31' con un ritmo medio de 2'30/100m que es muy bueno para mi nivel.



Domingo 31 de agosto

Llegó el día temido ... la tirada larga ... a medida que pasaba la semana le estaba cogiendo un poco de miedo a esta salida, entre el calor y que aún me siento lento, no sabía si podría acabar en condiciones dignas.

Descarté salir por la mañana porque entonces la excusa del calor habría sido muy fácil en caso de una mala salida, por lo que al caer la tarde salí con 80' por delante donde comenzaría en torno a los 6'/km y debería acabar sobre 5'25/km.

El año pasado cuando hacía estas tiradas programaba en el Garmin 3 ritmos y me mantenía en ellos, esta vez no lo hice, me notaba muy cansado después de 6 días consecutivos alternando correr y nadar y sabía que no saldrían bien los ritmos.

Tampoco estaba en el escenario idóneo, para estas tiradas largas prefiero la zona de Playa Honda-Puerto del Carmen, mucho más llana aunque expuesta al viento, especialmente el Aeropuerto, pero como se hizo tarde me quedé por Costa Teguise, con sus toboganes y viento.

Al principio no iba muy fino, en teoría debería haber estado unos 25' yendo a 6'/km pero viendo cómo iba respondiendo el cuerpo, es decir, no muy bien, alargué hasta los 45' este ritmo y luego poco a poco "aceleré" hasta los 5'35/km, siendo el km más rápido 5'33 ...

Salió, no fue fácil, cumplí con la primera semana, eso sí, nada de nadar el día antes de la tirada larga y mucho menos encadenar 6 días seguidos, no sé yo si seré capaz de mantenerme así las 13 semanas que aún me quedan ...



La idea era a medida que fueran pasando las semanas, en las crónicas semanales comparar este plan con el del año pasado, ver cómo van evolucionando las semanas y así comprobar ritmos y demás ... las comparaciones son odiosas y el año pasado tenía otro objetivo, por lo que no lo haré.

Así quedó la primera semana del plan:


sábado, 13 de septiembre de 2014

32 km con Sergio

Ya comenté el otro día la suerte de compartir kms con gente tan estupenda como Carlos e Isidro y las experiencias que eso aporta, ahí ya indiqué que alguien más vendría pero en ese momento era aún algo que no había sido anunciado y me tuve que contener.
Después de la carrera nocturna de Haría me tomé unos días de descanso y tranquilidad sin pensar en correr, porque el plan de Maratón se acercaba y quería llegar en óptimas condiciones mentales y físicas.
Así casi una semana después cayeron 7km suaves y sin prisas y unos días después volví a retomar el tema de la natación ... porque la Travesía El Río está ahí mismo y lo de nadar lo tengo totalmente abandonado, así para abrir boca cayeron 1.1km en la Playa El Jablillo que me salieron mejor de lo esperado (2'55''/100m) y con la sensación de haber podido seguir.
El martes 19 de agosto era el día que Sergio se dejaba caer por aquí y después de mi sesión de natación había quedado con él para charlar un rato y tomar algo.
El reencuentro con Sergio fue fantástico, sin duda este es el año de Sergio, primero en enero para la Gran Canaria Maratón donde en la previa a la quedada bloguera nos habíamos encontrado de casualidad para comer, allí estaba Manuel & Family y yo llegué con Aarón; luego la quedada y al día siguiente la Maratón en la que incluso allá por el km 31 me ofreció el poco agua que tenía porque la organización nos había dejado sin agua.
En mayo pasé un fin de semana fantástico en La Palma durante la Transvulcania, compartiendo alojamiento con él y Gerardo, fue todo un lujo, además del reencuentro con los grandes blogueros.
Por tercera vez este año me encuentro con él y no será la última, en noviembre seré yo quien le devuelva la visita, en esa ocasión para participar en la I Internacional Maratón de Tenerife, si bien yo sólo haré la Media Maratón.
Así el miércoles 20 de agosto ya por la tarde sí que toca compartir kms, la idea era hacer una ruta tranquila e ir de charla todo el rato, la ruta elegida fue la Ruta Roja de Costa Teguise, un recorrido cómodo y que repetiré algunas veces durante el plan de Maratón.
Además estrenaba zapatillas, recién llegadas de Tenerife :) después de buscar por muchos lugares, dí con una tienda en Tenerife y le pedí el favor a Sergio, quien no dudó en actuar de mensajero, de las zapatillas ya hablaré en otra entrada.
La ruta roja de 12km nos entretuvo casi 1h15 que se pasó volando, hablando sin parar a un ritmo easy total.
Intenté convencerle para que me acompañara en alguna salida para nadar pero no tuve éxito, al fin y al cabo vino de vacaciones y el hecho de poder salir a correr es más de lo que yo conseguí cuando el año pasado fui yo a Tenerife.

Listos para hacer los 12km de la Ruta Roja


Nuestra siguiente cita seguía fijada para el sábado 23 de agosto, en principio Gerardo se iba a sumar, pero su objetivo en la BlueTrail de 94km le tiene totalmente en otros niveles y la ruta que él tenía en su plan de entrenamiento (37km) se escapaba a nuestros objetivos (21km) por lo que no pudimos hacer un reencuentro completo.
La idea era quedar temprano el sábado pero al final debido a que el viernes tuve una guardia no prevista, no fue hasta las 9:40 que llegué a la puerta del hotel de Sergio, de ahí hasta empezar a correr a las 10:20 .... no era lo previsto pero no había otra opción.
Después de barajar varias rutas que mostrarle a Sergio decidí repetir la ruta de la HTT Haría y así le mostraría por dónde fue la carrera nocturna y de camino yo vería por dónde corrí, si bien ya conocía parte del recorrido, hacerla de día es muy distinto y aunque parezca extraño, me gusta más de noche.
La verdad es que costó comenzar a ponerse a tono, íbamos charlando y como la ruta comenzaba en subida pues lo ponía más complicado; eso sí, no parábamos de charlar y el tiempo y los kms pasaban sin darnos cuenta.

Primera parte, rumbo a Matos Verdes (pico centro al fondo)

Tal vez esta primera parte la hicimos demasiado tranquilos, pero es que la ocasión lo requería, si hay que elegir entre correr o charlar elegíamos charlar y claro, eso tiene un precio en tiempo.
Un momento sublime fue cuando en Matos Verdes allá por el km3 mientras disfrutábamos de las vistas de Famara, el risco y demás, le mostré dónde había guardado un cachivache de geocaching, a ver si le pica la curiosidad y se adentra en el inquietante y fascinante mundo del geocaching, más que nada porque por donde suele correr en Tenerife hay varios :)

No me cansaré de estas vistas, al fondo La Graciosa y Montaña Clara
Playa de Famara y Montaña Ganada (zona "verde")
Haría
Entre esas piedras anda el cachivache

Aquí la bajada, de noche mola más


Seguimos nuestro camino por la bajada técnica y de ahí a la pista de tierra que aprovechamos para ir trotando un buen rato.
De vez en cuando el Garmin pitaba, indicaba kms, lo tenía puesto en modo seguimiento de track y eso hizo que no supiera el tiempo que llevábamos, de todas formas todo transcurría demasiado rápido.
Tras pasar por Haría iniciamos la subida por el Valle de Malpaso, por suerte el día era estupendo y apenas hacía calor, aproveché e hice algunas fotos, pero sinceramente me olvidaba de ese tema, aunque parezca raro me olvidaba de parar a hacer fotos.

En el Valle de Malpaso rumbo a Montaña Ganada

Una vez arriba rumbo al Bosquecillo que nos llevaría hacia el Barranco de Elvira Sánchez, bajada que pudimos disfrutar tranquilamente, nada que ver con lo vivido en la carrera días atrás.

En este punto me lamento de no haber hecho fotos, ya que es una zona espectacular, habrá que volver.
Creo que fue cuando estábamos por Haría de nuevo cuando me dio por mirar el tiempo que llevábamos ... o tal vez fue porque él miró la hora, fue más o menos ahí cuando me di cuenta que estábamos muy justos de horario y que íbamos con mucha pachorra, por un lado quería continuar así, pero ya estábamos llegando a unas horas que no era plan, aún quedaban algunos kms por delante y entonces corríamos más que hablábamos.
Más de 2h de entrenamiento y ni había mirado el reloj es síntoma que estoy disfrutando a tope, sorteada la subida a Montaña Faja tocaba un buen tramo de bajada que aprovechamos bastante bien, así llegamos al fondo del barranco y acercándonos al túnel que pasa por debajo de la carretera.
Fue más o menos a partir de aquí cuando ya empezaba a notar yo el cansancio, llevaba desde el día anterior sin dormir y el llevar ya 3 horas corriendo va pasando factura.
Por delante aún teníamos la famosa cuesta del otro día, desde el coche Sergio decía que no parecía tanto ... pero una vez la tienes delante la cosa cambia, al golpito fuimos subiendo poco a poco, pero yo ya miraba mucho el reloj, la hora se nos estaba echando encima y cada vez estaba más cansado.

Último repecho, bueno aún quedan más, pero más llevaderos

Sorteada la subida, mejor de lo esperado, ya nos quedaba un último repecho para llegar a Haría, pero entonces le comenté a Sergio que podríamos tirar por un atajo para así llegar antes, el atajo era el recorrido de los primeros 2 km de la carrera HTT Haría 2013, mucho más llevaderos que los últimos 3 que nos quedaban.
Al trote volvemos a Haría y llegamos a la plaza después de 3h13'54'' ... prácticamente el mismo tiempo que hice en la carrera nocturna 3h14'47'' si bien aquí hicimos un pequeño recorte.
Celebramos nuestra llegada con una cerveza sin alcohol bien fresquita y de vuelta a casa.

La próxima en Tenerife

Ver Detalles


Sin duda una jornada fantástica, me habría gustado no haber tenido que acabar con tantas prisas, pero ambos teníamos que atender a la familia.
Ahora habrá que esperar a noviembre para volver a compartir kms con Sergio y por supuesto reencontrarme con el resto de blogueros que por allí se dejarán caer.

La siguiente vez que me puse las zapatillas fue para comenzar con el Plan de Maratón, pero eso es materia para otra entrada.

martes, 2 de septiembre de 2014

2ª Copa HTT Haría Nocturna



Al igual que con la HTT Arrieta en esta carrera he vuelto a tener un cúmulo de sensaciones contradictorias, me quedo con que pese a todo disfruté, si bien ... se repitió la historia de Arrieta.

Los días van pasando y el plan para la Maratón de Lanzarote está a la vuelta de la esquina, el 25 de agosto comenzaré con dicho plan y dejaré apartado el tema del trail durante unos meses, habrá alguna salida por el campo pero en modo easy, los dorsales creo que tardarán en aparecer.

Necesito el refugio y la tranquilidad que ofrece un plan de Maratón, con todo ya listo para hacer, planificado hasta el 29 de noviembre sólo queda cumplir con el plan y buscar el Sub4h en mi 4ª Maratón.

Las ganas de terminar con la "temporada" de trail hacían que en realidad no estuviera muy motivado de cara a esta carrera nocturna, de hecho durante la mañana le comentaba a mi mujer que no tenía ganas de ir e incluso me planteé el no hacerla, finalmente la cordura se impuso y decidí que iría porque al fin y al cabo la carrera era bastante atractiva.

Sí que me intrigaba un poco el tema del cierre de carrera, de manera incomprensible para mí el reglamento indicaba que había 5 horas para realizarla pero siempre se nos decía por megafonía y por los correos recibidos que eran 4 horas, al ser esta la carrera más larga de la Copa y la más dura, tenía mis dudas sobre si estaría dentro de las 4 horas o no ya que en ningún momento había entrenado el correr con frontal ni la ruta, que si bien la conocía de otras salidas no así en su conjunto.

La recogida de dorsales era a partir de las 19:30 y por una vez no tuve que madrugar para ir a una carrera ...

Llegamos Gerardo y yo con tiempo aún suficiente y mientras me tomaba un bocadillo a modo de cena fuimos a por los dorsales, al mediodía había comido pasta y tenía todo el tema punto 8 controlado.

En esta carrera vengo más equipado, además del frontal llevo una manta térmica, un pequeño botiquín, pilas de repuesto y cortavientos. Pese a que en todo momento Haría está "cerca" de la ruta, al ser una carrera nocturna hay que aumentar la seguridad, luego durante la carrera constaté que había muchísimos momentos de soledad, por lo que no me arrepiento de haber cargado con esos gramos extra.

Esta vez somos menos participantes, la dureza de la prueba y la coincidencia de la misma con otra carrera en Lanzarote por la mañana robó participantes sin duda.

Saludos varios entre los habituales de las carreras y esto empieza, la noche está llegando y hoy tenemos una luna llena fantástica que iluminará tal vez incluso demasiado.

Con Miguel y Gerardo

Con Rosi y Gerardo







Comienza la salida y el ambiente es fantástico, los frontales dan una imagen espectacular al momento, como voy a ir grabando la salida me coloco al final del grupo, disfrutando.

Una vez paro la cámara me pongo a correr, la salida es en subida y tengo "fichados" a un par de corredores a los que quiero tener siempre por detrás, me sirven de referencia y me coloco cerca de ellos.

Al salir de Haría y entrar en los senderos es cuando se nota mejor el efecto de correr con los frontales, hasta ese momento la iluminación de las calles había robado esa impresión.

Vamos todos muy juntos, en hilera subiendo la primera parte que nos llevaría hasta Matos Verdes, la señalización por esta parte es bastante buena y los cartelitos reflectantes están bien distribuidos.

Voy  un par de marchas más rápido de lo que acostumbro, la gente va tirando a un ritmo endiablado, da igual que sea una carrera nocturna, van al mismo ritmo que si fuera de día, por suerte el sendero es cómodo y las pocas piedras que hay se ven bien, aquí la verdad se puede tirar bien y no me paro a contemplar nada, tiro todo lo rápido que puedo, concentrado al 100% en la carrera.

Pasado el km 2 tenemos la primera bajada que me indicó lo que más adelante vendría, esa bajada de día es una gozada pero de noche y con frontal ... no es técnica, pero al no poder ver bien pues uno va bajando con más cuidado y comienzan a pillarme, no entiendo cómo pueden bajar así de rápido.

La subida siguiente hasta Matos Verdes me permitió ir tirando rápido y volver a distanciarme un poco del grupo, una vez arriba las vistas de Famara eran espectaculares, pese a ser de noche, no había ni una nube, cielo despejado y la luna iluminaba las siluetas de los volcanes de una forma mágica, daban ganas de pararse y contemplar el paisaje pero sólo estamos en el km 3 y aún queda mucha carrera por delante.

Ahora tocaba una bajada técnica justo a unos metros del risco, el hecho de tener una caída de unos 450m hace que baje con mucha cautela, si de día ya uno se lo piensa, de noche notando "el vacío" que hay a la derecha pues más aún, pero ni por esas, me volvieron a adelantar sin misericordia en la bajada, todo lo ganado subiendo lo perdía en las bajadas.

Al acabar la bajada toca el turno de un camino de pista muy cómodo para correr y que aprovecho para intentar arañar algo de tiempo y pillar a alguno de los que me adelantaron, si en las bajadas técnicas vuelan, en las que son fáciles para correr ... pues eso.

Aún así me pegué casi 2 km por el Valle del Rincón corriendo incluso por debajo de 5'/km en algunas ocasiones, oyendo además cómo me pisaban los talones.

Paso el km 5 en 41', hago cálculos y sabiendo lo que tengo por delante estoy seguro que menos de 4 horas ya hago, iba tan liado con los cálculos y corriendo que me despisté y me salté el desvío a la derecha, suerte que unos niños que estaban allí me avisaron a voces y pude corregir el error.

Si bien los reflectantes que balizaban la carrera se veían bien, había tramos en los que estaban muy distanciados, al principio de la carrera todos estaban muy bien, pero luego de vez en cuando notaba algunos huecos que si hubiera habido niebla tal vez habría complicado mucho más la carrera.

Atravesamos un poco Haría para enfilar hacia el Valle de Malpaso, desde ahí ya veo cómo algunos están bajando por el Barranco de Elvira Sánchez, aún nos quedan un par de subidas para llegar allí.

Voy con un grupo bueno, a un ritmo bastante más alto del que yo debería ir, pero aún así no me despego, comenzamos a subir en zig zag rumbo a Montaña Ganada, la subida está en dos tramos, uno que se sube bastante rápido para alcanzar luego un poco de pista durante unos metros, ahí aproveché para despegarme junto con otro corredor, íbamos los dos al mismo ritmo y tirando bien, la segunda parte de la subida ya impone más, es un muro en zig zag de unos 500m de longitud donde ascendemos unos 115m.

Mientras subía ahí sí que me iba notando falto de fuerzas, el haber ido tirando tan rápido me estaba empezando a pasar factura, pero mantuve el tipo hasta arriba del todo sin parar en ningún momento.

En cuanto el terreno fue de nuevo medio horizontal las piernas se quejaron un poco pero en lugar de andar seguí trotando, además ahí hacía un poco de fresco y estando empapado de sudor había que evitar un enfriamiento.

Atrás había quedado el grupo, sólo iba acompañado del corredor que se había escapado conmigo, aunque poco me duró su compañía, lo que me llamaba la atención era que no alcanzábamos a nadie, todos los que estaban por delante nuestro iban mucho más rápido y en esta carrera yo iba mucho más rápido de lo que acostumbro, sin duda el nivel de la mayoría de los corredores de esta carrera es brutal.

En cuanto comenzamos la bajada del Barranco de Elvira Sánchez mi compañero de subida me pidió paso y le perdí de vista en cuestión de segundos; yo iba bajando bastante más rápido de lo que me gustaría, pero procuraba no perder mucho tiempo, aún así poco después oigo pasos por detrás y el grupo al que había dejado atrás durante la subida pedía paso, me aparto y sólo les faltó darme unas collejas para espabilarme ... de nada sirve dejarte el hígado subiendo si luego te adelantan sin problemas y con risas durante las bajadas, eso me tocó y mucho la moral.

De haber ido casi acompañado desde la salida me veo bajando el barranco solo, miro atrás por si veo algún frontal más y por ahora nadie más viene a darme un hachazo.

En el km 10 estaba el control de paso, ahí había tiempo de corte, algo que me parece muy bien porque es una carrera nocturna y los riesgos son mayores, el corte estaba en 2 horas y yo paso en 1h31, si tengo en cuenta que había ido a cuchillo -para mi bajo nivel- el margen que había tampoco es que fuera muy holgado.

Esta parte del barranco dentro del Valle de Malpaso es complicada porque hay muchas piedras, es bastante llano y se podría correr bien, pero entre tanta piedra y con el frontal voy a un ritmo bastante lento mientras estamos entrando otra vez en Haría.

La subida larga para rodear Montaña Faja es perfecta para tomarme la barrita, a lo lejos veo cómo los que me adelantaron se van perdiendo en la distancia, los frontales les delatan, por detrás no viene nadie más, bueno sí, pero todavía están lejos.

En Montaña Faja el terreno es más cómodo para correr y vuelvo a aprovechar para ir ganando unos segundos, estoy empapado de sudor y reparo en que apenas he bebido agua en todo el rato, en realidad estoy tan concentrado en correr y en la carrera que salvo en algunos momentos apenas reparo ni por dónde voy.

Aquí en este tramo las sombras de la luna me juegan alguna mala pasada, un par de tropiezos, sumado a que las gafas me hacían sombra con el frontal, casi hubiera preferido que no hubiera luna llena, aunque entonces no habría podido disfrutar de algunas vistas como las que en esa parte del recorrido ofrecían Arrieta y Punta Mujeres, espectacular.

Comenzamos la bajada a partir del km 13, una bajada que se hace bastante cómoda aunque hay que estar pendiente de algunas piedras, aquí me siento de lujo.

El km 15 cae en 2h10 y sigo haciendo cálculos sobre cual sería mi tiempo de llegada, el Sub3h lo tengo descartado ya que todavía quedan un par de repechos de los buenos, la cosa comienza a tomar forma en el intervalo 3h00-3h15.

Poco después llega una bajada igualmente espectacular con pendientes de 35% que de día se disfruta pero que como en esa ocasión era la primera vez que pasaba por allí y encima de noche pues bajé con bastante cautela, tal vez demasiada.

Por aquí hasta pasar por debajo del túnel de la carretera se hace llevadero y se nota mucho el calor, es la parte baja del barranco y apenas sopla viento, sudando a mares miro y remiro el Garmin para ver cuánto me queda, estoy empezando a estar un poco cansado mentalmente de la carrera, las sensaciones ya no son las de antes, además el haber ido solo desde hace tanto rato y de "esa" manera hace que no esté del todo a gusto, quiero acabar ya.

De tanto que he sudado me doy cuenta que tengo el dorsal colgando empapado y a punto de caerse, lo guardo en el bolsillo para evitar que se pierda.

Todavía tengo que sortear la última subida chunga de la carrera, aún quedarían un par de ellas más, pero no de la magnitud de esta, sólo 600m de larga y 150m de desnivel positivo, además en línea recta, nada de zig zag.

Por suerte al ser de noche no se puede ver cuánto queda, aunque ya la cabeza la tenía más en la meta que en otra cosa, remiraba mucho el Garmin para hacer cálculos y tratar de estar antes de las 3h15, si bien tampoco me quitaría el sueño llegar en 3h30, quería llegar cuanto antes.

Una vez arriba miro atrás y veo un par de frontales que se acercan al inicio de la subida, sigo y tenemos que pasar por debajo de unas torres de alta tensión que debido a la humedad ambiente daban unos chisporroteos inquietantes, ese sonido hacía mucho tiempo que no lo escuchaba.

Quedan poco más de 3 km pero se me harán muy largos, a lo lejos a veces llega el sonido del speaker, todavía me queda subir hasta el depósito de agua de la montaña La Atalaya, que al final no fue tan mala la subida como me esperaba.

Una vez en el depósito un pequeño tramo en bajada que se agradeció bastante, ya la cosa estaba hecha pero aún así estos últimos kms se me estaban haciendo muy largos, además las piernas ya iban pidiendo tregua.

La última subida era hasta la Peña de María Herrera, una subida de unos 600 metros con 70m de desnivel, ni punto de comparación con lo hecho hasta ese momento, a partir de ahí todo cuesta abajo mientras Haría aparece de sopetón y por fin volvemos a pisotear el asfalto, miro el Garmin y veo que el Sub3h15 está a mi alcance, saco el móvil y me pongo a grabar la llegada.

Pese a ser la hora que era había un ambiente muy bueno y la gente animaba que daba gusto, encaro la recta final con mucha alegría dando carpetazo a mi "temporada" de trail pese a todos los disgustos que me había llevado.

Por pocos segundos pero entro en meta en 3h14'37'' consiguiendo el Sub3h15, mucho mejor de lo esperado, porque daba por hecho hacer más de 4 horas antes de la salida.






Nada más pasar por meta saco el cortavientos porque estoy literalmente empapado de sudor y no quiero coger un enfriamiento, entrego el chip y tras hablar un poco con la gente me voy con Gerardo que no se esperaba encontrarme en meta tan pronto :)


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Me dio un poco de rabia haberme quedado en 20.9km .... estuve tentado de correr un poco más y así hacer al menos la Media Maratón ... habrá más ocasiones.

Pese a haber llegado tan "bien" según mi punto de vista, acabé el 56 de 59 ... si hubiera seguido con el grupo habría llegado en 3h y acabaría siendo el 50 o así, vamos, que pese a todo la mayoría de gente que participó en esta carrera nocturna tiene un nivel espectacular.

Clasificación General HTT Haría Nocturna

No todos los corredores participaron en las tres carreras por lo que la clasificación global de la 2ª Copa incluye sólo a 67 participantes, siendo mi posición general el 62 y último de mi categoría, vamos, lo habitual en mí.

Las tres carreras las he disfrutado muchísimo (obviando la parte en la que me cabreaba al ser adelantado sin miramientos), han estado bien organizadas y si bien algunos no podrían compartir la filosofía de estas carreras al aumentar la dureza y exigencia de las mismas con respecto al año pasado, el nivel de la mayoría de los corredores que han participado es MUY alto, lo que hace que por mucho que corriera yo acabase en los últimos puestos, también es verdad que tras la lesión no he podido hacer entrenamientos más específicos de trail, ahí tengo una gran asignatura pendiente, especialmente en las bajadas, pero eso tocará el año que viene, ahora YA estoy en modo Maratón y el trail es sólo para disfrutarlo en buena compañía y sin prisas.